Watercress
| กรัม | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 1100 แคลอรี่ | 1.1 กิโลแคลอรี |
| 25 g | 2750 แคลอรี่ | 2.75 กิโลแคลอรี |
| 50 g | 5500 แคลอรี่ | 5.5 กิโลแคลอรี |
| 100 g | 11000 แคลอรี่ | 11 กิโลแคลอรี |
| 250 g | 27500 แคลอรี่ | 27.5 กิโลแคลอรี |
| 500 g | 55000 แคลอรี่ | 55 กิโลแคลอรี |
| 1000 g | 110000 แคลอรี่ | 110 กิโลแคลอรี |
100 กรัม Watercress = 11 กิโลแคลอรี
2.3g โปรตีน 0.1g ไขมัน 1.3g คาร์โบไฮเดรต /100g
| องค์ประกอบ | ยอดเงิน /100g |
|---|---|
| องค์ประกอบ | |
| โปรตีน | 2.3 g |
| รวมไขมัน (ไขมัน) | 0.1 g |
| คาร์โบไฮเดรต โดยความแตกต่าง | 1.29 g |
| อื่น ๆ | |
| เถ้า | 1.2 g |
| พลังงาน | |
| พลังงาน | 11 kcal |
| น้ำ | 95.11 g |
| ไฟเบอร์ อาหารสำหรับผู้รวม | 0.5 g |
| องค์ประกอบ | |
| แคลเซียม Ca | 120 mg |
| เหล็ก Fe | 0.2 mg |
| แมกนีเซียม Mg | 21 mg |
| ฟอสฟอรัส P | 60 mg |
| โพแทสเซียม K | 330 mg |
| โซเดียม Na | 41 mg |
| สังกะสี Zn | 0.11 mg |
| ทองแดง Cu | 0.077 mg |
| แมงกานีส Mn | 0.244 mg |
| เกลือ Se | 0.9 mcg |
| วิตามิน | |
| วิตามินเอ IU | 3191 IU |
| วิตามินเอ เร | 160 mcg RAE |
| วิตามินซี กรดแอสคอร์บิครวม | 43 mg |
| Thiamin | 0.09 mg |
| ไรโบเฟลวิน | 0.12 mg |
| ไนอาซิน | 0.2 mg |
| กรดแพนโทธีนิค | 0.31 mg |
| วิตามินบี-6 | 0.129 mg |
| โฟเลต รวม | 9 mcg |
| โฟเลต อาหาร | 9 mcg |
| โฟเลต DFE | 9 mcg DFE |
| กรดไขมัน รวมอิ่มตัว | 0.027 g |
| กรดไขมัน monounsaturated รวม | 0.008 g |
| กรดไขมัน ไขมันทั้งหมด | 0.035 g |
| กรดอะมิโน | |
| ทริปโตเฟน | 0.03 g |
| ทรีโอนีน | 0.133 g |
| Isoleucine | 0.093 g |
| Leucine | 0.166 g |
| แอล-ไลซีน | 0.134 g |
| Methionine | 0.02 g |
| Cystine | 0.007 g |
| Phenylalanine | 0.114 g |
| Tyrosine | 0.063 g |
| วาลีน | 0.137 g |
| อาร์จินีน | 0.15 g |
| Histidine | 0.04 g |
| อะลานีน | 0.137 g |
| กรด aspartic | 0.187 g |
| กลูตาเมต | 0.19 g |
| Glycine | 0.112 g |
| Proline | 0.096 g |
| แถ | 0.06 g |
| น้ำตาล | |
| น้ำตาล รวม | 0.2 g |
| แคโรทีน เบต้า | 1914 mcg |
| วิตามินอี (อัลฟา-tocopherol) | 1 mg |
| ลูทีน + zeaxanthin | 5767 mcg |
| Choline รวม | 9 mg |
| วิตามิน K (phylloquinone) | 250 mcg |