اسکواش

گرام	cal	kcal
10 g	2100 کیلوری	2.1 کلوکالوریس
25 g	5250 کیلوری	5.25 کلوکالوریس
50 g	10500 کیلوری	10.5 کلوکالوریس
100 g	21000 کیلوری	21 کلوکالوریس
250 g	52500 کیلوری	52.5 کلوکالوریس
500 g	105000 کیلوری	105 کلوکالوریس
1000 g	210000 کیلوری	210 کلوکالوریس

100 گرام اسکواش = 21 کلوکالوریس

2.7g پروٹین 0.4g چربی 3.1g کاربو ہائیڈریٹ /100g

اسکواش, زیرے, بچہ, خام
کیلوری · 21 kcal
پروٹین · 2.71 g چربی · 0.4 g کاربو ہائیڈریٹ · 3.11 g
اسکواش, ہندوستانی, پکایا, ابلا ہوا (نواہو)
کیلوری · 16 kcal
پروٹین · 0.31 g چربی · 0.15 g کاربو ہائیڈریٹ · 3.22 g
اسکواش, ہندوستانی, را (نواہو)
کیلوری · 26 kcal
پروٹین · 0.52 g چربی · 0.2 g کاربو ہائیڈریٹ · 5.64 g
اسکواش, موسم گرما, سیپ, پکایا, جوش دے, خالی, بے نمک
کیلوری · 16 kcal
پروٹین · 1.03 g چربی · 0.17 g کاربو ہائیڈریٹ · 3.3 g
اسکواش, موسم سرما, بلوط, خام
کیلوری · 40 kcal
پروٹین · 0.8 g چربی · 0.1 g کاربو ہائیڈریٹ · 10.42 g
اسکواش, موسم سرما, بلوط, پکایا, بھنی ہوئی شکر, نمک کے ساتھ
کیلوری · 56 kcal
پروٹین · 1.12 g چربی · 0.14 g کاربو ہائیڈریٹ · 14.58 g
اسکواش, موسم سرما, تمام اقسام, خام
کیلوری · 34 kcal
پروٹین · 0.95 g چربی · 0.13 g کاربو ہائیڈریٹ · 8.59 g
اسکواش, موسم گرما, سیپ, پکایا, جوش دے, خالی, نمک کے ساتھ
کیلوری · 16 kcal
پروٹین · 1.03 g چربی · 0.17 g کاربو ہائیڈریٹ · 3.3 g
اسکواش, موسم گرما, زیرے, اطالوی طرز, ڈبہ بند
کیلوری · 29 kcal
پروٹین · 1.03 g چربی · 0.11 g کاربو ہائیڈریٹ · 6.85 g
اسکواش, موسم سرما, ہوبارد, خام
کیلوری · 40 kcal
پروٹین · 2 g چربی · 0.5 g کاربو ہائیڈریٹ · 8.7 g
اسکواش, موسم گرما, سیپ, خام
کیلوری · 18 kcal
پروٹین · 1.2 g چربی · 0.2 g کاربو ہائیڈریٹ · 3.84 g
اسکواش, موسم گرما, زیرے, جلد پر مشتمل ہے, خام
کیلوری · 17 kcal
پروٹین · 1.21 g چربی · 0.32 g کاربو ہائیڈریٹ · 3.11 g
اسکواش, موسم سرما, بلوط, پکایا, بھنی ہوئی شکر, بے نمک
کیلوری · 56 kcal
پروٹین · 1.12 g چربی · 0.14 g کاربو ہائیڈریٹ · 14.58 g
اسکواش, موسم سرما, اسپگیٹی, خام
کیلوری · 31 kcal
پروٹین · 0.64 g چربی · 0.57 g کاربو ہائیڈریٹ · 6.91 g
اسکواش, موسم گرما, کروکنیک اور سٹریگہٹنک, خام
کیلوری · 19 kcal
پروٹین · 1.01 g چربی · 0.27 g کاربو ہائیڈریٹ · 3.88 g
اسکواش, موسم سرما, بلوط, پکایا, جوش دے, ماشاد, نمک کے ساتھ
کیلوری · 34 kcal
پروٹین · 0.67 g چربی · 0.08 g کاربو ہائیڈریٹ · 8.79 g
اسکواش, موسم گرما, زیرے, جلد پر مشتمل ہے, منجمد, پکایا, جوش دے, خالی, بے نمک
کیلوری · 17 kcal
پروٹین · 1.15 g چربی · 0.13 g کاربو ہائیڈریٹ · 3.56 g
اسکواش, موسم سرما, ہوبارد, پکایا, بھنی ہوئی شکر, بے نمک
کیلوری · 50 kcal
پروٹین · 2.48 g چربی · 0.62 g کاربو ہائیڈریٹ · 10.81 g
اسکواش, موسم سرما, بلوط, پکایا, جوش دے, ماشاد, بے نمک
کیلوری · 34 kcal
پروٹین · 0.67 g چربی · 0.08 g کاربو ہائیڈریٹ · 8.79 g
اسکواش, موسم سرما, بوٹرنوت, خام
کیلوری · 45 kcal
پروٹین · 1 g چربی · 0.1 g کاربو ہائیڈریٹ · 11.69 g

عنصر	مقدار /100g
ساخت
پروٹین	2.71 g
کل لاپاد (چربی)	0.4 g
فرق از کاربو ہائیڈریٹ	3.11 g
دیگر
ایش	1.05 g
توانائی
توانائی	21 kcal
پانی	92.73 g
ریشہ، کل غذائی	1.1 g
عناصر
کیلشیم، وسطی ایشیاء	21 mg
لوہا، فے	0.79 mg
میگنیشیم، ملی گرام	33 mg
فاسفورس، P	93 mg
پوٹاشیم, K	459 mg
سوڈیم، قومی اسمبلی	3 mg
زنک، زن	0.83 mg
تانبا، ک	0.097 mg
Manganese، Mn	0.196 mg
سالانیوم سے	0.3 mcg
وٹامن ڈی
آایو ریئٹنول	490 IU
وٹامن A، رایبریلی	25 mcg RAE
وٹامن سی، کل اسکوربک ترشہ	34.1 mg
تاامان	0.042 mg
رابوفلاوان	0.036 mg
نیاکان	0.705 mg
پینٹوتھینک تیزاب	0.367 mg
وٹامن B-6	0.142 mg
فولاٹی، کل	20 mcg
فولاٹی، خوراک	20 mcg
فولاٹی، دف	20 mcg DFE
فیٹی سیر ایسڈ، کل	0.083 g
فیٹی ایسڈ، کل مونوونسریٹد	0.031 g
فیٹی ایسڈ، کل پاولونسریٹد	0.169 g
امائنو ایسڈ
نارایڈرینلین	0.024 g
تریوننی	0.066 g
اسولیینی	0.098 g
لیوسنی	0.159 g
لئشینی	0.151 g
میتھاوننی	0.039 g
کیسٹانا	0.029 g
فانیلالانینی	0.096 g
Tyrosine	0.073 g
والانا	0.123 g
آرگاننی	0.115 g
ہسٹیڈینی	0.059 g
الانینی	0.142 g
اسپارٹاک تیزاب	0.332 g
گلطماک تیزاب	0.291 g
گلیسنی	0.103 g
پرولانا	0.085 g
سیرینی	0.111 g
شکر
—