پنیر کھانے

گرامcalkcal
10 g 32800 کیلوری 32.8 کلوکالوریس
25 g 82000 کیلوری 82 کلوکالوریس
50 g 164000 کیلوری 164 کلوکالوریس
100 g 328000 کیلوری 328 کلوکالوریس
250 g 820000 کیلوری 820 کلوکالوریس
500 g 1640000 کیلوری 1640 کلوکالوریس
1000 g 3280000 کیلوری 3280 کلوکالوریس


100 گرام پنیر کھانے = 328 کلوکالوریس

19.6g پروٹین 24.6g چربی 7.3g کاربو ہائیڈریٹ /100g

 
عنصرمقدار /100g
ساخت
پروٹین19.61 g
کل لاپاد (چربی)24.6 g
فرق از کاربو ہائیڈریٹ7.29 g
دیگر
ایش5.35 g
توانائی
توانائی328 kcal
پانی43.15 g
عناصر
کیلشیم، وسطی ایشیاء574 mg
لوہا، فے0.84 mg
میگنیشیم، ملی گرام31 mg
فاسفورس، P754 mg
پوٹاشیم, K279 mg
سوڈیم، قومی اسمبلی1596 mg
زنک، زن2.99 mg
تانبا، ک0.03 mg
Manganese، Mn0.01 mg
سالانیوم سے16 mcg
وٹامن ڈی
آایو ریئٹنول762 IU
ریٹاناول196 mcg
وٹامن A، رایبریلی201 mcg RAE
تاامان0.029 mg
رابوفلاوان0.442 mg
نیاکان0.14 mg
پینٹوتھینک تیزاب0.558 mg
وٹامن B-60.141 mg
فولاٹی، کل7 mcg
وٹامن B-121.12 mcg
فولاٹی، خوراک7 mcg
فولاٹی، دف7 mcg DFE
کولیسٹرول64 mg
فیٹی سیر ایسڈ، کل15.443 g
فیٹی ایسڈ، کل مونوونسریٹد7.206 g
فیٹی ایسڈ، کل پاولونسریٹد0.723 g
امائنو ایسڈ
نارایڈرینلین0.286 g
تریوننی0.637 g
اسولیینی0.907 g
لیوسنی1.733 g
لئشینی1.946 g
میتھاوننی0.507 g
کیسٹانا0.126 g
فانیلالانینی0.996 g
Tyrosine1.073 g
والانا1.174 g
آرگاننی0.821 g
ہسٹیڈینی0.799 g
الانینی0.491 g
اسپارٹاک تیزاب1.205 g
گلطماک تیزاب4.07 g
گلیسنی0.323 g
پرولانا1.995 g
سیرینی0.946 g
شکر
شکر، کل7.43 g
فلورائیڈ, F35 mcg
کآروٹینی، بی ٹا65 mcg
وٹامن ای (الفا-ٹوکوفراول)0.22 mg