کوفرواٹ

گرام	cal	kcal
10 g	6000 کیلوری	6 کلوکالوریس
25 g	15000 کیلوری	15 کلوکالوریس
50 g	30000 کیلوری	30 کلوکالوریس
100 g	60000 کیلوری	60 کلوکالوریس
250 g	150000 کیلوری	150 کلوکالوریس
500 g	300000 کیلوری	300 کلوکالوریس
1000 g	600000 کیلوری	600 کلوکالوریس

100 گرام کوفرواٹ = 60 کلوکالوریس

1.2g پروٹین 0.6g چربی 14.2g کاربو ہائیڈریٹ /100g

کوفرواٹ, سونا, خام
کیلوری · 60 kcal
پروٹین · 1.23 g چربی · 0.56 g کاربو ہائیڈریٹ · 14.23 g
کوفرواٹ, سبز, خام
کیلوری · 61 kcal
پروٹین · 1.14 g چربی · 0.52 g کاربو ہائیڈریٹ · 14.66 g

عنصر	مقدار /100g
ساخت
پروٹین	1.23 g
کل لاپاد (چربی)	0.56 g
فرق از کاربو ہائیڈریٹ	14.23 g
دیگر
ایش	0.76 g
توانائی
توانائی	60 kcal
پانی	83.22 g
ریشہ، کل غذائی	2 g
عناصر
کیلشیم، وسطی ایشیاء	20 mg
لوہا، فے	0.29 mg
میگنیشیم، ملی گرام	14 mg
فاسفورس، P	29 mg
پوٹاشیم, K	316 mg
سوڈیم، قومی اسمبلی	3 mg
زنک، زن	0.1 mg
تانبا، ک	0.147 mg
Manganese، Mn	0.058 mg
سالانیوم سے	3.1 mcg
وٹامن ڈی
آایو ریئٹنول	72 IU
وٹامن A، رایبریلی	4 mcg RAE
وٹامن سی، کل اسکوربک ترشہ	105.4 mg
تاامان	0.024 mg
رابوفلاوان	0.046 mg
نیاکان	0.28 mg
پینٹوتھینک تیزاب	0.5 mg
وٹامن B-6	0.057 mg
فولاٹی، کل	34 mcg
فولاٹی، خوراک	34 mcg
فیٹی سیر ایسڈ، کل	0.149 g
فیٹی ایسڈ، کل مونوونسریٹد	0.036 g
فیٹی ایسڈ، کل پاولونسریٹد	0.207 g
امائنو ایسڈ
نارایڈرینلین	0.044 g
تریوننی	0.042 g
اسولیینی	0.037 g
لیوسنی	0.056 g
لئشینی	0.06 g
میتھاوننی	0.016 g
کیسٹانا	0.025 g
فانیلالانینی	0.03 g
Tyrosine	0.023 g
والانا	0.046 g
آرگاننی	0.109 g
ہسٹیڈینی	0.02 g
الانینی	0.04 g
اسپارٹاک تیزاب	0.119 g
گلطماک تیزاب	0.129 g
گلیسنی	0.046 g
پرولانا	0.028 g
سیرینی	0.04 g
شکر
سکروسی	0.05 g
مالٹوسی	0.05 g
شکر، کل	10.98 g
کآروٹینی، بی ٹا	43 mcg
وٹامن ای (الفا-ٹوکوفراول)	1.49 mg
لوٹیان + زیاگزینتان	114 mcg
ٹوکوفراول، گاما	0.01 mg
ٹوکوفراول، ڈیلٹا	0.01 mg
Choline، کل	5 mg
"وٹامِن کے" (فیلوقانونی)	5.5 mcg
گلوکوز (دیاٹروسی)	5.2 g
Fructose	5.68 g
باضابطگی	0.18 g