ارٹچوکس
| گرام | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 4700 کیلوری | 4.7 کلوکالوریس |
| 25 g | 11750 کیلوری | 11.75 کلوکالوریس |
| 50 g | 23500 کیلوری | 23.5 کلوکالوریس |
| 100 g | 47000 کیلوری | 47 کلوکالوریس |
| 250 g | 117500 کیلوری | 117.5 کلوکالوریس |
| 500 g | 235000 کیلوری | 235 کلوکالوریس |
| 1000 g | 470000 کیلوری | 470 کلوکالوریس |
100 گرام ارٹچوکس = 47 کلوکالوریس
3.3g پروٹین 0.2g چربی 10.5g کاربو ہائیڈریٹ /100g
- ارٹچوکس, (دنیا یا فرانسیسی), خامکیلوری · 47 kcal
پروٹین · 3.27 g چربی · 0.15 g کاربو ہائیڈریٹ · 10.51 g - ارٹچوکس, (دنیا یا فرانسیسی), منجمد, تیاری کے ساتھ نہیںکیلوری · 38 kcal
پروٹین · 2.63 g چربی · 0.43 g کاربو ہائیڈریٹ · 7.76 g - ارٹچوکس, (دنیا یا فرانسیسی), پکایا, جوش دے, خالی, بے نمککیلوری · 53 kcal
پروٹین · 2.89 g چربی · 0.34 g کاربو ہائیڈریٹ · 11.95 g - ارٹچوکس, (دنیا یا فرانسیسی), منجمد, پکایا, جوش دے, خالی, بے نمککیلوری · 45 kcal
پروٹین · 3.11 g چربی · 0.5 g کاربو ہائیڈریٹ · 9.18 g - ارٹچوکس, (دنیا یا فرانسیسی), پکایا, جوش دے, خالی, نمک کے ساتھکیلوری · 53 kcal
پروٹین · 2.89 g چربی · 0.34 g کاربو ہائیڈریٹ · 11.95 g - ارٹچوکس, (دنیا یا فرانسیسی), منجمد, پکایا, جوش دے, خالی, نمک کے ساتھکیلوری · 45 kcal
پروٹین · 3.11 g چربی · 0.5 g کاربو ہائیڈریٹ · 9.18 g
| عنصر | مقدار /100g |
|---|---|
| ساخت | |
| پروٹین | 3.27 g |
| کل لاپاد (چربی) | 0.15 g |
| فرق از کاربو ہائیڈریٹ | 10.51 g |
| دیگر | |
| ایش | 1.13 g |
| توانائی | |
| توانائی | 47 kcal |
| پانی | 84.94 g |
| ریشہ، کل غذائی | 5.4 g |
| عناصر | |
| کیلشیم، وسطی ایشیاء | 44 mg |
| لوہا، فے | 1.28 mg |
| میگنیشیم، ملی گرام | 60 mg |
| فاسفورس، P | 90 mg |
| پوٹاشیم, K | 370 mg |
| سوڈیم، قومی اسمبلی | 94 mg |
| زنک، زن | 0.49 mg |
| تانبا، ک | 0.231 mg |
| Manganese، Mn | 0.256 mg |
| سالانیوم سے | 0.2 mcg |
| وٹامن ڈی | |
| آایو ریئٹنول | 13 IU |
| وٹامن A، رایبریلی | 1 mcg RAE |
| وٹامن سی، کل اسکوربک ترشہ | 11.7 mg |
| تاامان | 0.072 mg |
| رابوفلاوان | 0.066 mg |
| نیاکان | 1.046 mg |
| پینٹوتھینک تیزاب | 0.338 mg |
| وٹامن B-6 | 0.116 mg |
| فولاٹی، کل | 68 mcg |
| فولاٹی، خوراک | 68 mcg |
| فولاٹی، دف | 68 mcg DFE |
| فیٹی سیر ایسڈ، کل | 0.036 g |
| فیٹی ایسڈ، کل مونوونسریٹد | 0.005 g |
| فیٹی ایسڈ، کل پاولونسریٹد | 0.064 g |
| امائنو ایسڈ | |
| — | |
| شکر | |
| شکر، کل | 0.99 g |
| کآروٹینی، بی ٹا | 8 mcg |
| وٹامن ای (الفا-ٹوکوفراول) | 0.19 mg |
| لوٹیان + زیاگزینتان | 464 mcg |
| Choline، کل | 34.4 mg |
| "وٹامِن کے" (فیلوقانونی) | 14.8 mcg |
| بیٹاینی | 0.2 mg |