เมล็ดยี่หร่า
| กรัม | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 34500 แคลอรี่ | 34.5 กิโลแคลอรี |
| 25 g | 86250 แคลอรี่ | 86.25 กิโลแคลอรี |
| 50 g | 172500 แคลอรี่ | 172.5 กิโลแคลอรี |
| 100 g | 345000 แคลอรี่ | 345 กิโลแคลอรี |
| 250 g | 862500 แคลอรี่ | 862.5 กิโลแคลอรี |
| 500 g | 1725000 แคลอรี่ | 1725 กิโลแคลอรี |
| 1000 g | 3450000 แคลอรี่ | 3450 กิโลแคลอรี |
100 กรัม เมล็ดยี่หร่า = 345 กิโลแคลอรี
15.8g โปรตีน 14.9g ไขมัน 52.3g คาร์โบไฮเดรต /100g
| องค์ประกอบ | ยอดเงิน /100g |
|---|---|
| องค์ประกอบ | |
| โปรตีน | 15.8 g |
| รวมไขมัน (ไขมัน) | 14.87 g |
| คาร์โบไฮเดรต โดยความแตกต่าง | 52.29 g |
| อื่น ๆ | |
| เถ้า | 8.22 g |
| พลังงาน | |
| พลังงาน | 345 kcal |
| น้ำ | 8.81 g |
| ไฟเบอร์ อาหารสำหรับผู้รวม | 39.8 g |
| องค์ประกอบ | |
| แคลเซียม Ca | 1196 mg |
| เหล็ก Fe | 18.54 mg |
| แมกนีเซียม Mg | 385 mg |
| ฟอสฟอรัส P | 487 mg |
| โพแทสเซียม K | 1694 mg |
| โซเดียม Na | 88 mg |
| สังกะสี Zn | 3.7 mg |
| ทองแดง Cu | 1.067 mg |
| แมงกานีส Mn | 6.533 mg |
| วิตามิน | |
| วิตามินเอ IU | 135 IU |
| วิตามินเอ เร | 7 mcg RAE |
| วิตามินซี กรดแอสคอร์บิครวม | 21 mg |
| Thiamin | 0.408 mg |
| ไรโบเฟลวิน | 0.353 mg |
| ไนอาซิน | 6.05 mg |
| วิตามินบี-6 | 0.47 mg |
| กรดไขมัน รวมอิ่มตัว | 0.48 g |
| กรดไขมัน monounsaturated รวม | 9.91 g |
| กรดไขมัน ไขมันทั้งหมด | 1.69 g |
| กรดอะมิโน | |
| ทริปโตเฟน | 0.253 g |
| ทรีโอนีน | 0.602 g |
| Isoleucine | 0.695 g |
| Leucine | 0.996 g |
| แอล-ไลซีน | 0.758 g |
| Methionine | 0.301 g |
| Cystine | 0.222 g |
| Phenylalanine | 0.647 g |
| Tyrosine | 0.41 g |
| วาลีน | 0.915 g |
| อาร์จินีน | 0.68 g |
| Histidine | 0.331 g |
| อะลานีน | 0.789 g |
| กรด aspartic | 1.833 g |
| กลูตาเมต | 2.956 g |
| Glycine | 1.107 g |
| Proline | 0.9 g |
| แถ | 0.9 g |
| น้ำตาล | |
| Phytosterols | 66 mg |