گھنگھور
| گرام | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 11400 کیلوری | 11.4 کلوکالوریس |
| 25 g | 28500 کیلوری | 28.5 کلوکالوریس |
| 50 g | 57000 کیلوری | 57 کلوکالوریس |
| 100 g | 114000 کیلوری | 114 کلوکالوریس |
| 250 g | 285000 کیلوری | 285 کلوکالوریس |
| 500 g | 570000 کیلوری | 570 کلوکالوریس |
| 1000 g | 1140000 کیلوری | 1140 کلوکالوریس |
100 گرام گھنگھور = 114 کلوکالوریس
18.9g پروٹین 3.7g چربی 0g کاربو ہائیڈریٹ /100g
- مچھلی, گھنگھور, تازہ پانی, مخلوط پرجاتیوں, خامکیلوری · 114 kcal
پروٹین · 18.86 g چربی · 3.69 g کاربو ہائیڈریٹ · 0 g - مچھلی, گھنگھور, ندیوں, مخلوط پرجاتیوں, پکایا, خشک گرمیکیلوری · 146 kcal
پروٹین · 24.18 g چربی · 4.73 g کاربو ہائیڈریٹ · 0 g - مچھلی, گھنگھور, لہریا, خامکیلوری · 97 kcal
پروٹین · 17.73 g چربی · 2.33 g کاربو ہائیڈریٹ · 0 g - مچھلی, گھنگھور, لہریا, پکایا, خشک گرمیکیلوری · 124 kcal
پروٹین · 22.73 g چربی · 2.99 g کاربو ہائیڈریٹ · 0 g
| عنصر | مقدار /100g |
|---|---|
| ساخت | |
| پروٹین | 18.86 g |
| کل لاپاد (چربی) | 3.69 g |
| دیگر | |
| ایش | 1.52 g |
| توانائی | |
| توانائی | 114 kcal |
| پانی | 75.66 g |
| عناصر | |
| کیلشیم، وسطی ایشیاء | 80 mg |
| لوہا، فے | 1.49 mg |
| میگنیشیم، ملی گرام | 30 mg |
| فاسفورس، P | 200 mg |
| پوٹاشیم, K | 356 mg |
| سوڈیم، قومی اسمبلی | 70 mg |
| زنک، زن | 0.65 mg |
| تانبا، ک | 0.093 mg |
| Manganese، Mn | 0.889 mg |
| سالانیوم سے | 12.6 mcg |
| وٹامن ڈی | |
| آایو ریئٹنول | 100 IU |
| ریٹاناول | 30 mcg |
| وٹامن A، رایبریلی | 30 mcg RAE |
| وٹامن سی، کل اسکوربک ترشہ | 2 mg |
| تاامان | 0.075 mg |
| رابوفلاوان | 0.074 mg |
| نیاکان | 1.25 mg |
| پینٹوتھینک تیزاب | 0.75 mg |
| وٹامن B-6 | 0.12 mg |
| فولاٹی، کل | 15 mcg |
| وٹامن B-12 | 2 mcg |
| فولاٹی، خوراک | 15 mcg |
| فولاٹی، دف | 15 mcg DFE |
| کولیسٹرول | 68 mg |
| فیٹی سیر ایسڈ، کل | 0.78 g |
| فیٹی ایسڈ، کل مونوونسریٹد | 1.431 g |
| فیٹی ایسڈ، کل پاولونسریٹد | 1.062 g |
| امائنو ایسڈ | |
| نارایڈرینلین | 0.211 g |
| تریوننی | 0.827 g |
| اسولیینی | 0.869 g |
| لیوسنی | 1.533 g |
| لئشینی | 1.732 g |
| میتھاوننی | 0.558 g |
| کیسٹانا | 0.202 g |
| فانیلالانینی | 0.736 g |
| Tyrosine | 0.637 g |
| والانا | 0.971 g |
| آرگاننی | 1.128 g |
| ہسٹیڈینی | 0.555 g |
| الانینی | 1.14 g |
| اسپارٹاک تیزاب | 1.931 g |
| گلطماک تیزاب | 2.815 g |
| گلیسنی | 0.905 g |
| پرولانا | 0.667 g |
| سیرینی | 0.769 g |
| شکر | |
| — | |