مارچوبہ
| گرام | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 2000 کیلوری | 2 کلوکالوریس |
| 25 g | 5000 کیلوری | 5 کلوکالوریس |
| 50 g | 10000 کیلوری | 10 کلوکالوریس |
| 100 g | 20000 کیلوری | 20 کلوکالوریس |
| 250 g | 50000 کیلوری | 50 کلوکالوریس |
| 500 g | 100000 کیلوری | 100 کلوکالوریس |
| 1000 g | 200000 کیلوری | 200 کلوکالوریس |
100 گرام مارچوبہ = 20 کلوکالوریس
2.2g پروٹین 0.1g چربی 3.9g کاربو ہائیڈریٹ /100g
- مارچوبہ, خامکیلوری · 20 kcal
پروٹین · 2.2 g چربی · 0.12 g کاربو ہائیڈریٹ · 3.88 g - مارچوبہ, ڈبہ بند, باقاعدہ پیک, الرجیوں سے محفوظ رہنے اور دراصل سیالکیلوری · 15 kcal
پروٹین · 1.8 g چربی · 0.18 g کاربو ہائیڈریٹ · 2.47 g - مارچوبہ, ڈبہ بند, نے مزید کہا کہ کوئی نمک, الرجیوں سے محفوظ رہنے اور دراصل سیالکیلوری · 15 kcal
پروٹین · 1.8 g چربی · 0.18 g کاربو ہائیڈریٹ · 2.48 g - مارچوبہ, ڈبہ بند, الرجیوں سے محفوظ خالی رہنےکیلوری · 19 kcal
پروٹین · 2.14 g چربی · 0.65 g کاربو ہائیڈریٹ · 2.46 g - مارچوبہ, منجمد, تیاری کے ساتھ نہیںکیلوری · 24 kcal
پروٹین · 3.23 g چربی · 0.23 g کاربو ہائیڈریٹ · 4.1 g - مارچوبہ, پکایا, جوش دے, خالی, نمک کے ساتھکیلوری · 22 kcal
پروٹین · 2.4 g چربی · 0.22 g کاربو ہائیڈریٹ · 4.11 g - مارچوبہ, پکایا, جوش دے, خالیکیلوری · 22 kcal
پروٹین · 2.4 g چربی · 0.22 g کاربو ہائیڈریٹ · 4.11 g - مارچوبہ, منجمد, پکایا, جوش دے, خالی, بے نمککیلوری · 18 kcal
پروٹین · 2.95 g چربی · 0.42 g کاربو ہائیڈریٹ · 1.92 g - مارچوبہ, منجمد, پکایا, جوش دے, خالی, نمک کے ساتھکیلوری · 18 kcal
پروٹین · 2.95 g چربی · 0.42 g کاربو ہائیڈریٹ · 1.92 g
| عنصر | مقدار /100g |
|---|---|
| ساخت | |
| پروٹین | 2.2 g |
| کل لاپاد (چربی) | 0.12 g |
| فرق از کاربو ہائیڈریٹ | 3.88 g |
| دیگر | |
| ایش | 0.58 g |
| توانائی | |
| توانائی | 20 kcal |
| پانی | 93.22 g |
| ریشہ، کل غذائی | 2.1 g |
| عناصر | |
| کیلشیم، وسطی ایشیاء | 24 mg |
| لوہا، فے | 2.14 mg |
| میگنیشیم، ملی گرام | 14 mg |
| فاسفورس، P | 52 mg |
| پوٹاشیم, K | 202 mg |
| سوڈیم، قومی اسمبلی | 2 mg |
| زنک، زن | 0.54 mg |
| تانبا، ک | 0.189 mg |
| Manganese، Mn | 0.158 mg |
| سالانیوم سے | 2.3 mcg |
| وٹامن ڈی | |
| آایو ریئٹنول | 756 IU |
| وٹامن A، رایبریلی | 38 mcg RAE |
| وٹامن سی، کل اسکوربک ترشہ | 5.6 mg |
| تاامان | 0.143 mg |
| رابوفلاوان | 0.141 mg |
| نیاکان | 0.978 mg |
| پینٹوتھینک تیزاب | 0.274 mg |
| وٹامن B-6 | 0.091 mg |
| فولاٹی، کل | 52 mcg |
| فولاٹی، خوراک | 52 mcg |
| فولاٹی، دف | 52 mcg DFE |
| فیٹی سیر ایسڈ، کل | 0.04 g |
| فیٹی ایسڈ، کل پاولونسریٹد | 0.05 g |
| امائنو ایسڈ | |
| نارایڈرینلین | 0.027 g |
| تریوننی | 0.084 g |
| اسولیینی | 0.075 g |
| لیوسنی | 0.128 g |
| لئشینی | 0.104 g |
| میتھاوننی | 0.031 g |
| کیسٹانا | 0.031 g |
| فانیلالانینی | 0.075 g |
| Tyrosine | 0.052 g |
| والانا | 0.115 g |
| آرگاننی | 0.091 g |
| ہسٹیڈینی | 0.049 g |
| الانینی | 0.115 g |
| اسپارٹاک تیزاب | 0.508 g |
| گلطماک تیزاب | 0.233 g |
| گلیسنی | 0.093 g |
| پرولانا | 0.071 g |
| سیرینی | 0.106 g |
| شکر | |
| سکروسی | 0.23 g |
| شکر، کل | 1.88 g |
| کآروٹینی، بی ٹا | 449 mcg |
| کآروٹینی، الفا | 9 mcg |
| وٹامن ای (الفا-ٹوکوفراول) | 1.13 mg |
| لوٹیان + زیاگزینتان | 710 mcg |
| ٹوکوفراول، گاما | 0.09 mg |
| Choline، کل | 16 mg |
| "وٹامِن کے" (فیلوقانونی) | 41.6 mcg |
| بیٹاینی | 0.6 mg |
| فیطعثٹرولس | 24 mg |
| گلوکوز (دیاٹروسی) | 0.65 g |
| Fructose | 1 g |