Спаржа
| Грам | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 2000 Калорії | 2 Кілокалорій |
| 25 g | 5000 Калорії | 5 Кілокалорій |
| 50 g | 10000 Калорії | 10 Кілокалорій |
| 100 g | 20000 Калорії | 20 Кілокалорій |
| 250 g | 50000 Калорії | 50 Кілокалорій |
| 500 g | 100000 Калорії | 100 Кілокалорій |
| 1000 g | 200000 Калорії | 200 Кілокалорій |
100 Грам Спаржа = 20 Кілокалорій
2.2g білки 0.1g жири 3.9g вуглеводи /100g
- Спаржа, СировинаКалорії · 20 kcal
білки · 2.2 g жири · 0.12 g вуглеводи · 3.88 g - Спаржа, Заморожені, НепідготовленоюКалорії · 24 kcal
білки · 3.23 g жири · 0.23 g вуглеводи · 4.1 g - Спаржа, Консерви овочеві, Не додати сіль, Твердих частинок і рідиниКалорії · 15 kcal
білки · 1.8 g жири · 0.18 g вуглеводи · 2.48 g - Спаржа, Консерви овочеві, Злити твердих тілКалорії · 19 kcal
білки · 2.14 g жири · 0.65 g вуглеводи · 2.46 g - Спаржа, Консерви овочеві, Регулярні оновлення, Твердих частинок і рідиниКалорії · 15 kcal
білки · 1.8 g жири · 0.18 g вуглеводи · 2.47 g - Спаржа, Приготовлені, Варені, Осушених, З сіллюКалорії · 22 kcal
білки · 2.4 g жири · 0.22 g вуглеводи · 4.11 g - Спаржа, Приготовлені, Варені, ОсушенихКалорії · 22 kcal
білки · 2.4 g жири · 0.22 g вуглеводи · 4.11 g - Спаржа, Заморожені, Приготовлені, Варені, Осушених, Без соліКалорії · 18 kcal
білки · 2.95 g жири · 0.42 g вуглеводи · 1.92 g - Спаржа, Заморожені, Приготовлені, Варені, Осушених, З сіллюКалорії · 18 kcal
білки · 2.95 g жири · 0.42 g вуглеводи · 1.92 g
| Елемент | Сума /100g |
|---|---|
| Склад | |
| Білка | 2.2 g |
| Загальна ліпідів (жирів) | 0.12 g |
| Вуглеводів, за різницю | 3.88 g |
| Інші | |
| Золи | 0.58 g |
| Енергія | |
| Енергія | 20 kcal |
| Води | 93.22 g |
| Волокно, загальна біологічно активних | 2.1 g |
| Елементи | |
| Кальцій, Ca | 24 mg |
| Залізо, Fe | 2.14 mg |
| Магній, мг | 14 mg |
| Фосфор, P | 52 mg |
| Калій, К | 202 mg |
| Натрію, Na | 2 mg |
| Цинку Zn | 0.54 mg |
| Мідь, Cu | 0.189 mg |
| Марганець, Mn | 0.158 mg |
| Селен, Se | 2.3 mcg |
| Вітаміни | |
| Вітамін А, МО | 756 IU |
| Вітамін А, RAE | 38 mcg RAE |
| Вітамін С, загального призначення V06 | 5.6 mg |
| Тіамін | 0.143 mg |
| Рибофлавін | 0.141 mg |
| Нікотинова кислота | 0.978 mg |
| Пантотенова кислота | 0.274 mg |
| Вітамін B-6 | 0.091 mg |
| Фолієвої кислоти, загальний | 52 mcg |
| Фолієва кислота, харчування | 52 mcg |
| Фолієва кислота, DFE | 52 mcg DFE |
| Жирні кислоти, загальна насичений колір | 0.04 g |
| Загальна поліненасичених жирних кислот, | 0.05 g |
| Амінокислоти | |
| Триптофан | 0.027 g |
| Треонін | 0.084 g |
| Ізолейцин | 0.075 g |
| Лейцин | 0.128 g |
| Лізин | 0.104 g |
| Метионіну | 0.031 g |
| Цистину | 0.031 g |
| Фенілаланін | 0.075 g |
| Тирозин | 0.052 g |
| Валін | 0.115 g |
| Аргінін | 0.091 g |
| Гістидину | 0.049 g |
| Аланін | 0.115 g |
| Аспаргінової кислоти | 0.508 g |
| Глутамінової кислоти | 0.233 g |
| Гліцин | 0.093 g |
| Проліну | 0.071 g |
| Серину | 0.106 g |
| Цукрів | |
| Сахарози | 0.23 g |
| Цукрів, загальна | 1.88 g |
| Каротин, бета | 449 mcg |
| Каротин, альфа- | 9 mcg |
| Вітамін Е (альфа токоферол) | 1.13 mg |
| Лютеїн + зеаксантин | 710 mcg |
| Токоферол, gamma | 0.09 mg |
| Холін, загальна | 16 mg |
| Вітамін К (phylloquinone) | 41.6 mcg |
| Бетаїну | 0.6 mg |
| Фітостерини | 24 mg |
| Глюкози (декстроза) | 0.65 g |
| Фруктоза | 1 g |