เมล็ดเมล็ดฟักทองและสควอช

กรัมcalkcal
10 g 55900 แคลอรี่ 55.9 กิโลแคลอรี
25 g 139750 แคลอรี่ 139.75 กิโลแคลอรี
50 g 279500 แคลอรี่ 279.5 กิโลแคลอรี
100 g 559000 แคลอรี่ 559 กิโลแคลอรี
250 g 1397500 แคลอรี่ 1397.5 กิโลแคลอรี
500 g 2795000 แคลอรี่ 2795 กิโลแคลอรี
1000 g 5590000 แคลอรี่ 5590 กิโลแคลอรี


100 กรัม เมล็ดเมล็ดฟักทองและสควอช = 559 กิโลแคลอรี

30.2g โปรตีน 49.1g ไขมัน 10.7g คาร์โบไฮเดรต /100g

 
องค์ประกอบยอดเงิน /100g
องค์ประกอบ
โปรตีน30.23 g
รวมไขมัน (ไขมัน)49.05 g
คาร์โบไฮเดรต โดยความแตกต่าง10.71 g
อื่น ๆ
เถ้า4.78 g
พลังงาน
พลังงาน559 kcal
น้ำ5.23 g
ไฟเบอร์ อาหารสำหรับผู้รวม6 g
องค์ประกอบ
แคลเซียม Ca46 mg
เหล็ก Fe8.82 mg
แมกนีเซียม Mg592 mg
ฟอสฟอรัส P1233 mg
โพแทสเซียม K809 mg
โซเดียม Na7 mg
สังกะสี Zn7.81 mg
ทองแดง Cu1.343 mg
แมงกานีส Mn4.543 mg
เกลือ Se9.4 mcg
วิตามิน
วิตามินเอ IU16 IU
วิตามินเอ เร1 mcg RAE
วิตามินซี กรดแอสคอร์บิครวม1.9 mg
Thiamin0.273 mg
ไรโบเฟลวิน0.153 mg
ไนอาซิน4.987 mg
กรดแพนโทธีนิค0.75 mg
วิตามินบี-60.143 mg
โฟเลต รวม58 mcg
โฟเลต อาหาร58 mcg
โฟเลต DFE58 mcg DFE
กรดไขมัน รวมอิ่มตัว8.659 g
กรดไขมัน monounsaturated รวม16.242 g
กรดไขมัน ไขมันทั้งหมด20.976 g
กรดอะมิโน
ทริปโตเฟน0.576 g
ทรีโอนีน0.998 g
Isoleucine1.281 g
Leucine2.419 g
แอล-ไลซีน1.236 g
Methionine0.603 g
Cystine0.332 g
Phenylalanine1.733 g
Tyrosine1.093 g
วาลีน1.579 g
อาร์จินีน5.353 g
Histidine0.78 g
อะลานีน1.485 g
กรด aspartic2.96 g
กลูตาเมต6.188 g
Glycine1.843 g
Proline1.316 g
แถ1.673 g
น้ำตาล
ซูโครส1.13 g
น้ำตาล รวม1.4 g
แคโรทีน เบต้า9 mcg
แคโรทีน อัลฟา1 mcg
วิตามินอี (อัลฟา-tocopherol)2.18 mg
Cryptoxanthin เบต้า1 mcg
ลูทีน + zeaxanthin74 mcg
Tocopherol แกมมา35.1 mg
Tocopherol เดลต้า0.44 mg
Choline รวม63 mg
วิตามิน K (phylloquinone)7.3 mcg
Tocopherol เบต้า0.03 mg
กลูโคส (ขึ้น)0.13 g
ฟรักโทส0.15 g
กรดไขมัน ธุรกรรมทั้งหมด0.064 g
กรดไขมัน monoenoic ธุรกรรมทั้งหมด0.026 g
กรดไขมัน รวมทรานส์-polyenoic0.039 g
แป้ง1.47 g