ผักโขม
| กรัม | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 2300 แคลอรี่ | 2.3 กิโลแคลอรี |
| 25 g | 5750 แคลอรี่ | 5.75 กิโลแคลอรี |
| 50 g | 11500 แคลอรี่ | 11.5 กิโลแคลอรี |
| 100 g | 23000 แคลอรี่ | 23 กิโลแคลอรี |
| 250 g | 57500 แคลอรี่ | 57.5 กิโลแคลอรี |
| 500 g | 115000 แคลอรี่ | 115 กิโลแคลอรี |
| 1000 g | 230000 แคลอรี่ | 230 กิโลแคลอรี |
100 กรัม ผักโขม = 23 กิโลแคลอรี
2.9g โปรตีน 0.4g ไขมัน 3.6g คาร์โบไฮเดรต /100g
- ผักโขม, ดิบแคลอรี่ · 23 kcal
โปรตีน · 2.86 g ไขมัน · 0.39 g คาร์โบไฮเดรต · 3.63 g - ผักโขม, กระป๋อง, เกลือไม่เพิ่ม, ของแข็งและของเหลวแคลอรี่ · 19 kcal
โปรตีน · 2.11 g ไขมัน · 0.37 g คาร์โบไฮเดรต · 2.92 g - ผักโขม, กระป๋อง, ชุดปกติ, ของแข็งและของเหลวแคลอรี่ · 19 kcal
โปรตีน · 2.11 g ไขมัน · 0.37 g คาร์โบไฮเดรต · 2.92 g - ผักโขม, กระป๋อง, ชุดปกติ, ของแข็งระบายน้ำแคลอรี่ · 23 kcal
โปรตีน · 2.81 g ไขมัน · 0.5 g คาร์โบไฮเดรต · 3.4 g - ผักโขม, แช่แข็ง, สับ หรือใบไม้, เกิดแคลอรี่ · 29 kcal
โปรตีน · 3.63 g ไขมัน · 0.57 g คาร์โบไฮเดรต · 4.21 g - ผักโขม, สุก, ต้ม, ระบายออก, ไม่ใส่เกลือแคลอรี่ · 23 kcal
โปรตีน · 2.97 g ไขมัน · 0.26 g คาร์โบไฮเดรต · 3.75 g - ผักโขม, สุก, ต้ม, ระบายออก, กับเกลือแคลอรี่ · 23 kcal
โปรตีน · 2.97 g ไขมัน · 0.26 g คาร์โบไฮเดรต · 3.75 g - ผักโขม, แช่แข็ง, สับ หรือใบไม้, สุก, ต้ม, ระบายออก, กับเกลือแคลอรี่ · 34 kcal
โปรตีน · 4.01 g ไขมัน · 0.87 g คาร์โบไฮเดรต · 4.8 g - ผักโขม, แช่แข็ง, สับ หรือใบไม้, สุก, ต้ม, ระบายออก, ไม่ใส่เกลือแคลอรี่ · 34 kcal
โปรตีน · 4.01 g ไขมัน · 0.87 g คาร์โบไฮเดรต · 4.8 g
| องค์ประกอบ | ยอดเงิน /100g |
|---|---|
| องค์ประกอบ | |
| โปรตีน | 2.86 g |
| รวมไขมัน (ไขมัน) | 0.39 g |
| คาร์โบไฮเดรต โดยความแตกต่าง | 3.63 g |
| อื่น ๆ | |
| เถ้า | 1.72 g |
| พลังงาน | |
| พลังงาน | 23 kcal |
| น้ำ | 91.4 g |
| ไฟเบอร์ อาหารสำหรับผู้รวม | 2.2 g |
| องค์ประกอบ | |
| แคลเซียม Ca | 99 mg |
| เหล็ก Fe | 2.71 mg |
| แมกนีเซียม Mg | 79 mg |
| ฟอสฟอรัส P | 49 mg |
| โพแทสเซียม K | 558 mg |
| โซเดียม Na | 79 mg |
| สังกะสี Zn | 0.53 mg |
| ทองแดง Cu | 0.13 mg |
| แมงกานีส Mn | 0.897 mg |
| เกลือ Se | 1 mcg |
| วิตามิน | |
| วิตามินเอ IU | 9377 IU |
| วิตามินเอ เร | 469 mcg RAE |
| วิตามินซี กรดแอสคอร์บิครวม | 28.1 mg |
| Thiamin | 0.078 mg |
| ไรโบเฟลวิน | 0.189 mg |
| ไนอาซิน | 0.724 mg |
| กรดแพนโทธีนิค | 0.065 mg |
| วิตามินบี-6 | 0.195 mg |
| โฟเลต รวม | 194 mcg |
| โฟเลต อาหาร | 194 mcg |
| โฟเลต DFE | 194 mcg DFE |
| กรดไขมัน รวมอิ่มตัว | 0.063 g |
| กรดไขมัน monounsaturated รวม | 0.01 g |
| กรดไขมัน ไขมันทั้งหมด | 0.165 g |
| กรดอะมิโน | |
| ทริปโตเฟน | 0.039 g |
| ทรีโอนีน | 0.122 g |
| Isoleucine | 0.147 g |
| Leucine | 0.223 g |
| แอล-ไลซีน | 0.174 g |
| Methionine | 0.053 g |
| Cystine | 0.035 g |
| Phenylalanine | 0.129 g |
| Tyrosine | 0.108 g |
| วาลีน | 0.161 g |
| อาร์จินีน | 0.162 g |
| Histidine | 0.064 g |
| อะลานีน | 0.142 g |
| กรด aspartic | 0.24 g |
| กลูตาเมต | 0.343 g |
| Glycine | 0.134 g |
| Proline | 0.112 g |
| แถ | 0.104 g |
| น้ำตาล | |
| ซูโครส | 0.07 g |
| น้ำตาล รวม | 0.42 g |
| แคโรทีน เบต้า | 5626 mcg |
| วิตามินอี (อัลฟา-tocopherol) | 2.03 mg |
| ลูทีน + zeaxanthin | 12198 mcg |
| Tocopherol แกมมา | 0.18 mg |
| Choline รวม | 19.3 mg |
| วิตามิน K (phylloquinone) | 482.9 mcg |
| Betaine | 102.6 mg |
| Phytosterols | 9 mg |
| กลูโคส (ขึ้น) | 0.11 g |
| ฟรักโทส | 0.15 g |
| กาแล็กโทส | 0.1 g |