سویا پھلی
| گرام | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 17300 کیلوری | 17.3 کلوکالوریس |
| 25 g | 43250 کیلوری | 43.25 کلوکالوریس |
| 50 g | 86500 کیلوری | 86.5 کلوکالوریس |
| 100 g | 173000 کیلوری | 173 کلوکالوریس |
| 250 g | 432500 کیلوری | 432.5 کلوکالوریس |
| 500 g | 865000 کیلوری | 865 کلوکالوریس |
| 1000 g | 1730000 کیلوری | 1730 کلوکالوریس |
100 گرام سویا پھلی = 173 کلوکالوریس
16.6g پروٹین 9g چربی 9.9g کاربو ہائیڈریٹ /100g
- سویا پھلی, بالغ پکایا, جوش دے, بے نمککیلوری · 173 kcal
پروٹین · 16.64 g چربی · 8.97 g کاربو ہائیڈریٹ · 9.93 g - سویا پھلی, بالغ کے بیج, بھونی ہوئی خشککیلوری · 451 kcal
پروٹین · 39.58 g چربی · 21.62 g کاربو ہائیڈریٹ · 32.72 g - سویا پھلی, بالغ کے بیج, پکایا, جوش دے, نمک کے ساتھکیلوری · 173 kcal
پروٹین · 16.64 g چربی · 8.97 g کاربو ہائیڈریٹ · 9.93 g - سویا پھلی, سبز, خامکیلوری · 147 kcal
پروٹین · 12.95 g چربی · 6.8 g کاربو ہائیڈریٹ · 11.05 g - سویا پھلی, بالغ کے بیج, خامکیلوری · 446 kcal
پروٹین · 36.49 g چربی · 19.94 g کاربو ہائیڈریٹ · 30.16 g - سویا پھلی, بالغ کے بیج, ابھر, پکایا, تلی ہوئی ہلچل, نمک کے ساتھکیلوری · 125 kcal
پروٹین · 13.1 g چربی · 7.1 g کاربو ہائیڈریٹ · 9.4 g - سویا پھلی, بالغ کے بیج, بّرے کو بُھونا, نمکین]کیلوری · 471 kcal
پروٹین · 35.22 g چربی · 25.4 g کاربو ہائیڈریٹ · 33.55 g - سویا پھلی, بالغ کے بیج, ابھر, پکایا, ابلی, نمک کے ساتھکیلوری · 81 kcal
پروٹین · 8.47 g چربی · 4.45 g کاربو ہائیڈریٹ · 6.53 g - سویا پھلی, بالغ کے بیج, بّرے کو بُھونا, نے مزید کہا کہ کوئی نمککیلوری · 471 kcal
پروٹین · 35.22 g چربی · 25.4 g کاربو ہائیڈریٹ · 33.55 g - سویا پھلی, بالغ کے بیج, ابھر, خامکیلوری · 122 kcal
پروٹین · 13.09 g چربی · 6.7 g کاربو ہائیڈریٹ · 9.57 g - سویا پھلی, بالغ کے بیج, ابھر, پکایا, ابلیکیلوری · 81 kcal
پروٹین · 8.47 g چربی · 4.45 g کاربو ہائیڈریٹ · 6.53 g - سویا پھلی, بالغ کے بیج, ابھر, پکایا, تلی ہوئی ہلچلکیلوری · 125 kcal
پروٹین · 13.1 g چربی · 7.1 g کاربو ہائیڈریٹ · 9.4 g - سویا پھلی, سبز, پکایا, جوش دے, خالی, نمک کے ساتھکیلوری · 141 kcal
پروٹین · 12.35 g چربی · 6.4 g کاربو ہائیڈریٹ · 11.05 g - سویا پھلی, سبز, پکایا, جوش دے, خالی, بے نمککیلوری · 141 kcal
پروٹین · 12.35 g چربی · 6.4 g کاربو ہائیڈریٹ · 11.05 g
| عنصر | مقدار /100g |
|---|---|
| ساخت | |
| پروٹین | 16.64 g |
| کل لاپاد (چربی) | 8.97 g |
| فرق از کاربو ہائیڈریٹ | 9.93 g |
| دیگر | |
| ایش | 1.91 g |
| توانائی | |
| توانائی | 173 kcal |
| پانی | 62.55 g |
| ریشہ، کل غذائی | 6 g |
| عناصر | |
| کیلشیم، وسطی ایشیاء | 102 mg |
| لوہا، فے | 5.14 mg |
| میگنیشیم، ملی گرام | 86 mg |
| فاسفورس، P | 245 mg |
| پوٹاشیم, K | 515 mg |
| سوڈیم، قومی اسمبلی | 1 mg |
| زنک، زن | 1.15 mg |
| تانبا، ک | 0.407 mg |
| Manganese، Mn | 0.824 mg |
| سالانیوم سے | 7.3 mcg |
| وٹامن ڈی | |
| آایو ریئٹنول | 9 IU |
| وٹامن سی، کل اسکوربک ترشہ | 1.7 mg |
| تاامان | 0.155 mg |
| رابوفلاوان | 0.285 mg |
| نیاکان | 0.399 mg |
| پینٹوتھینک تیزاب | 0.179 mg |
| وٹامن B-6 | 0.234 mg |
| فولاٹی، کل | 54 mcg |
| فولاٹی، خوراک | 54 mcg |
| فولاٹی، دف | 54 mcg DFE |
| فیٹی سیر ایسڈ، کل | 1.297 g |
| فیٹی ایسڈ، کل مونوونسریٹد | 1.981 g |
| فیٹی ایسڈ، کل پاولونسریٹد | 5.064 g |
| امائنو ایسڈ | |
| نارایڈرینلین | 0.242 g |
| تریوننی | 0.723 g |
| اسولیینی | 0.807 g |
| لیوسنی | 1.355 g |
| لئشینی | 1.108 g |
| میتھاوننی | 0.224 g |
| کیسٹانا | 0.268 g |
| فانیلالانینی | 0.869 g |
| Tyrosine | 0.63 g |
| والانا | 0.831 g |
| آرگاننی | 1.291 g |
| ہسٹیڈینی | 0.449 g |
| الانینی | 0.784 g |
| اسپارٹاک تیزاب | 2.093 g |
| گلطماک تیزاب | 3.224 g |
| گلیسنی | 0.77 g |
| پرولانا | 0.974 g |
| سیرینی | 0.965 g |
| شکر | |
| شکر، کل | 3 g |
| کآروٹینی، بی ٹا | 5 mcg |
| وٹامن ای (الفا-ٹوکوفراول) | 0.35 mg |
| Choline، کل | 47.5 mg |
| "وٹامِن کے" (فیلوقانونی) | 19.2 mcg |