شاخ گوبھی
| گرام | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 2800 کیلوری | 2.8 کلوکالوریس |
| 25 g | 7000 کیلوری | 7 کلوکالوریس |
| 50 g | 14000 کیلوری | 14 کلوکالوریس |
| 100 g | 28000 کیلوری | 28 کلوکالوریس |
| 250 g | 70000 کیلوری | 70 کلوکالوریس |
| 500 g | 140000 کیلوری | 140 کلوکالوریس |
| 1000 g | 280000 کیلوری | 280 کلوکالوریس |
100 گرام شاخ گوبھی = 28 کلوکالوریس
3g پروٹین 0.4g چربی 5.2g کاربو ہائیڈریٹ /100g
- شاخ گوبھی, پھول گچھے, خامکیلوری · 28 kcal
پروٹین · 2.98 g چربی · 0.35 g کاربو ہائیڈریٹ · 5.24 g - شاخ گوبھی, اسٹاکس, خامکیلوری · 28 kcal
پروٹین · 2.98 g چربی · 0.35 g کاربو ہائیڈریٹ · 5.24 g - شاخ گوبھی, چائنيز, پکایاکیلوری · 22 kcal
پروٹین · 1.14 g چربی · 0.72 g کاربو ہائیڈریٹ · 3.81 g - شاخ گوبھی, خامکیلوری · 34 kcal
پروٹین · 2.82 g چربی · 0.37 g کاربو ہائیڈریٹ · 6.64 g - شاخ گوبھی, چھوڑتا ہے, خامکیلوری · 28 kcal
پروٹین · 2.98 g چربی · 0.35 g کاربو ہائیڈریٹ · 5.24 g - شاخ گوبھی, منجمد, کٹی, تیاری کے ساتھ نہیںکیلوری · 26 kcal
پروٹین · 2.81 g چربی · 0.29 g کاربو ہائیڈریٹ · 4.78 g - شاخ گوبھی, منجمد, سپیئرز, تیاری کے ساتھ نہیںکیلوری · 29 kcal
پروٹین · 3.06 g چربی · 0.34 g کاربو ہائیڈریٹ · 5.35 g - شاخ گوبھی, منجمد, سپیئرز, پکایا, جوش دے, خالی, بے نمککیلوری · 28 kcal
پروٹین · 3.1 g چربی · 0.11 g کاربو ہائیڈریٹ · 5.36 g - شاخ گوبھی, پکایا, جوش دے, خالی, نمک کے ساتھکیلوری · 35 kcal
پروٹین · 2.38 g چربی · 0.41 g کاربو ہائیڈریٹ · 7.18 g - شاخ گوبھی, پکایا, جوش دے, خالی, بے نمککیلوری · 35 kcal
پروٹین · 2.38 g چربی · 0.41 g کاربو ہائیڈریٹ · 7.18 g - شاخ گوبھی, منجمد, سپیئرز, پکایا, جوش دے, خالی, نمک کے ساتھکیلوری · 28 kcal
پروٹین · 3.1 g چربی · 0.11 g کاربو ہائیڈریٹ · 5.35 g - شاخ گوبھی, منجمد, کٹی, پکایا, جوش دے, خالی, بے نمککیلوری · 28 kcal
پروٹین · 3.1 g چربی · 0.12 g کاربو ہائیڈریٹ · 5.35 g - شاخ گوبھی, منجمد, کٹی, پکایا, جوش دے, خالی, نمک کے ساتھکیلوری · 28 kcal
پروٹین · 3.1 g چربی · 0.12 g کاربو ہائیڈریٹ · 5.35 g
| عنصر | مقدار /100g |
|---|---|
| ساخت | |
| پروٹین | 2.98 g |
| کل لاپاد (چربی) | 0.35 g |
| فرق از کاربو ہائیڈریٹ | 5.24 g |
| دیگر | |
| ایش | 0.92 g |
| توانائی | |
| توانائی | 28 kcal |
| پانی | 90.69 g |
| عناصر | |
| کیلشیم، وسطی ایشیاء | 48 mg |
| لوہا، فے | 0.88 mg |
| میگنیشیم، ملی گرام | 25 mg |
| فاسفورس، P | 66 mg |
| پوٹاشیم, K | 325 mg |
| سوڈیم، قومی اسمبلی | 27 mg |
| زنک، زن | 0.4 mg |
| تانبا، ک | 0.045 mg |
| Manganese، Mn | 0.229 mg |
| سالانیوم سے | 3 mcg |
| وٹامن ڈی | |
| آایو ریئٹنول | 3000 IU |
| وٹامن A، رایبریلی | 150 mcg RAE |
| وٹامن سی، کل اسکوربک ترشہ | 93.2 mg |
| تاامان | 0.065 mg |
| رابوفلاوان | 0.119 mg |
| نیاکان | 0.638 mg |
| پینٹوتھینک تیزاب | 0.535 mg |
| وٹامن B-6 | 0.159 mg |
| فولاٹی، کل | 71 mcg |
| فولاٹی، خوراک | 71 mcg |
| فولاٹی، دف | 71 mcg DFE |
| فیٹی سیر ایسڈ، کل | 0.054 g |
| فیٹی ایسڈ، کل مونوونسریٹد | 0.024 g |
| فیٹی ایسڈ، کل پاولونسریٹد | 0.167 g |
| امائنو ایسڈ | |
| نارایڈرینلین | 0.029 g |
| تریوننی | 0.091 g |
| اسولیینی | 0.109 g |
| لیوسنی | 0.131 g |
| لئشینی | 0.141 g |
| میتھاوننی | 0.034 g |
| کیسٹانا | 0.02 g |
| فانیلالانینی | 0.084 g |
| Tyrosine | 0.063 g |
| والانا | 0.128 g |
| آرگاننی | 0.145 g |
| ہسٹیڈینی | 0.05 g |
| الانینی | 0.118 g |
| اسپارٹاک تیزاب | 0.213 g |
| گلطماک تیزاب | 0.375 g |
| گلیسنی | 0.095 g |
| پرولانا | 0.114 g |
| سیرینی | 0.1 g |
| شکر | |
| — | |