อันดับปลาซีกเดียว (พันธุ์ flounder และโซล)
| กรัม | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 7000 แคลอรี่ | 7 กิโลแคลอรี |
| 25 g | 17500 แคลอรี่ | 17.5 กิโลแคลอรี |
| 50 g | 35000 แคลอรี่ | 35 กิโลแคลอรี |
| 100 g | 70000 แคลอรี่ | 70 กิโลแคลอรี |
| 250 g | 175000 แคลอรี่ | 175 กิโลแคลอรี |
| 500 g | 350000 แคลอรี่ | 350 กิโลแคลอรี |
| 1000 g | 700000 แคลอรี่ | 700 กิโลแคลอรี |
100 กรัม อันดับปลาซีกเดียว (พันธุ์ flounder และโซล) = 70 กิโลแคลอรี
12.4g โปรตีน 1.9g ไขมัน 0g คาร์โบไฮเดรต /100g
- ปลา, อันดับปลาซีกเดียว (พันธุ์ flounder และโซล), ดิบแคลอรี่ · 70 kcal
โปรตีน · 12.41 g ไขมัน · 1.93 g คาร์โบไฮเดรต · 0 g - ปลา, อันดับปลาซีกเดียว (พันธุ์ flounder และโซล), สุก, ความร้อนแห้งแคลอรี่ · 86 kcal
โปรตีน · 15.24 g ไขมัน · 2.37 g คาร์โบไฮเดรต · 0 g
| องค์ประกอบ | ยอดเงิน /100g |
|---|---|
| องค์ประกอบ | |
| โปรตีน | 12.41 g |
| รวมไขมัน (ไขมัน) | 1.93 g |
| อื่น ๆ | |
| เถ้า | 1.22 g |
| พลังงาน | |
| พลังงาน | 70 kcal |
| น้ำ | 84.63 g |
| องค์ประกอบ | |
| แคลเซียม Ca | 21 mg |
| เหล็ก Fe | 0.18 mg |
| แมกนีเซียม Mg | 18 mg |
| ฟอสฟอรัส P | 252 mg |
| โพแทสเซียม K | 160 mg |
| โซเดียม Na | 296 mg |
| สังกะสี Zn | 0.32 mg |
| ทองแดง Cu | 0.019 mg |
| แมงกานีส Mn | 0.014 mg |
| เกลือ Se | 26.6 mcg |
| วิตามิน | |
| วิตามินเอ IU | 33 IU |
| Retinol | 10 mcg |
| วิตามินเอ เร | 10 mcg RAE |
| Thiamin | 0.022 mg |
| ไรโบเฟลวิน | 0.02 mg |
| ไนอาซิน | 1.04 mg |
| กรดแพนโทธีนิค | 0.185 mg |
| วิตามินบี-6 | 0.098 mg |
| โฟเลต รวม | 5 mcg |
| วิตามินบี-12 | 1.13 mcg |
| โฟเลต อาหาร | 5 mcg |
| โฟเลต DFE | 5 mcg DFE |
| ไขมัน | 45 mg |
| กรดไขมัน รวมอิ่มตัว | 0.441 g |
| กรดไขมัน monounsaturated รวม | 0.535 g |
| กรดไขมัน ไขมันทั้งหมด | 0.374 g |
| กรดอะมิโน | |
| ทริปโตเฟน | 0.161 g |
| ทรีโอนีน | 0.585 g |
| Isoleucine | 0.614 g |
| Leucine | 1.087 g |
| แอล-ไลซีน | 1.27 g |
| Methionine | 0.455 g |
| Cystine | 0.149 g |
| Phenylalanine | 0.508 g |
| Tyrosine | 0.479 g |
| วาลีน | 0.651 g |
| อาร์จินีน | 0.895 g |
| Histidine | 0.304 g |
| อะลานีน | 0.771 g |
| กรด aspartic | 1.382 g |
| กลูตาเมต | 2.127 g |
| Glycine | 0.64 g |
| Proline | 0.487 g |
| แถ | 0.579 g |
| น้ำตาล | |
| วิตามินอี (อัลฟา-tocopherol) | 0.63 mg |
| วิตามินดี | 113 IU |
| วิตามินดี 3 (cholecalciferol) | 2.8 mcg |
| วิตามินดี (D2 + ดี 3) | 2.8 mcg |
| Tocopherol แกมมา | 0.01 mg |
| Tocopherol เดลต้า | 0.26 mg |
| Choline รวม | 65 mg |
| วิตามิน K (phylloquinone) | 0.1 mcg |
| Tocopherol เบต้า | 0.01 mg |
| กรดไขมัน ธุรกรรมทั้งหมด | 0.011 g |
| กรดไขมัน monoenoic ธุรกรรมทั้งหมด | 0.01 g |
| กรดไขมัน รวมทรานส์-polyenoic | 0.001 g |
| Menaquinone-4 | 0.2 mcg |