سرسوں پالک
| گرام | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 2200 کیلوری | 2.2 کلوکالوریس |
| 25 g | 5500 کیلوری | 5.5 کلوکالوریس |
| 50 g | 11000 کیلوری | 11 کلوکالوریس |
| 100 g | 22000 کیلوری | 22 کلوکالوریس |
| 250 g | 55000 کیلوری | 55 کلوکالوریس |
| 500 g | 110000 کیلوری | 110 کلوکالوریس |
| 1000 g | 220000 کیلوری | 220 کلوکالوریس |
100 گرام سرسوں پالک = 22 کلوکالوریس
2.2g پروٹین 0.3g چربی 3.9g کاربو ہائیڈریٹ /100g
- سرسوں پالک, (ٹینڈرگرین), خامکیلوری · 22 kcal
پروٹین · 2.2 g چربی · 0.3 g کاربو ہائیڈریٹ · 3.9 g - سرسوں پالک, (ٹینڈرگرین), پکایا, جوش دے, خالی, نمک کے ساتھکیلوری · 16 kcal
پروٹین · 1.7 g چربی · 0.2 g کاربو ہائیڈریٹ · 2.8 g - سرسوں پالک, (ٹینڈرگرین), پکایا, جوش دے, خالی, بے نمککیلوری · 16 kcal
پروٹین · 1.7 g چربی · 0.2 g کاربو ہائیڈریٹ · 2.8 g
| عنصر | مقدار /100g |
|---|---|
| ساخت | |
| پروٹین | 2.2 g |
| کل لاپاد (چربی) | 0.3 g |
| فرق از کاربو ہائیڈریٹ | 3.9 g |
| دیگر | |
| ایش | 1.4 g |
| توانائی | |
| توانائی | 22 kcal |
| پانی | 92.2 g |
| ریشہ، کل غذائی | 2.8 g |
| عناصر | |
| کیلشیم، وسطی ایشیاء | 210 mg |
| لوہا، فے | 1.5 mg |
| میگنیشیم، ملی گرام | 11 mg |
| فاسفورس، P | 28 mg |
| پوٹاشیم, K | 449 mg |
| سوڈیم، قومی اسمبلی | 21 mg |
| زنک، زن | 0.17 mg |
| تانبا، ک | 0.075 mg |
| Manganese، Mn | 0.407 mg |
| سالانیوم سے | 0.8 mcg |
| وٹامن ڈی | |
| آایو ریئٹنول | 9900 IU |
| وٹامن A، رایبریلی | 495 mcg RAE |
| وٹامن سی، کل اسکوربک ترشہ | 130 mg |
| تاامان | 0.068 mg |
| رابوفلاوان | 0.093 mg |
| نیاکان | 0.678 mg |
| پینٹوتھینک تیزاب | 0.178 mg |
| وٹامن B-6 | 0.153 mg |
| فولاٹی، کل | 159 mcg |
| فولاٹی، خوراک | 159 mcg |
| فولاٹی، دف | 159 mcg DFE |
| فیٹی سیر ایسڈ، کل | 0.015 g |
| فیٹی ایسڈ، کل مونوونسریٹد | 0.138 g |
| فیٹی ایسڈ، کل پاولونسریٹد | 0.057 g |
| امائنو ایسڈ | |
| — | |
| شکر | |
| — | |