بھنی ہوئی پھلیاں
| گرام | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 10500 کیلوری | 10.5 کلوکالوریس |
| 25 g | 26250 کیلوری | 26.25 کلوکالوریس |
| 50 g | 52500 کیلوری | 52.5 کلوکالوریس |
| 100 g | 105000 کیلوری | 105 کلوکالوریس |
| 250 g | 262500 کیلوری | 262.5 کلوکالوریس |
| 500 g | 525000 کیلوری | 525 کلوکالوریس |
| 1000 g | 1050000 کیلوری | 1050 کلوکالوریس |
100 گرام بھنی ہوئی پھلیاں = 105 کلوکالوریس
4.8g پروٹین 0.4g چربی 20.5g کاربو ہائیڈریٹ /100g
| عنصر | مقدار /100g |
|---|---|
| ساخت | |
| پروٹین | 4.8 g |
| کل لاپاد (چربی) | 0.4 g |
| فرق از کاربو ہائیڈریٹ | 20.49 g |
| دیگر | |
| ایش | 1.71 g |
| توانائی | |
| توانائی | 105 kcal |
| پانی | 72.6 g |
| ریشہ، کل غذائی | 5.5 g |
| عناصر | |
| کیلشیم، وسطی ایشیاء | 50 mg |
| لوہا، فے | 0.29 mg |
| میگنیشیم، ملی گرام | 32 mg |
| فاسفورس، P | 104 mg |
| پوٹاشیم, K | 296 mg |
| سوڈیم، قومی اسمبلی | 1 mg |
| زنک، زن | 1.4 mg |
| تانبا، ک | 0.206 mg |
| سالانیوم سے | 4.5 mcg |
| وٹامن ڈی | |
| آایو ریئٹنول | 106 IU |
| وٹامن A، رایبریلی | 5 mcg RAE |
| وٹامن سی، کل اسکوربک ترشہ | 3.1 mg |
| تاامان | 0.15 mg |
| رابوفلاوان | 0.06 mg |
| نیاکان | 0.43 mg |
| وٹامن B-6 | 0.13 mg |
| فولاٹی، کل | 24 mcg |
| فولاٹی، خوراک | 24 mcg |
| فولاٹی، دف | 24 mcg DFE |
| فیٹی سیر ایسڈ، کل | 0.103 g |
| فیٹی ایسڈ، کل مونوونسریٹد | 0.035 g |
| فیٹی ایسڈ، کل پاولونسریٹد | 0.172 g |
| امائنو ایسڈ | |
| — | |
| شکر | |
| شکر، کل | 7.78 g |
| کآروٹینی، بی ٹا | 64 mcg |
| وٹامن ای (الفا-ٹوکوفراول) | 0.15 mg |
| Lycopene | 500 mcg |
| لوٹیان + زیاگزینتان | 16 mcg |
| Choline، کل | 30.8 mg |
| "وٹامِن کے" (فیلوقانونی) | 0.8 mcg |