رائی
| گرام | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 5000 کیلوری | 5 کلوکالوریس |
| 25 g | 12500 کیلوری | 12.5 کلوکالوریس |
| 50 g | 25000 کیلوری | 25 کلوکالوریس |
| 100 g | 50000 کیلوری | 50 کلوکالوریس |
| 250 g | 125000 کیلوری | 125 کلوکالوریس |
| 500 g | 250000 کیلوری | 250 کلوکالوریس |
| 1000 g | 500000 کیلوری | 500 کلوکالوریس |
100 گرام رائی = 50 کلوکالوریس
3.3g پروٹین 0.7g چربی 10g کاربو ہائیڈریٹ /100g
- رائی, خامکیلوری · 50 kcal
پروٹین · 3.3 g چربی · 0.7 g کاربو ہائیڈریٹ · 10.01 g - رائی, سکوٹچ, خامکیلوری · 42 kcal
پروٹین · 2.8 g چربی · 0.6 g کاربو ہائیڈریٹ · 8.32 g - رائی, منجمد, تیاری کے ساتھ نہیںکیلوری · 28 kcal
پروٹین · 2.66 g چربی · 0.46 g کاربو ہائیڈریٹ · 4.9 g - رائی, سکوٹچ, پکایا, جوش دے, خالی, بے نمککیلوری · 28 kcal
پروٹین · 1.9 g چربی · 0.41 g کاربو ہائیڈریٹ · 5.63 g - رائی, سکوٹچ, پکایا, جوش دے, خالی, نمک کے ساتھکیلوری · 28 kcal
پروٹین · 1.9 g چربی · 0.41 g کاربو ہائیڈریٹ · 5.62 g - رائی, پکایا, جوش دے, خالی, نمک کے ساتھکیلوری · 28 kcal
پروٹین · 1.9 g چربی · 0.4 g کاربو ہائیڈریٹ · 5.63 g - رائی, پکایا, جوش دے, خالی, بے نمککیلوری · 28 kcal
پروٹین · 1.9 g چربی · 0.4 g کاربو ہائیڈریٹ · 5.63 g - رائی, منجمد, پکایا, جوش دے, خالی, نمک کے ساتھکیلوری · 30 kcal
پروٹین · 2.84 g چربی · 0.49 g کاربو ہائیڈریٹ · 5.23 g - رائی, منجمد, پکایا, جوش دے, خالی, بے نمککیلوری · 30 kcal
پروٹین · 2.84 g چربی · 0.49 g کاربو ہائیڈریٹ · 5.23 g
| عنصر | مقدار /100g |
|---|---|
| ساخت | |
| پروٹین | 3.3 g |
| کل لاپاد (چربی) | 0.7 g |
| فرق از کاربو ہائیڈریٹ | 10.01 g |
| دیگر | |
| ایش | 1.53 g |
| توانائی | |
| توانائی | 50 kcal |
| پانی | 84.46 g |
| ریشہ، کل غذائی | 2 g |
| عناصر | |
| کیلشیم، وسطی ایشیاء | 135 mg |
| لوہا، فے | 1.7 mg |
| میگنیشیم، ملی گرام | 34 mg |
| فاسفورس، P | 56 mg |
| پوٹاشیم, K | 447 mg |
| سوڈیم، قومی اسمبلی | 43 mg |
| زنک، زن | 0.44 mg |
| تانبا، ک | 0.29 mg |
| Manganese، Mn | 0.774 mg |
| سالانیوم سے | 0.9 mcg |
| وٹامن ڈی | |
| آایو ریئٹنول | 15376 IU |
| وٹامن A، رایبریلی | 769 mcg RAE |
| وٹامن سی، کل اسکوربک ترشہ | 120 mg |
| تاامان | 0.11 mg |
| رابوفلاوان | 0.13 mg |
| نیاکان | 1 mg |
| پینٹوتھینک تیزاب | 0.091 mg |
| وٹامن B-6 | 0.271 mg |
| فولاٹی، کل | 29 mcg |
| فولاٹی، خوراک | 29 mcg |
| فولاٹی، دف | 29 mcg DFE |
| فیٹی سیر ایسڈ، کل | 0.091 g |
| فیٹی ایسڈ، کل مونوونسریٹد | 0.052 g |
| فیٹی ایسڈ، کل پاولونسریٹد | 0.338 g |
| امائنو ایسڈ | |
| نارایڈرینلین | 0.04 g |
| تریوننی | 0.147 g |
| اسولیینی | 0.197 g |
| لیوسنی | 0.231 g |
| لئشینی | 0.197 g |
| میتھاوننی | 0.032 g |
| کیسٹانا | 0.044 g |
| فانیلالانینی | 0.169 g |
| Tyrosine | 0.117 g |
| والانا | 0.181 g |
| آرگاننی | 0.184 g |
| ہسٹیڈینی | 0.069 g |
| الانینی | 0.166 g |
| اسپارٹاک تیزاب | 0.295 g |
| گلطماک تیزاب | 0.374 g |
| گلیسنی | 0.159 g |
| پرولانا | 0.196 g |
| سیرینی | 0.139 g |
| شکر | |
| کآروٹینی، بی ٹا | 9226 mcg |
| لوٹیان + زیاگزینتان | 39550 mcg |
| "وٹامِن کے" (فیلوقانونی) | 817 mcg |