ผักโขม

กรัมcalkcal
10 g 2300 แคลอรี่ 2.3 กิโลแคลอรี
25 g 5750 แคลอรี่ 5.75 กิโลแคลอรี
50 g 11500 แคลอรี่ 11.5 กิโลแคลอรี
100 g 23000 แคลอรี่ 23 กิโลแคลอรี
250 g 57500 แคลอรี่ 57.5 กิโลแคลอรี
500 g 115000 แคลอรี่ 115 กิโลแคลอรี
1000 g 230000 แคลอรี่ 230 กิโลแคลอรี


100 กรัม ผักโขม = 23 กิโลแคลอรี

2.9g โปรตีน 0.4g ไขมัน 3.6g คาร์โบไฮเดรต /100g

 
องค์ประกอบยอดเงิน /100g
องค์ประกอบ
โปรตีน2.86 g
รวมไขมัน (ไขมัน)0.39 g
คาร์โบไฮเดรต โดยความแตกต่าง3.63 g
อื่น ๆ
เถ้า1.72 g
พลังงาน
พลังงาน23 kcal
น้ำ91.4 g
ไฟเบอร์ อาหารสำหรับผู้รวม2.2 g
องค์ประกอบ
แคลเซียม Ca99 mg
เหล็ก Fe2.71 mg
แมกนีเซียม Mg79 mg
ฟอสฟอรัส P49 mg
โพแทสเซียม K558 mg
โซเดียม Na79 mg
สังกะสี Zn0.53 mg
ทองแดง Cu0.13 mg
แมงกานีส Mn0.897 mg
เกลือ Se1 mcg
วิตามิน
วิตามินเอ IU9377 IU
วิตามินเอ เร469 mcg RAE
วิตามินซี กรดแอสคอร์บิครวม28.1 mg
Thiamin0.078 mg
ไรโบเฟลวิน0.189 mg
ไนอาซิน0.724 mg
กรดแพนโทธีนิค0.065 mg
วิตามินบี-60.195 mg
โฟเลต รวม194 mcg
โฟเลต อาหาร194 mcg
โฟเลต DFE194 mcg DFE
กรดไขมัน รวมอิ่มตัว0.063 g
กรดไขมัน monounsaturated รวม0.01 g
กรดไขมัน ไขมันทั้งหมด0.165 g
กรดอะมิโน
ทริปโตเฟน0.039 g
ทรีโอนีน0.122 g
Isoleucine0.147 g
Leucine0.223 g
แอล-ไลซีน0.174 g
Methionine0.053 g
Cystine0.035 g
Phenylalanine0.129 g
Tyrosine0.108 g
วาลีน0.161 g
อาร์จินีน0.162 g
Histidine0.064 g
อะลานีน0.142 g
กรด aspartic0.24 g
กลูตาเมต0.343 g
Glycine0.134 g
Proline0.112 g
แถ0.104 g
น้ำตาล
ซูโครส0.07 g
น้ำตาล รวม0.42 g
แคโรทีน เบต้า5626 mcg
วิตามินอี (อัลฟา-tocopherol)2.03 mg
ลูทีน + zeaxanthin12198 mcg
Tocopherol แกมมา0.18 mg
Choline รวม19.3 mg
วิตามิน K (phylloquinone)482.9 mcg
Betaine102.6 mg
Phytosterols9 mg
กลูโคส (ขึ้น)0.11 g
ฟรักโทส0.15 g
กาแล็กโทส0.1 g