شلغم گرین اور ٹورنا
| گرام | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 2100 کیلوری | 2.1 کلوکالوریس |
| 25 g | 5250 کیلوری | 5.25 کلوکالوریس |
| 50 g | 10500 کیلوری | 10.5 کلوکالوریس |
| 100 g | 21000 کیلوری | 21 کلوکالوریس |
| 250 g | 52500 کیلوری | 52.5 کلوکالوریس |
| 500 g | 105000 کیلوری | 105 کلوکالوریس |
| 1000 g | 210000 کیلوری | 210 کلوکالوریس |
100 گرام شلغم گرین اور ٹورنا = 21 کلوکالوریس
2.5g پروٹین 0.2g چربی 3.4g کاربو ہائیڈریٹ /100g
- شلغم گرین اور ٹورنا, منجمد, تیاری کے ساتھ نہیںکیلوری · 21 kcal
پروٹین · 2.46 g چربی · 0.19 g کاربو ہائیڈریٹ · 3.4 g - شلغم گرین اور ٹورنا, منجمد, پکایا, جوش دے, خالی, نمک کے ساتھکیلوری · 34 kcal
پروٹین · 2.99 g چربی · 0.38 g کاربو ہائیڈریٹ · 4.74 g - شلغم گرین اور ٹورنا, منجمد, پکایا, جوش دے, خالی, بے نمککیلوری · 35 kcal
پروٹین · 2.99 g چربی · 0.38 g کاربو ہائیڈریٹ · 4.85 g
| عنصر | مقدار /100g |
|---|---|
| ساخت | |
| پروٹین | 2.46 g |
| کل لاپاد (چربی) | 0.19 g |
| فرق از کاربو ہائیڈریٹ | 3.4 g |
| دیگر | |
| ایش | 0.83 g |
| توانائی | |
| توانائی | 21 kcal |
| پانی | 93.13 g |
| ریشہ، کل غذائی | 2.4 g |
| عناصر | |
| کیلشیم، وسطی ایشیاء | 114 mg |
| لوہا، فے | 1.63 mg |
| میگنیشیم، ملی گرام | 18 mg |
| فاسفورس، P | 24 mg |
| پوٹاشیم, K | 82 mg |
| سوڈیم، قومی اسمبلی | 18 mg |
| زنک، زن | 0.16 mg |
| تانبا، ک | 0.051 mg |
| Manganese، Mn | 0.22 mg |
| سالانیوم سے | 0.9 mcg |
| وٹامن ڈی | |
| آایو ریئٹنول | 6108 IU |
| وٹامن A، رایبریلی | 305 mcg RAE |
| وٹامن سی، کل اسکوربک ترشہ | 25.8 mg |
| تاامان | 0.044 mg |
| رابوفلاوان | 0.088 mg |
| نیاکان | 0.388 mg |
| پینٹوتھینک تیزاب | 0.123 mg |
| وٹامن B-6 | 0.074 mg |
| فولاٹی، کل | 41 mcg |
| فولاٹی، خوراک | 41 mcg |
| فولاٹی، دف | 41 mcg DFE |
| فیٹی سیر ایسڈ، کل | 0.032 g |
| فیٹی ایسڈ، کل مونوونسریٹد | 0.012 g |
| فیٹی ایسڈ، کل پاولونسریٹد | 0.088 g |
| امائنو ایسڈ | |
| نارایڈرینلین | 0.037 g |
| تریوننی | 0.115 g |
| اسولیینی | 0.119 g |
| لیوسنی | 0.185 g |
| لئشینی | 0.141 g |
| میتھاوننی | 0.048 g |
| کیسٹانا | 0.024 g |
| فانیلالانینی | 0.121 g |
| Tyrosine | 0.078 g |
| والانا | 0.142 g |
| آرگاننی | 0.128 g |
| ہسٹیڈینی | 0.053 g |
| الانینی | 0.147 g |
| اسپارٹاک تیزاب | 0.234 g |
| گلطماک تیزاب | 0.341 g |
| گلیسنی | 0.124 g |
| پرولانا | 0.103 g |
| سیرینی | 0.094 g |
| شکر | |
| — | |