گوبھی
| گرام | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 3100 کیلوری | 3.1 کلوکالوریس |
| 25 g | 7750 کیلوری | 7.75 کلوکالوریس |
| 50 g | 15500 کیلوری | 15.5 کلوکالوریس |
| 100 g | 31000 کیلوری | 31 کلوکالوریس |
| 250 g | 77500 کیلوری | 77.5 کلوکالوریس |
| 500 g | 155000 کیلوری | 155 کلوکالوریس |
| 1000 g | 310000 کیلوری | 310 کلوکالوریس |
100 گرام گوبھی = 31 کلوکالوریس
3g پروٹین 0.3g چربی 6.1g کاربو ہائیڈریٹ /100g
- گوبھی, سبز, خامکیلوری · 31 kcal
پروٹین · 2.95 g چربی · 0.3 g کاربو ہائیڈریٹ · 6.09 g - گوبھی, خامکیلوری · 25 kcal
پروٹین · 1.92 g چربی · 0.28 g کاربو ہائیڈریٹ · 4.97 g - گوبھی, منجمد, تیاری کے ساتھ نہیںکیلوری · 24 kcal
پروٹین · 2.01 g چربی · 0.27 g کاربو ہائیڈریٹ · 4.68 g - گوبھی, سبز, پکایا, نمک کے ساتھکیلوری · 32 kcal
پروٹین · 3.04 g چربی · 0.31 g کاربو ہائیڈریٹ · 6.28 g - گوبھی, سبز, پکایا, نے مزید کہا کہ کوئی نمککیلوری · 32 kcal
پروٹین · 3.04 g چربی · 0.31 g کاربو ہائیڈریٹ · 6.28 g - گوبھی, منجمد, پکایا, جوش دے, خالی, بے نمککیلوری · 19 kcal
پروٹین · 1.61 g چربی · 0.22 g کاربو ہائیڈریٹ · 3.75 g - گوبھی, منجمد, پکایا, جوش دے, خالی, نمک کے ساتھکیلوری · 17 kcal
پروٹین · 1.61 g چربی · 0.22 g کاربو ہائیڈریٹ · 3.16 g - گوبھی, پکایا, جوش دے, خالی, نمک کے ساتھکیلوری · 23 kcal
پروٹین · 1.84 g چربی · 0.45 g کاربو ہائیڈریٹ · 4.11 g - گوبھی, پکایا, جوش دے, خالی, بے نمککیلوری · 23 kcal
پروٹین · 1.84 g چربی · 0.45 g کاربو ہائیڈریٹ · 4.11 g
| عنصر | مقدار /100g |
|---|---|
| ساخت | |
| پروٹین | 2.95 g |
| کل لاپاد (چربی) | 0.3 g |
| فرق از کاربو ہائیڈریٹ | 6.09 g |
| دیگر | |
| ایش | 0.88 g |
| توانائی | |
| توانائی | 31 kcal |
| پانی | 89.79 g |
| ریشہ، کل غذائی | 3.2 g |
| عناصر | |
| کیلشیم، وسطی ایشیاء | 33 mg |
| لوہا، فے | 0.73 mg |
| میگنیشیم، ملی گرام | 20 mg |
| فاسفورس، P | 62 mg |
| پوٹاشیم, K | 300 mg |
| سوڈیم، قومی اسمبلی | 23 mg |
| زنک، زن | 0.64 mg |
| تانبا، ک | 0.041 mg |
| Manganese، Mn | 0.247 mg |
| سالانیوم سے | 0.6 mcg |
| وٹامن ڈی | |
| آایو ریئٹنول | 155 IU |
| وٹامن A، رایبریلی | 8 mcg RAE |
| وٹامن سی، کل اسکوربک ترشہ | 88.1 mg |
| تاامان | 0.08 mg |
| رابوفلاوان | 0.102 mg |
| نیاکان | 0.734 mg |
| پینٹوتھینک تیزاب | 0.696 mg |
| وٹامن B-6 | 0.222 mg |
| فولاٹی، کل | 57 mcg |
| فولاٹی، خوراک | 57 mcg |
| فولاٹی، دف | 57 mcg DFE |
| فیٹی سیر ایسڈ، کل | 0.047 g |
| فیٹی ایسڈ، کل مونوونسریٹد | 0.028 g |
| فیٹی ایسڈ، کل پاولونسریٹد | 0.133 g |
| امائنو ایسڈ | |
| نارایڈرینلین | 0.039 g |
| تریوننی | 0.107 g |
| اسولیینی | 0.112 g |
| لیوسنی | 0.172 g |
| لئشینی | 0.158 g |
| میتھاوننی | 0.042 g |
| کیسٹانا | 0.034 g |
| فانیلالانینی | 0.105 g |
| Tyrosine | 0.064 g |
| والانا | 0.148 g |
| آرگاننی | 0.142 g |
| ہسٹیڈینی | 0.059 g |
| الانینی | 0.156 g |
| اسپارٹاک تیزاب | 0.345 g |
| گلطماک تیزاب | 0.393 g |
| گلیسنی | 0.095 g |
| پرولانا | 0.127 g |
| سیرینی | 0.154 g |
| شکر | |
| شکر، کل | 3.03 g |
| کآروٹینی، بی ٹا | 93 mcg |
| وٹامن ای (الفا-ٹوکوفراول) | 0.04 mg |
| لوٹیان + زیاگزینتان | 42 mcg |
| Choline، کل | 57.1 mg |
| "وٹامِن کے" (فیلوقانونی) | 20.2 mcg |