آموں

گرام	cal	kcal
10 g	6000 کیلوری	6 کلوکالوریس
25 g	15000 کیلوری	15 کلوکالوریس
50 g	30000 کیلوری	30 کلوکالوریس
100 g	60000 کیلوری	60 کلوکالوریس
250 g	150000 کیلوری	150 کلوکالوریس
500 g	300000 کیلوری	300 کلوکالوریس
1000 g	600000 کیلوری	600 کلوکالوریس

100 گرام آموں = 60 کلوکالوریس

0.8g پروٹین 0.4g چربی 15g کاربو ہائیڈریٹ /100g

آموں, خام
کیلوری · 60 kcal
پروٹین · 0.82 g چربی · 0.38 g کاربو ہائیڈریٹ · 14.98 g

عنصر	مقدار /100g
ساخت
پروٹین	0.82 g
کل لاپاد (چربی)	0.38 g
فرق از کاربو ہائیڈریٹ	14.98 g
دیگر
ایش	0.36 g
توانائی
توانائی	60 kcal
پانی	83.46 g
ریشہ، کل غذائی	1.6 g
عناصر
کیلشیم، وسطی ایشیاء	11 mg
لوہا، فے	0.16 mg
میگنیشیم، ملی گرام	10 mg
فاسفورس، P	14 mg
پوٹاشیم, K	168 mg
سوڈیم، قومی اسمبلی	1 mg
زنک، زن	0.09 mg
تانبا، ک	0.111 mg
Manganese، Mn	0.063 mg
سالانیوم سے	0.6 mcg
وٹامن ڈی
آایو ریئٹنول	1082 IU
وٹامن A، رایبریلی	54 mcg RAE
وٹامن سی، کل اسکوربک ترشہ	36.4 mg
تاامان	0.028 mg
رابوفلاوان	0.038 mg
نیاکان	0.669 mg
پینٹوتھینک تیزاب	0.197 mg
وٹامن B-6	0.119 mg
فولاٹی، کل	43 mcg
فولاٹی، خوراک	43 mcg
فولاٹی، دف	43 mcg DFE
فیٹی سیر ایسڈ، کل	0.092 g
فیٹی ایسڈ، کل مونوونسریٹد	0.14 g
فیٹی ایسڈ، کل پاولونسریٹد	0.071 g
امائنو ایسڈ
نارایڈرینلین	0.013 g
تریوننی	0.031 g
اسولیینی	0.029 g
لیوسنی	0.05 g
لئشینی	0.066 g
میتھاوننی	0.008 g
فانیلالانینی	0.027 g
Tyrosine	0.016 g
والانا	0.042 g
آرگاننی	0.031 g
ہسٹیڈینی	0.019 g
الانینی	0.082 g
اسپارٹاک تیزاب	0.068 g
گلطماک تیزاب	0.096 g
گلیسنی	0.034 g
پرولانا	0.029 g
سیرینی	0.035 g
شکر
سکروسی	6.97 g
شکر، کل	13.66 g
کآروٹینی، بی ٹا	640 mcg
کآروٹینی، الفا	9 mcg
وٹامن ای (الفا-ٹوکوفراول)	0.9 mg
کریپٹگزینتان، بی ٹا	10 mcg
Lycopene	3 mcg
لوٹیان + زیاگزینتان	23 mcg
ٹوکوفراول، گاما	0.01 mg
Choline، کل	7.6 mg
"وٹامِن کے" (فیلوقانونی)	4.2 mcg
ٹوکوفراول، بی ٹا	0.01 mg
گلوکوز (دیاٹروسی)	2.01 g
Fructose	4.68 g