سووردفش

گرام	cal	kcal
10 g	17200 کیلوری	17.2 کلوکالوریس
25 g	43000 کیلوری	43 کلوکالوریس
50 g	86000 کیلوری	86 کلوکالوریس
100 g	172000 کیلوری	172 کلوکالوریس
250 g	430000 کیلوری	430 کلوکالوریس
500 g	860000 کیلوری	860 کلوکالوریس
1000 g	1720000 کیلوری	1720 کلوکالوریس

100 گرام سووردفش = 172 کلوکالوریس

23.5g پروٹین 7.9g چربی 0g کاربو ہائیڈریٹ /100g

مچھلی, سووردفش, پکایا, خشک گرمی
کیلوری · 172 kcal
پروٹین · 23.45 g چربی · 7.93 g کاربو ہائیڈریٹ · 0 g
مچھلی, سووردفش, خام
کیلوری · 144 kcal
پروٹین · 19.66 g چربی · 6.65 g کاربو ہائیڈریٹ · 0 g

عنصر	مقدار /100g
ساخت
پروٹین	23.45 g
کل لاپاد (چربی)	7.93 g
دیگر
ایش	1.71 g
توانائی
توانائی	172 kcal
پانی	68.26 g
عناصر
کیلشیم، وسطی ایشیاء	6 mg
لوہا، فے	0.45 mg
میگنیشیم، ملی گرام	35 mg
فاسفورس، P	304 mg
پوٹاشیم, K	499 mg
سوڈیم، قومی اسمبلی	97 mg
زنک، زن	0.78 mg
تانبا، ک	0.046 mg
Manganese، Mn	0.013 mg
سالانیوم سے	68.5 mcg
وٹامن ڈی
آایو ریئٹنول	129 IU
ریٹاناول	43 mcg
وٹامن A، رایبریلی	43 mcg RAE
تاامان	0.089 mg
رابوفلاوان	0.063 mg
نیاکان	9.254 mg
پینٹوتھینک تیزاب	0.417 mg
وٹامن B-6	0.615 mg
فولاٹی، کل	2 mcg
وٹامن B-12	1.62 mcg
فولاٹی، خوراک	2 mcg
فولاٹی، دف	2 mcg DFE
کولیسٹرول	78 mg
فیٹی سیر ایسڈ، کل	1.911 g
فیٹی ایسڈ، کل مونوونسریٹد	3.544 g
فیٹی ایسڈ، کل پاولونسریٹد	1.368 g
امائنو ایسڈ
نارایڈرینلین	0.265 g
تریوننی	1.035 g
اسولیینی	1.088 g
لیوسنی	1.919 g
لئشینی	2.168 g
میتھاوننی	0.699 g
کیسٹانا	0.253 g
فانیلالانینی	0.922 g
Tyrosine	0.797 g
والانا	1.216 g
آرگاننی	1.413 g
ہسٹیڈینی	0.695 g
الانینی	1.429 g
اسپارٹاک تیزاب	2.418 g
گلطماک تیزاب	3.525 g
گلیسنی	1.133 g
پرولانا	0.835 g
سیرینی	0.964 g
شکر
وٹامن ای (الفا-ٹوکوفراول)	2.41 mg
وٹامن ڈی	666 IU
"وٹامن کے" D3 (چولیکالکافرول)	16.6 mcg
وٹامن ڈی (D2 + D3)	16.6 mcg
ٹوکوفراول، گاما	0.01 mg
Choline، کل	77.5 mg
"وٹامِن کے" (فیلوقانونی)	0.1 mcg
فیٹی ایسڈ، کل ٹرانس	0.056 g