สควอช

กรัม	cal	kcal
10 g	2100 แคลอรี่	2.1 กิโลแคลอรี
25 g	5250 แคลอรี่	5.25 กิโลแคลอรี
50 g	10500 แคลอรี่	10.5 กิโลแคลอรี
100 g	21000 แคลอรี่	21 กิโลแคลอรี
250 g	52500 แคลอรี่	52.5 กิโลแคลอรี
500 g	105000 แคลอรี่	105 กิโลแคลอรี
1000 g	210000 แคลอรี่	210 กิโลแคลอรี

100 กรัม สควอช = 21 กิโลแคลอรี

2.7g โปรตีน 0.4g ไขมัน 3.1g คาร์โบไฮเดรต /100g

สควอช, ซูกินี, เด็ก, ดิบ
แคลอรี่ · 21 kcal
โปรตีน · 2.71 g ไขมัน · 0.4 g คาร์โบไฮเดรต · 3.11 g
สควอช, หนาว, เอคอร์น, ดิบ
แคลอรี่ · 40 kcal
โปรตีน · 0.8 g ไขมัน · 0.1 g คาร์โบไฮเดรต · 10.42 g
สควอช, ฤดูร้อน, หอยแครง, ดิบ
แคลอรี่ · 18 kcal
โปรตีน · 1.2 g ไขมัน · 0.2 g คาร์โบไฮเดรต · 3.84 g
สควอช, หนาว, พันธุ์ทั้งหมด, ดิบ
แคลอรี่ · 34 kcal
โปรตีน · 0.95 g ไขมัน · 0.13 g คาร์โบไฮเดรต · 8.59 g
สควอช, ฤดูร้อน, คอโก่งและ straightneck, กระป๋อง, ระบายออก, เป็นของแข็ง, ไม่ใส่เกลือ
แคลอรี่ · 13 kcal
โปรตีน · 0.61 g ไขมัน · 0.07 g คาร์โบไฮเดรต · 2.96 g
สควอช, ฤดูร้อน, ซูกินี, มีผิว, ดิบ
แคลอรี่ · 17 kcal
โปรตีน · 1.21 g ไขมัน · 0.32 g คาร์โบไฮเดรต · 3.11 g
สควอช, ฤดูร้อน, ซูกินี, สไตล์อิตาเลี่ยน, กระป๋อง
แคลอรี่ · 29 kcal
โปรตีน · 1.03 g ไขมัน · 0.11 g คาร์โบไฮเดรต · 6.85 g
สควอช, ฤดูร้อน, คอโก่งและ straightneck, ดิบ
แคลอรี่ · 19 kcal
โปรตีน · 1.01 g ไขมัน · 0.27 g คาร์โบไฮเดรต · 3.88 g
สควอช, ฤดูร้อน, ซูกินี, มีผิว, แช่แข็ง, สุก, ต้ม, ระบายออก, กับเกลือ
แคลอรี่ · 14 kcal
โปรตีน · 1.15 g ไขมัน · 0.13 g คาร์โบไฮเดรต · 2.97 g
สควอช, หนาว, Hubbard, ดิบ
แคลอรี่ · 40 kcal
โปรตีน · 2 g ไขมัน · 0.5 g คาร์โบไฮเดรต · 8.7 g
สควอช, อินเดีย, ดิบ (Navajo)
แคลอรี่ · 26 kcal
โปรตีน · 0.52 g ไขมัน · 0.2 g คาร์โบไฮเดรต · 5.64 g
สควอช, หนาว, Butternut, ดิบ
แคลอรี่ · 45 kcal
โปรตีน · 1 g ไขมัน · 0.1 g คาร์โบไฮเดรต · 11.69 g
สควอช, ฤดูร้อน, พันธุ์ทั้งหมด, ดิบ
แคลอรี่ · 16 kcal
โปรตีน · 1.21 g ไขมัน · 0.18 g คาร์โบไฮเดรต · 3.35 g
สควอช, หนาว, Butternut, แช่แข็ง, สุก, ต้ม, กับเกลือ
แคลอรี่ · 39 kcal
โปรตีน · 1.23 g ไขมัน · 0.07 g คาร์โบไฮเดรต · 10.04 g
สควอช, ฤดูร้อน, หอยแครง, สุก, ต้ม, ระบายออก, ไม่ใส่เกลือ
แคลอรี่ · 16 kcal
โปรตีน · 1.03 g ไขมัน · 0.17 g คาร์โบไฮเดรต · 3.3 g
สควอช, อินเดีย, สุก, ต้ม (Navajo)
แคลอรี่ · 16 kcal
โปรตีน · 0.31 g ไขมัน · 0.15 g คาร์โบไฮเดรต · 3.22 g
สควอช, หนาว, Butternut, แช่แข็ง, เกิด
แคลอรี่ · 57 kcal
โปรตีน · 1.76 g ไขมัน · 0.1 g คาร์โบไฮเดรต · 14.41 g
สควอช, หนาว, Hubbard, สุก, อบ, ไม่ใส่เกลือ
แคลอรี่ · 50 kcal
โปรตีน · 2.48 g ไขมัน · 0.62 g คาร์โบไฮเดรต · 10.81 g
สควอช, หนาว, พันธุ์ทั้งหมด, สุก, อบ, ไม่ใส่เกลือ
แคลอรี่ · 37 kcal
โปรตีน · 0.89 g ไขมัน · 0.35 g คาร์โบไฮเดรต · 8.85 g
สควอช, หนาว, เอคอร์น, สุก, อบ, ไม่ใส่เกลือ
แคลอรี่ · 56 kcal
โปรตีน · 1.12 g ไขมัน · 0.14 g คาร์โบไฮเดรต · 14.58 g

องค์ประกอบ	ยอดเงิน /100g
องค์ประกอบ
โปรตีน	2.71 g
รวมไขมัน (ไขมัน)	0.4 g
คาร์โบไฮเดรต โดยความแตกต่าง	3.11 g
อื่น ๆ
เถ้า	1.05 g
พลังงาน
พลังงาน	21 kcal
น้ำ	92.73 g
ไฟเบอร์ อาหารสำหรับผู้รวม	1.1 g
องค์ประกอบ
แคลเซียม Ca	21 mg
เหล็ก Fe	0.79 mg
แมกนีเซียม Mg	33 mg
ฟอสฟอรัส P	93 mg
โพแทสเซียม K	459 mg
โซเดียม Na	3 mg
สังกะสี Zn	0.83 mg
ทองแดง Cu	0.097 mg
แมงกานีส Mn	0.196 mg
เกลือ Se	0.3 mcg
วิตามิน
วิตามินเอ IU	490 IU
วิตามินเอ เร	25 mcg RAE
วิตามินซี กรดแอสคอร์บิครวม	34.1 mg
Thiamin	0.042 mg
ไรโบเฟลวิน	0.036 mg
ไนอาซิน	0.705 mg
กรดแพนโทธีนิค	0.367 mg
วิตามินบี-6	0.142 mg
โฟเลต รวม	20 mcg
โฟเลต อาหาร	20 mcg
โฟเลต DFE	20 mcg DFE
กรดไขมัน รวมอิ่มตัว	0.083 g
กรดไขมัน monounsaturated รวม	0.031 g
กรดไขมัน ไขมันทั้งหมด	0.169 g
กรดอะมิโน
ทริปโตเฟน	0.024 g
ทรีโอนีน	0.066 g
Isoleucine	0.098 g
Leucine	0.159 g
แอล-ไลซีน	0.151 g
Methionine	0.039 g
Cystine	0.029 g
Phenylalanine	0.096 g
Tyrosine	0.073 g
วาลีน	0.123 g
อาร์จินีน	0.115 g
Histidine	0.059 g
อะลานีน	0.142 g
กรด aspartic	0.332 g
กลูตาเมต	0.291 g
Glycine	0.103 g
Proline	0.085 g
แถ	0.111 g
น้ำตาล
—