سورج مکھی کے بیج کے چھلکے
| گرام | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 58400 کیلوری | 58.4 کلوکالوریس |
| 25 g | 146000 کیلوری | 146 کلوکالوریس |
| 50 g | 292000 کیلوری | 292 کلوکالوریس |
| 100 g | 584000 کیلوری | 584 کلوکالوریس |
| 250 g | 1460000 کیلوری | 1460 کلوکالوریس |
| 500 g | 2920000 کیلوری | 2920 کلوکالوریس |
| 1000 g | 5840000 کیلوری | 5840 کلوکالوریس |
100 گرام سورج مکھی کے بیج کے چھلکے = 584 کلوکالوریس
20.8g پروٹین 51.5g چربی 20g کاربو ہائیڈریٹ /100g
- بیج, سورج مکھی کے بیج کے چھلکے, خشککیلوری · 584 kcal
پروٹین · 20.78 g چربی · 51.46 g کاربو ہائیڈریٹ · 20 g - بیج, سورج مکھی کے بیج کے چھلکے, تواسٹید, نے مزید کہا کہ نمک کے ساتھکیلوری · 619 kcal
پروٹین · 17.21 g چربی · 56.8 g کاربو ہائیڈریٹ · 20.59 g - بیج, سورج مکھی کے بیج کے چھلکے, تواسٹید, بے نمککیلوری · 619 kcal
پروٹین · 17.21 g چربی · 56.8 g کاربو ہائیڈریٹ · 20.59 g - بیج, سورج مکھی کے بیج کے چھلکے, بھونی ہوئی خشک, نے مزید کہا کہ نمک کے ساتھکیلوری · 582 kcal
پروٹین · 19.33 g چربی · 49.8 g کاربو ہائیڈریٹ · 24.07 g - بیج, سورج مکھی کے بیج کے چھلکے, تیل بّرے کو بُھونا, نے مزید کہا کہ نمک کے ساتھکیلوری · 592 kcal
پروٹین · 20.06 g چربی · 51.3 g کاربو ہائیڈریٹ · 22.89 g - بیج, سورج مکھی کے بیج کے چھلکے, بھونی ہوئی خشک, بے نمککیلوری · 582 kcal
پروٹین · 19.33 g چربی · 49.8 g کاربو ہائیڈریٹ · 24.07 g - بیج, سورج مکھی کے بیج کے چھلکے, تیل بّرے کو بُھونا, بے نمککیلوری · 592 kcal
پروٹین · 20.06 g چربی · 51.3 g کاربو ہائیڈریٹ · 22.89 g
| عنصر | مقدار /100g |
|---|---|
| ساخت | |
| پروٹین | 20.78 g |
| کل لاپاد (چربی) | 51.46 g |
| فرق از کاربو ہائیڈریٹ | 20 g |
| دیگر | |
| ایش | 3.02 g |
| توانائی | |
| توانائی | 584 kcal |
| پانی | 4.73 g |
| ریشہ، کل غذائی | 8.6 g |
| عناصر | |
| کیلشیم، وسطی ایشیاء | 78 mg |
| لوہا، فے | 5.25 mg |
| میگنیشیم، ملی گرام | 325 mg |
| فاسفورس، P | 660 mg |
| پوٹاشیم, K | 645 mg |
| سوڈیم، قومی اسمبلی | 9 mg |
| زنک، زن | 5 mg |
| تانبا، ک | 1.8 mg |
| Manganese، Mn | 1.95 mg |
| سالانیوم سے | 53 mcg |
| وٹامن ڈی | |
| آایو ریئٹنول | 50 IU |
| وٹامن A، رایبریلی | 3 mcg RAE |
| وٹامن سی، کل اسکوربک ترشہ | 1.4 mg |
| تاامان | 1.48 mg |
| رابوفلاوان | 0.355 mg |
| نیاکان | 8.335 mg |
| پینٹوتھینک تیزاب | 1.13 mg |
| وٹامن B-6 | 1.345 mg |
| فولاٹی، کل | 227 mcg |
| فولاٹی، خوراک | 227 mcg |
| فولاٹی، دف | 227 mcg DFE |
| فیٹی سیر ایسڈ، کل | 4.455 g |
| فیٹی ایسڈ، کل مونوونسریٹد | 18.528 g |
| فیٹی ایسڈ، کل پاولونسریٹد | 23.137 g |
| امائنو ایسڈ | |
| نارایڈرینلین | 0.348 g |
| تریوننی | 0.928 g |
| اسولیینی | 1.139 g |
| لیوسنی | 1.659 g |
| لئشینی | 0.937 g |
| میتھاوننی | 0.494 g |
| کیسٹانا | 0.451 g |
| فانیلالانینی | 1.169 g |
| Tyrosine | 0.666 g |
| والانا | 1.315 g |
| آرگاننی | 2.403 g |
| ہسٹیڈینی | 0.632 g |
| الانینی | 1.117 g |
| اسپارٹاک تیزاب | 2.446 g |
| گلطماک تیزاب | 5.579 g |
| گلیسنی | 1.461 g |
| پرولانا | 1.182 g |
| سیرینی | 1.075 g |
| شکر | |
| سکروسی | 2.5 g |
| شکر، کل | 2.62 g |
| کآروٹینی، بی ٹا | 30 mcg |
| وٹامن ای (الفا-ٹوکوفراول) | 35.17 mg |
| ٹوکوفراول، گاما | 0.37 mg |
| ٹوکوفراول، ڈیلٹا | 0.02 mg |
| Choline، کل | 55.1 mg |
| بیٹاینی | 35.4 mg |
| ٹوکوفراول، بی ٹا | 1.18 mg |
| فیطعثٹرولس | 534 mg |