Шпинат

Грам	cal	kcal
10 g	2300 Калорії	2.3 Кілокалорій
25 g	5750 Калорії	5.75 Кілокалорій
50 g	11500 Калорії	11.5 Кілокалорій
100 g	23000 Калорії	23 Кілокалорій
250 g	57500 Калорії	57.5 Кілокалорій
500 g	115000 Калорії	115 Кілокалорій
1000 g	230000 Калорії	230 Кілокалорій

100 Грам Шпинат = 23 Кілокалорій

2.9g білки 0.4g жири 3.6g вуглеводи /100g

Шпинат, Сировина
Калорії · 23 kcal
білки · 2.86 g жири · 0.39 g вуглеводи · 3.63 g
Шпинат, Консерви овочеві, Не додати сіль, Твердих частинок і рідини
Калорії · 19 kcal
білки · 2.11 g жири · 0.37 g вуглеводи · 2.92 g
Шпинат, Заморожені, Нарізаний або лист, Непідготовленою
Калорії · 29 kcal
білки · 3.63 g жири · 0.57 g вуглеводи · 4.21 g
Шпинат, Консерви овочеві, Регулярні оновлення, Злити твердих тіл
Калорії · 23 kcal
білки · 2.81 g жири · 0.5 g вуглеводи · 3.4 g
Шпинат, Заморожені, Нарізаний або лист, Приготовлені, Варені, Осушених, Без солі
Калорії · 34 kcal
білки · 4.01 g жири · 0.87 g вуглеводи · 4.8 g
Шпинат, Приготовлені, Варені, Осушених, З сіллю
Калорії · 23 kcal
білки · 2.97 g жири · 0.26 g вуглеводи · 3.75 g
Шпинат, Консерви овочеві, Регулярні оновлення, Твердих частинок і рідини
Калорії · 19 kcal
білки · 2.11 g жири · 0.37 g вуглеводи · 2.92 g
Шпинат, Заморожені, Нарізаний або лист, Приготовлені, Варені, Осушених, З сіллю
Калорії · 34 kcal
білки · 4.01 g жири · 0.87 g вуглеводи · 4.8 g
Шпинат, Приготовлені, Варені, Осушених, Без солі
Калорії · 23 kcal
білки · 2.97 g жири · 0.26 g вуглеводи · 3.75 g

Елемент	Сума /100g
Склад
Білка	2.86 g
Загальна ліпідів (жирів)	0.39 g
Вуглеводів, за різницю	3.63 g
Інші
Золи	1.72 g
Енергія
Енергія	23 kcal
Води	91.4 g
Волокно, загальна біологічно активних	2.2 g
Елементи
Кальцій, Ca	99 mg
Залізо, Fe	2.71 mg
Магній, мг	79 mg
Фосфор, P	49 mg
Калій, К	558 mg
Натрію, Na	79 mg
Цинку Zn	0.53 mg
Мідь, Cu	0.13 mg
Марганець, Mn	0.897 mg
Селен, Se	1 mcg
Вітаміни
Вітамін А, МО	9377 IU
Вітамін А, RAE	469 mcg RAE
Вітамін С, загального призначення V06	28.1 mg
Тіамін	0.078 mg
Рибофлавін	0.189 mg
Нікотинова кислота	0.724 mg
Пантотенова кислота	0.065 mg
Вітамін B-6	0.195 mg
Фолієвої кислоти, загальний	194 mcg
Фолієва кислота, харчування	194 mcg
Фолієва кислота, DFE	194 mcg DFE
Жирні кислоти, загальна насичений колір	0.063 g
Жирні кислоти, загальна Мононенасичені	0.01 g
Загальна поліненасичених жирних кислот,	0.165 g
Амінокислоти
Триптофан	0.039 g
Треонін	0.122 g
Ізолейцин	0.147 g
Лейцин	0.223 g
Лізин	0.174 g
Метионіну	0.053 g
Цистину	0.035 g
Фенілаланін	0.129 g
Тирозин	0.108 g
Валін	0.161 g
Аргінін	0.162 g
Гістидину	0.064 g
Аланін	0.142 g
Аспаргінової кислоти	0.24 g
Глутамінової кислоти	0.343 g
Гліцин	0.134 g
Проліну	0.112 g
Серину	0.104 g
Цукрів
Сахарози	0.07 g
Цукрів, загальна	0.42 g
Каротин, бета	5626 mcg
Вітамін Е (альфа токоферол)	2.03 mg
Лютеїн + зеаксантин	12198 mcg
Токоферол, gamma	0.18 mg
Холін, загальна	19.3 mg
Вітамін К (phylloquinone)	482.9 mcg
Бетаїну	102.6 mg
Фітостерини	9 mg
Глюкози (декстроза)	0.11 g
Фруктоза	0.15 g
Галактози	0.1 g