ہری سبزی

گرام	cal	kcal
10 g	5900 کیلوری	5.9 کلوکالوریس
25 g	14750 کیلوری	14.75 کلوکالوریس
50 g	29500 کیلوری	29.5 کلوکالوریس
100 g	59000 کیلوری	59 کلوکالوریس
250 g	147500 کیلوری	147.5 کلوکالوریس
500 g	295000 کیلوری	295 کلوکالوریس
1000 g	590000 کیلوری	590 کلوکالوریس

100 گرام ہری سبزی = 59 کلوکالوریس

1.7g پروٹین 1.6g چربی 9.8g کاربو ہائیڈریٹ /100g

پتلا شوربا, ہری سبزی, ڈبہ بند, بخارات
کیلوری · 59 kcal
پروٹین · 1.72 g چربی · 1.58 g کاربو ہائیڈریٹ · 9.78 g
پتلا شوربا, ہری سبزی, ڈبہ بند, برابر حجم کے پانی سے تیار کی گئی
کیلوری · 28 kcal
پروٹین · 0.86 g چربی · 0.79 g کاربو ہائیڈریٹ · 4.89 g

عنصر	مقدار /100g
ساخت
پروٹین	1.72 g
کل لاپاد (چربی)	1.58 g
فرق از کاربو ہائیڈریٹ	9.78 g
دیگر
ایش	2.02 g
توانائی
توانائی	59 kcal
پانی	84.91 g
ریشہ، کل غذائی	0.5 g
عناصر
کیلشیم، وسطی ایشیاء	17 mg
لوہا، فے	0.88 mg
میگنیشیم، ملی گرام	6 mg
فاسفورس، P	28 mg
پوٹاشیم, K	171 mg
سوڈیم، قومی اسمبلی	672 mg
زنک، زن	0.38 mg
تانبا، ک	0.1 mg
Manganese، Mn	0.375 mg
سالانیوم سے	3.5 mcg
وٹامن ڈی
آایو ریئٹنول	2842 IU
وٹامن A، رایبریلی	142 mcg RAE
وٹامن سی، کل اسکوربک ترشہ	1.2 mg
تاامان	0.044 mg
رابوفلاوان	0.037 mg
نیاکان	0.747 mg
پینٹوتھینک تیزاب	0.28 mg
وٹامن B-6	0.045 mg
فولاٹی، کل	9 mcg
فولاٹی، خوراک	9 mcg
فولاٹی، دف	9 mcg DFE
فیٹی سیر ایسڈ، کل	0.24 g
فیٹی ایسڈ، کل مونوونسریٹد	0.68 g
فیٹی ایسڈ، کل پاولونسریٹد	0.59 g
امائنو ایسڈ
نارایڈرینلین	0.012 g
تریوننی	0.061 g
اسولیینی	0.081 g
لیوسنی	0.121 g
لئشینی	0.081 g
میتھاوننی	0.02 g
کیسٹانا	0.02 g
فانیلالانینی	0.081 g
Tyrosine	0.04 g
والانا	0.081 g
آرگاننی	0.081 g
ہسٹیڈینی	0.04 g
الانینی	0.081 g
اسپارٹاک تیزاب	0.162 g
گلطماک تیزاب	0.364 g
گلیسنی	0.061 g
پرولانا	0.121 g
سیرینی	0.061 g
شکر
شکر، کل	3.13 g
کآروٹینی، بی ٹا	1500 mcg
کآروٹینی، الفا	410 mcg
وٹامن ای (الفا-ٹوکوفراول)	1.17 mg
Lycopene	1930 mcg
لوٹیان + زیاگزینتان	160 mcg
Choline، کل	7.9 mg
"وٹامِن کے" (فیلوقانونی)	4.2 mcg