پھلی & حاؔم
| گرام | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 7400 کیلوری | 7.4 کلوکالوریس |
| 25 g | 18500 کیلوری | 18.5 کلوکالوریس |
| 50 g | 37000 کیلوری | 37 کلوکالوریس |
| 100 g | 74000 کیلوری | 74 کلوکالوریس |
| 250 g | 185000 کیلوری | 185 کلوکالوریس |
| 500 g | 370000 کیلوری | 370 کلوکالوریس |
| 1000 g | 740000 کیلوری | 740 کلوکالوریس |
100 گرام پھلی & حاؔم = 74 کلوکالوریس
4.2g پروٹین 1g چربی 13.7g کاربو ہائیڈریٹ /100g
| عنصر | مقدار /100g |
|---|---|
| ساخت | |
| پروٹین | 4.19 g |
| کل لاپاد (چربی) | 1.03 g |
| فرق از کاربو ہائیڈریٹ | 13.66 g |
| دیگر | |
| ایش | 1.21 g |
| توانائی | |
| توانائی | 74 kcal |
| پانی | 79.91 g |
| ریشہ، کل غذائی | 4 g |
| عناصر | |
| کیلشیم، وسطی ایشیاء | 38 mg |
| لوہا، فے | 1.02 mg |
| میگنیشیم، ملی گرام | 19 mg |
| فاسفورس، P | 13 mg |
| پوٹاشیم, K | 158 mg |
| سوڈیم، قومی اسمبلی | 187 mg |
| زنک، زن | 0.53 mg |
| تانبا، ک | 0.082 mg |
| Manganese، Mn | 0.228 mg |
| سالانیوم سے | 4.3 mcg |
| وٹامن ڈی | |
| آایو ریئٹنول | 702 IU |
| وٹامن A، رایبریلی | 35 mcg RAE |
| وٹامن سی، کل اسکوربک ترشہ | 1.1 mg |
| تاامان | 0.056 mg |
| رابوفلاوان | 0.029 mg |
| نیاکان | 0.324 mg |
| پینٹوتھینک تیزاب | 0.128 mg |
| وٹامن B-6 | 0.046 mg |
| فولاٹی، کل | 29 mcg |
| وٹامن B-12 | 0.03 mcg |
| فولاٹی، خوراک | 29 mcg |
| فولاٹی، دف | 29 mcg DFE |
| کولیسٹرول | 2 mg |
| فیٹی سیر ایسڈ، کل | 0.252 g |
| فیٹی ایسڈ، کل مونوونسریٹد | 0.415 g |
| فیٹی ایسڈ، کل پاولونسریٹد | 0.269 g |
| امائنو ایسڈ | |
| — | |
| شکر | |
| شکر، کل | 3.17 g |
| کآروٹینی، بی ٹا | 349 mcg |
| کآروٹینی، الفا | 145 mcg |
| وٹامن ای (الفا-ٹوکوفراول) | 0.39 mg |
| Lycopene | 915 mcg |
| لوٹیان + زیاگزینتان | 36 mcg |
| Choline، کل | 18 mg |
| "وٹامِن کے" (فیلوقانونی) | 5.1 mcg |