ผักชนิดหนึ่งสีเขียว
| กรัม | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 2200 แคลอรี่ | 2.2 กิโลแคลอรี |
| 25 g | 5500 แคลอรี่ | 5.5 กิโลแคลอรี |
| 50 g | 11000 แคลอรี่ | 11 กิโลแคลอรี |
| 100 g | 22000 แคลอรี่ | 22 กิโลแคลอรี |
| 250 g | 55000 แคลอรี่ | 55 กิโลแคลอรี |
| 500 g | 110000 แคลอรี่ | 110 กิโลแคลอรี |
| 1000 g | 220000 แคลอรี่ | 220 กิโลแคลอรี |
100 กรัม ผักชนิดหนึ่งสีเขียว = 22 กิโลแคลอรี
2.2g โปรตีน 0.1g ไขมัน 4.3g คาร์โบไฮเดรต /100g
- ผักชนิดหนึ่งสีเขียว, ดิบแคลอรี่ · 22 kcal
โปรตีน · 2.2 g ไขมัน · 0.13 g คาร์โบไฮเดรต · 4.33 g - ผักชนิดหนึ่งสีเขียว, สุก, ต้ม, ระบายออก, ไม่ใส่เกลือแคลอรี่ · 27 kcal
โปรตีน · 2.57 g ไขมัน · 0.2 g คาร์โบไฮเดรต · 5.46 g - ผักชนิดหนึ่งสีเขียว, สุก, ต้ม, ระบายออก, กับเกลือแคลอรี่ · 27 kcal
โปรตีน · 2.57 g ไขมัน · 0.2 g คาร์โบไฮเดรต · 5.46 g
| องค์ประกอบ | ยอดเงิน /100g |
|---|---|
| องค์ประกอบ | |
| โปรตีน | 2.2 g |
| รวมไขมัน (ไขมัน) | 0.13 g |
| คาร์โบไฮเดรต โดยความแตกต่าง | 4.33 g |
| อื่น ๆ | |
| เถ้า | 2.33 g |
| พลังงาน | |
| พลังงาน | 22 kcal |
| น้ำ | 91.02 g |
| ไฟเบอร์ อาหารสำหรับผู้รวม | 3.7 g |
| องค์ประกอบ | |
| แคลเซียม Ca | 117 mg |
| เหล็ก Fe | 2.57 mg |
| แมกนีเซียม Mg | 70 mg |
| ฟอสฟอรัส P | 41 mg |
| โพแทสเซียม K | 762 mg |
| โซเดียม Na | 226 mg |
| สังกะสี Zn | 0.38 mg |
| ทองแดง Cu | 0.191 mg |
| แมงกานีส Mn | 0.391 mg |
| เกลือ Se | 0.9 mcg |
| วิตามิน | |
| วิตามินเอ IU | 6326 IU |
| วิตามินเอ เร | 316 mcg RAE |
| วิตามินซี กรดแอสคอร์บิครวม | 30 mg |
| Thiamin | 0.1 mg |
| ไรโบเฟลวิน | 0.22 mg |
| ไนอาซิน | 0.4 mg |
| กรดแพนโทธีนิค | 0.25 mg |
| วิตามินบี-6 | 0.106 mg |
| โฟเลต รวม | 15 mcg |
| โฟเลต อาหาร | 15 mcg |
| โฟเลต DFE | 15 mcg DFE |
| กรดไขมัน รวมอิ่มตัว | 0.02 g |
| กรดไขมัน monounsaturated รวม | 0.026 g |
| กรดไขมัน ไขมันทั้งหมด | 0.046 g |
| กรดอะมิโน | |
| ทริปโตเฟน | 0.035 g |
| ทรีโอนีน | 0.065 g |
| Isoleucine | 0.046 g |
| Leucine | 0.098 g |
| แอล-ไลซีน | 0.064 g |
| Methionine | 0.018 g |
| Cystine | 0.021 g |
| Phenylalanine | 0.058 g |
| Tyrosine | 0.052 g |
| วาลีน | 0.065 g |
| อาร์จินีน | 0.063 g |
| Histidine | 0.034 g |
| อะลานีน | 0.081 g |
| กรด aspartic | 0.129 g |
| กลูตาเมต | 0.267 g |
| Glycine | 0.081 g |
| Proline | 0.052 g |
| แถ | 0.07 g |
| น้ำตาล | |
| น้ำตาล รวม | 0.5 g |
| แคโรทีน เบต้า | 3794 mcg |
| แคโรทีน อัลฟา | 3 mcg |
| วิตามินอี (อัลฟา-tocopherol) | 1.5 mg |
| ลูทีน + zeaxanthin | 1503 mcg |
| Choline รวม | 0.4 mg |
| วิตามิน K (phylloquinone) | 400 mcg |
| Phytosterols | 21 mg |