سبزیاں
| گرام | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 3700 کیلوری | 3.7 کلوکالوریس |
| 25 g | 9250 کیلوری | 9.25 کلوکالوریس |
| 50 g | 18500 کیلوری | 18.5 کلوکالوریس |
| 100 g | 37000 کیلوری | 37 کلوکالوریس |
| 250 g | 92500 کیلوری | 92.5 کلوکالوریس |
| 500 g | 185000 کیلوری | 185 کلوکالوریس |
| 1000 g | 370000 کیلوری | 370 کلوکالوریس |
100 گرام سبزیاں = 37 کلوکالوریس
1.4g پروٹین 0.2g چربی 7.3g کاربو ہائیڈریٹ /100g
- سبزیاں, ملا کر (مکئی، لیما پھلیاں، مٹر، سبز لوبیا، گاجر) ڈبہ بند, نے مزید کہا کہ کوئی نمککیلوری · 37 kcal
پروٹین · 1.4 g چربی · 0.2 g کاربو ہائیڈریٹ · 7.31 g - سبزیاں, ملے جلے, ڈبہ بند, الرجیوں سے محفوظ رہنے اور دراصل سیالکیلوری · 36 kcal
پروٹین · 1.42 g چربی · 0.25 g کاربو ہائیڈریٹ · 7.13 g - سبزیاں, ملے جلے, ڈبہ بند, الرجیوں سے محفوظ خالی رہنےکیلوری · 49 kcal
پروٹین · 2.59 g چربی · 0.25 g کاربو ہائیڈریٹ · 9.26 g - سبزیاں, ملے جلے, منجمد, تیاری کے ساتھ نہیںکیلوری · 64 kcal
پروٹین · 3.33 g چربی · 0.52 g کاربو ہائیڈریٹ · 13.46 g - سبزیاں, ملے جلے, منجمد, پکایا, جوش دے, خالی, نمک کے ساتھکیلوری · 60 kcal
پروٹین · 2.86 g چربی · 0.15 g کاربو ہائیڈریٹ · 13.09 g - سبزیاں, ملے جلے, منجمد, پکایا, جوش دے, خالی, بے نمککیلوری · 65 kcal
پروٹین · 2.86 g چربی · 0.15 g کاربو ہائیڈریٹ · 13.09 g
| عنصر | مقدار /100g |
|---|---|
| ساخت | |
| پروٹین | 1.4 g |
| کل لاپاد (چربی) | 0.2 g |
| فرق از کاربو ہائیڈریٹ | 7.31 g |
| دیگر | |
| ایش | 0.89 g |
| توانائی | |
| توانائی | 37 kcal |
| پانی | 90.2 g |
| ریشہ، کل غذائی | 3.1 g |
| عناصر | |
| کیلشیم، وسطی ایشیاء | 21 mg |
| لوہا، فے | 0.65 mg |
| میگنیشیم، ملی گرام | 15 mg |
| فاسفورس، P | 37 mg |
| پوٹاشیم, K | 138 mg |
| سوڈیم، قومی اسمبلی | 26 mg |
| زنک، زن | 0.51 mg |
| تانبا، ک | 0.104 mg |
| سالانیوم سے | 0.3 mcg |
| وٹامن ڈی | |
| آایو ریئٹنول | 11651 IU |
| وٹامن A، رایبریلی | 583 mcg RAE |
| وٹامن سی، کل اسکوربک ترشہ | 3.8 mg |
| تاامان | 0.03 mg |
| رابوفلاوان | 0.04 mg |
| نیاکان | 0.48 mg |
| وٹامن B-6 | 0.08 mg |
| فولاٹی، کل | 18 mcg |
| فولاٹی، خوراک | 18 mcg |
| فولاٹی، دف | 18 mcg DFE |
| فیٹی سیر ایسڈ، کل | 0.039 g |
| فیٹی ایسڈ، کل مونوونسریٹد | 0.022 g |
| فیٹی ایسڈ، کل پاولونسریٹد | 0.098 g |
| امائنو ایسڈ | |
| — | |
| شکر | |
| شکر، کل | 2.41 g |
| فلورائیڈ, F | 37 mcg |
| کآروٹینی، بی ٹا | 5670 mcg |
| کآروٹینی، الفا | 2636 mcg |
| وٹامن ای (الفا-ٹوکوفراول) | 0.29 mg |
| کریپٹگزینتان، بی ٹا | 5 mcg |
| لوٹیان + زیاگزینتان | 493 mcg |
| Choline، کل | 18.6 mg |
| "وٹامِن کے" (فیلوقانونی) | 18.2 mcg |