رووگہی

گرام	cal	kcal
10 g	7600 کیلوری	7.6 کلوکالوریس
25 g	19000 کیلوری	19 کلوکالوریس
50 g	38000 کیلوری	38 کلوکالوریس
100 g	76000 کیلوری	76 کلوکالوریس
250 g	190000 کیلوری	190 کلوکالوریس
500 g	380000 کیلوری	380 کلوکالوریس
1000 g	760000 کیلوری	760 کلوکالوریس

100 گرام رووگہی = 76 کلوکالوریس

16.4g پروٹین 0.7g چربی 0g کاربو ہائیڈریٹ /100g

مچھلی, رووگہی, نارنگی, خام
کیلوری · 76 kcal
پروٹین · 16.41 g چربی · 0.7 g کاربو ہائیڈریٹ · 0 g
مچھلی, رووگہی, نارنگی, پکایا, خشک گرمی
کیلوری · 105 kcal
پروٹین · 22.64 g چربی · 0.9 g کاربو ہائیڈریٹ · 0 g

عنصر	مقدار /100g
ساخت
پروٹین	16.41 g
کل لاپاد (چربی)	0.7 g
دیگر
ایش	1.08 g
توانائی
توانائی	76 kcal
پانی	75.67 g
عناصر
کیلشیم، وسطی ایشیاء	9 mg
لوہا، فے	1.01 mg
میگنیشیم، ملی گرام	17 mg
فاسفورس، P	107 mg
پوٹاشیم, K	167 mg
سوڈیم، قومی اسمبلی	72 mg
زنک، زن	0.23 mg
تانبا، ک	0.075 mg
Manganese، Mn	0.05 mg
سالانیوم سے	66.7 mcg
وٹامن ڈی
آایو ریئٹنول	70 IU
ریٹاناول	21 mcg
وٹامن A، رایبریلی	21 mcg RAE
تاامان	0.031 mg
رابوفلاوان	0.045 mg
نیاکان	1.53 mg
پینٹوتھینک تیزاب	0.051 mg
وٹامن B-6	0.052 mg
فولاٹی، کل	26 mcg
وٹامن B-12	0.38 mcg
فولاٹی، خوراک	26 mcg
فولاٹی، دف	26 mcg DFE
کولیسٹرول	60 mg
فیٹی سیر ایسڈ، کل	0.015 g
فیٹی ایسڈ، کل مونوونسریٹد	0.239 g
فیٹی ایسڈ، کل پاولونسریٹد	0.109 g
امائنو ایسڈ
نارایڈرینلین	0.184 g
تریوننی	0.74 g
اسولیینی	0.767 g
لیوسنی	1.293 g
لئشینی	1.49 g
میتھاوننی	0.526 g
کیسٹانا	0.174 g
فانیلالانینی	0.626 g
Tyrosine	0.569 g
والانا	0.789 g
آرگاننی	1.039 g
ہسٹیڈینی	0.338 g
الانینی	0.923 g
اسپارٹاک تیزاب	1.845 g
گلطماک تیزاب	2.673 g
گلیسنی	0.651 g
پرولانا	0.545 g
سیرینی	0.675 g
شکر
وٹامن ای (الفا-ٹوکوفراول)	1.2 mg
ٹوکوفراول، گاما	0.04 mg
"وٹامِن کے" (فیلوقانونی)	0.7 mcg