وہ پنیر
| گرام | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 39000 کیلوری | 39 کلوکالوریس |
| 25 g | 97500 کیلوری | 97.5 کلوکالوریس |
| 50 g | 195000 کیلوری | 195 کلوکالوریس |
| 100 g | 390000 کیلوری | 390 کلوکالوریس |
| 250 g | 975000 کیلوری | 975 کلوکالوریس |
| 500 g | 1950000 کیلوری | 1950 کلوکالوریس |
| 1000 g | 3900000 کیلوری | 3900 کلوکالوریس |
100 گرام وہ پنیر = 390 کلوکالوریس
25g پروٹین 32g چربی 1g کاربو ہائیڈریٹ /100g
| عنصر | مقدار /100g |
|---|---|
| ساخت | |
| پروٹین | 25 g |
| کل لاپاد (چربی) | 32 g |
| فرق از کاربو ہائیڈریٹ | 1 g |
| دیگر | |
| ایش | 4 g |
| توانائی | |
| توانائی | 390 kcal |
| پانی | 38 g |
| عناصر | |
| کیلشیم، وسطی ایشیاء | 705 mg |
| لوہا، فے | 0.7 mg |
| میگنیشیم، ملی گرام | 30 mg |
| فاسفورس، P | 530 mg |
| پوٹاشیم, K | 55 mg |
| سوڈیم، قومی اسمبلی | 670 mg |
| زنک، زن | 3 mg |
| تانبا، ک | 0.03 mg |
| سالانیوم سے | 14.6 mcg |
| وٹامن ڈی | |
| آایو ریئٹنول | 423 IU |
| ریٹاناول | 113 mcg |
| وٹامن A، رایبریلی | 115 mcg RAE |
| تاامان | 0.03 mg |
| رابوفلاوان | 0.36 mg |
| نیاکان | 0.08 mg |
| وٹامن B-6 | 0.07 mg |
| فولاٹی، کل | 18 mcg |
| وٹامن B-12 | 0.83 mcg |
| فولاٹی، خوراک | 18 mcg |
| فولاٹی، دف | 18 mcg DFE |
| کولیسٹرول | 15 mg |
| فیٹی سیر ایسڈ، کل | 5.815 g |
| فیٹی ایسڈ، کل مونوونسریٹد | 14.127 g |
| فیٹی ایسڈ، کل پاولونسریٹد | 10.615 g |
| امائنو ایسڈ | |
| — | |
| شکر | |
| شکر، کل | 1 g |
| کآروٹینی، بی ٹا | 28 mcg |
| وٹامن ای (الفا-ٹوکوفراول) | 0.28 mg |
| Choline، کل | 0.1 mg |
| "وٹامِن کے" (فیلوقانونی) | 2.7 mcg |