الفالف کے بیج
| گرام | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 2300 کیلوری | 2.3 کلوکالوریس |
| 25 g | 5750 کیلوری | 5.75 کلوکالوریس |
| 50 g | 11500 کیلوری | 11.5 کلوکالوریس |
| 100 g | 23000 کیلوری | 23 کلوکالوریس |
| 250 g | 57500 کیلوری | 57.5 کلوکالوریس |
| 500 g | 115000 کیلوری | 115 کلوکالوریس |
| 1000 g | 230000 کیلوری | 230 کلوکالوریس |
100 گرام الفالف کے بیج = 23 کلوکالوریس
4g پروٹین 0.7g چربی 2.1g کاربو ہائیڈریٹ /100g
| عنصر | مقدار /100g |
|---|---|
| ساخت | |
| پروٹین | 3.99 g |
| کل لاپاد (چربی) | 0.69 g |
| فرق از کاربو ہائیڈریٹ | 2.1 g |
| دیگر | |
| ایش | 0.4 g |
| توانائی | |
| توانائی | 23 kcal |
| پانی | 92.82 g |
| ریشہ، کل غذائی | 1.9 g |
| عناصر | |
| کیلشیم، وسطی ایشیاء | 32 mg |
| لوہا، فے | 0.96 mg |
| میگنیشیم، ملی گرام | 27 mg |
| فاسفورس، P | 70 mg |
| پوٹاشیم, K | 79 mg |
| سوڈیم، قومی اسمبلی | 6 mg |
| زنک، زن | 0.92 mg |
| تانبا، ک | 0.157 mg |
| Manganese، Mn | 0.188 mg |
| سالانیوم سے | 0.6 mcg |
| وٹامن ڈی | |
| آایو ریئٹنول | 155 IU |
| وٹامن A، رایبریلی | 8 mcg RAE |
| وٹامن سی، کل اسکوربک ترشہ | 8.2 mg |
| تاامان | 0.076 mg |
| رابوفلاوان | 0.126 mg |
| نیاکان | 0.481 mg |
| پینٹوتھینک تیزاب | 0.563 mg |
| وٹامن B-6 | 0.034 mg |
| فولاٹی، کل | 36 mcg |
| فولاٹی، خوراک | 36 mcg |
| فولاٹی، دف | 36 mcg DFE |
| فیٹی سیر ایسڈ، کل | 0.069 g |
| فیٹی ایسڈ، کل مونوونسریٹد | 0.056 g |
| فیٹی ایسڈ، کل پاولونسریٹد | 0.409 g |
| امائنو ایسڈ | |
| تریوننی | 0.134 g |
| اسولیینی | 0.143 g |
| لیوسنی | 0.267 g |
| لئشینی | 0.214 g |
| والانا | 0.145 g |
| شکر | |
| شکر، کل | 0.18 g |
| کآروٹینی، بی ٹا | 87 mcg |
| کآروٹینی، الفا | 6 mcg |
| وٹامن ای (الفا-ٹوکوفراول) | 0.02 mg |
| کریپٹگزینتان، بی ٹا | 6 mcg |
| Choline، کل | 14.4 mg |
| "وٹامِن کے" (فیلوقانونی) | 30.5 mcg |
| بیٹاینی | 0.4 mg |
| گلوکوز (دیاٹروسی) | 0.08 g |
| Fructose | 0.12 g |