บรอกโคลี

กรัมcalkcal
10 g 3400 แคลอรี่ 3.4 กิโลแคลอรี
25 g 8500 แคลอรี่ 8.5 กิโลแคลอรี
50 g 17000 แคลอรี่ 17 กิโลแคลอรี
100 g 34000 แคลอรี่ 34 กิโลแคลอรี
250 g 85000 แคลอรี่ 85 กิโลแคลอรี
500 g 170000 แคลอรี่ 170 กิโลแคลอรี
1000 g 340000 แคลอรี่ 340 กิโลแคลอรี


100 กรัม บรอกโคลี = 34 กิโลแคลอรี

2.8g โปรตีน 0.4g ไขมัน 6.6g คาร์โบไฮเดรต /100g

 
องค์ประกอบยอดเงิน /100g
องค์ประกอบ
โปรตีน2.82 g
รวมไขมัน (ไขมัน)0.37 g
คาร์โบไฮเดรต โดยความแตกต่าง6.64 g
อื่น ๆ
เถ้า0.87 g
พลังงาน
พลังงาน34 kcal
น้ำ89.3 g
ไฟเบอร์ อาหารสำหรับผู้รวม2.6 g
องค์ประกอบ
แคลเซียม Ca47 mg
เหล็ก Fe0.73 mg
แมกนีเซียม Mg21 mg
ฟอสฟอรัส P66 mg
โพแทสเซียม K316 mg
โซเดียม Na33 mg
สังกะสี Zn0.41 mg
ทองแดง Cu0.049 mg
แมงกานีส Mn0.21 mg
เกลือ Se2.5 mcg
วิตามิน
วิตามินเอ IU623 IU
วิตามินเอ เร31 mcg RAE
วิตามินซี กรดแอสคอร์บิครวม89.2 mg
Thiamin0.071 mg
ไรโบเฟลวิน0.117 mg
ไนอาซิน0.639 mg
กรดแพนโทธีนิค0.573 mg
วิตามินบี-60.175 mg
โฟเลต รวม63 mcg
โฟเลต อาหาร63 mcg
โฟเลต DFE63 mcg DFE
กรดไขมัน รวมอิ่มตัว0.039 g
กรดไขมัน monounsaturated รวม0.011 g
กรดไขมัน ไขมันทั้งหมด0.038 g
กรดอะมิโน
ทริปโตเฟน0.033 g
ทรีโอนีน0.088 g
Isoleucine0.079 g
Leucine0.129 g
แอล-ไลซีน0.135 g
Methionine0.038 g
Cystine0.028 g
Phenylalanine0.117 g
Tyrosine0.05 g
วาลีน0.125 g
อาร์จินีน0.191 g
Histidine0.059 g
อะลานีน0.104 g
กรด aspartic0.325 g
กลูตาเมต0.542 g
Glycine0.089 g
Proline0.11 g
แถ0.121 g
น้ำตาล
ซูโครส0.1 g
แล็กโทส0.21 g
Maltose0.21 g
น้ำตาล รวม1.7 g
แคโรทีน เบต้า361 mcg
แคโรทีน อัลฟา25 mcg
วิตามินอี (อัลฟา-tocopherol)0.78 mg
Cryptoxanthin เบต้า1 mcg
ลูทีน + zeaxanthin1403 mcg
Tocopherol แกมมา0.17 mg
Choline รวม18.7 mg
วิตามิน K (phylloquinone)101.6 mcg
Betaine0.1 mg
Tocopherol เบต้า0.01 mg
กลูโคส (ขึ้น)0.49 g
ฟรักโทส0.68 g