ผักโขม souffle

กรัมcalkcal
10 g 17200 แคลอรี่ 17.2 กิโลแคลอรี
25 g 43000 แคลอรี่ 43 กิโลแคลอรี
50 g 86000 แคลอรี่ 86 กิโลแคลอรี
100 g 172000 แคลอรี่ 172 กิโลแคลอรี
250 g 430000 แคลอรี่ 430 กิโลแคลอรี
500 g 860000 แคลอรี่ 860 กิโลแคลอรี
1000 g 1720000 แคลอรี่ 1720 กิโลแคลอรี


100 กรัม ผักโขม souffle = 172 กิโลแคลอรี

7.9g โปรตีน 13g ไขมัน 5.9g คาร์โบไฮเดรต /100g

 
องค์ประกอบยอดเงิน /100g
องค์ประกอบ
โปรตีน7.89 g
รวมไขมัน (ไขมัน)12.95 g
คาร์โบไฮเดรต โดยความแตกต่าง5.9 g
อื่น ๆ
เถ้า2.52 g
พลังงาน
พลังงาน172 kcal
น้ำ70.73 g
ไฟเบอร์ อาหารสำหรับผู้รวม0.7 g
องค์ประกอบ
แคลเซียม Ca165 mg
เหล็ก Fe1.19 mg
แมกนีเซียม Mg30 mg
ฟอสฟอรัส P139 mg
โพแทสเซียม K231 mg
โซเดียม Na566 mg
สังกะสี Zn0.85 mg
ทองแดง Cu0.059 mg
แมงกานีส Mn0.269 mg
เกลือ Se11.1 mcg
วิตามิน
วิตามินเอ IU2891 IU
Retinol120 mcg
วิตามินเอ เร244 mcg RAE
วิตามินซี กรดแอสคอร์บิครวม7.3 mg
Thiamin0.082 mg
ไรโบเฟลวิน0.263 mg
ไนอาซิน0.479 mg
กรดแพนโทธีนิค0.438 mg
วิตามินบี-60.098 mg
โฟเลต รวม73 mcg
วิตามินบี-120.4 mcg
กรดโฟลิค6 mcg
โฟเลต อาหาร67 mcg
โฟเลต DFE77 mcg DFE
ไขมัน118 mg
กรดไขมัน รวมอิ่มตัว6.091 g
กรดไขมัน monounsaturated รวม3.021 g
กรดไขมัน ไขมันทั้งหมด0.61 g
กรดอะมิโน
ทริปโตเฟน0.108 g
ทรีโอนีน0.308 g
Isoleucine0.45 g
Leucine0.708 g
แอล-ไลซีน0.558 g
Methionine0.207 g
Cystine0.095 g
Phenylalanine0.406 g
Tyrosine0.35 g
วาลีน0.505 g
อาร์จินีน0.366 g
Histidine0.229 g
อะลานีน0.323 g
กรด aspartic0.627 g
กลูตาเมต1.556 g
Glycine0.216 g
Proline0.646 g
แถ0.467 g
น้ำตาล
ซูโครส0.06 g
แล็กโทส1.51 g
Maltose0.03 g
น้ำตาล รวม1.85 g
แคโรทีน เบต้า1493 mcg
แคโรทีน อัลฟา3 mcg
วิตามินอี (อัลฟา-tocopherol)0.93 mg
วิตามินดี31 IU
วิตามินดี 3 (cholecalciferol)0.8 mcg
วิตามินดี (D2 + ดี 3)0.8 mcg
Cryptoxanthin เบต้า2 mcg
ลูทีน + zeaxanthin3249 mcg
Tocopherol แกมมา0.16 mg
Choline รวม61 mg
วิตามิน K (phylloquinone)126.5 mcg
Betaine29.9 mg
Tocopherol เบต้า0.01 mg
Phytosterols2 mg
กลูโคส (ขึ้น)0.08 g
ฟรักโทส0.05 g
กาแล็กโทส0.04 g
กรดไขมัน ธุรกรรมทั้งหมด0.188 g
กรดไขมัน monoenoic ธุรกรรมทั้งหมด0.171 g
กรดไขมัน รวมทรานส์-polyenoic0.017 g
Menaquinone-40.3 mcg