Collards
| กรัม | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 3000 แคลอรี่ | 3 กิโลแคลอรี |
| 25 g | 7500 แคลอรี่ | 7.5 กิโลแคลอรี |
| 50 g | 15000 แคลอรี่ | 15 กิโลแคลอรี |
| 100 g | 30000 แคลอรี่ | 30 กิโลแคลอรี |
| 250 g | 75000 แคลอรี่ | 75 กิโลแคลอรี |
| 500 g | 150000 แคลอรี่ | 150 กิโลแคลอรี |
| 1000 g | 300000 แคลอรี่ | 300 กิโลแคลอรี |
100 กรัม Collards = 30 กิโลแคลอรี
2.5g โปรตีน 0.4g ไขมัน 5.7g คาร์โบไฮเดรต /100g
- Collards, ดิบแคลอรี่ · 30 kcal
โปรตีน · 2.45 g ไขมัน · 0.42 g คาร์โบไฮเดรต · 5.69 g - Collards, แช่แข็ง, ตวง, เกิดแคลอรี่ · 33 kcal
โปรตีน · 2.69 g ไขมัน · 0.37 g คาร์โบไฮเดรต · 6.46 g - Collards, สุก, ต้ม, ระบายออก, ไม่ใส่เกลือแคลอรี่ · 26 kcal
โปรตีน · 2.11 g ไขมัน · 0.36 g คาร์โบไฮเดรต · 4.91 g - Collards, แช่แข็ง, ตวง, สุก, ต้ม, ระบายออก, ไม่ใส่เกลือแคลอรี่ · 36 kcal
โปรตีน · 2.97 g ไขมัน · 0.41 g คาร์โบไฮเดรต · 7.1 g - Collards, แช่แข็ง, ตวง, สุก, ต้ม, ระบายออก, กับเกลือแคลอรี่ · 36 kcal
โปรตีน · 2.97 g ไขมัน · 0.41 g คาร์โบไฮเดรต · 7.1 g - Collards, สุก, ต้ม, ระบายออก, กับเกลือแคลอรี่ · 26 kcal
โปรตีน · 2.11 g ไขมัน · 0.36 g คาร์โบไฮเดรต · 4.91 g
| องค์ประกอบ | ยอดเงิน /100g |
|---|---|
| องค์ประกอบ | |
| โปรตีน | 2.45 g |
| รวมไขมัน (ไขมัน) | 0.42 g |
| คาร์โบไฮเดรต โดยความแตกต่าง | 5.69 g |
| อื่น ๆ | |
| เถ้า | 0.89 g |
| พลังงาน | |
| พลังงาน | 30 kcal |
| น้ำ | 90.55 g |
| ไฟเบอร์ อาหารสำหรับผู้รวม | 3.6 g |
| องค์ประกอบ | |
| แคลเซียม Ca | 145 mg |
| เหล็ก Fe | 0.19 mg |
| แมกนีเซียม Mg | 9 mg |
| ฟอสฟอรัส P | 10 mg |
| โพแทสเซียม K | 169 mg |
| โซเดียม Na | 20 mg |
| สังกะสี Zn | 0.13 mg |
| ทองแดง Cu | 0.039 mg |
| แมงกานีส Mn | 0.276 mg |
| เกลือ Se | 1.3 mcg |
| วิตามิน | |
| วิตามินเอ IU | 6668 IU |
| วิตามินเอ เร | 333 mcg RAE |
| วิตามินซี กรดแอสคอร์บิครวม | 35.3 mg |
| Thiamin | 0.054 mg |
| ไรโบเฟลวิน | 0.13 mg |
| ไนอาซิน | 0.742 mg |
| กรดแพนโทธีนิค | 0.267 mg |
| วิตามินบี-6 | 0.165 mg |
| โฟเลต รวม | 166 mcg |
| โฟเลต อาหาร | 166 mcg |
| โฟเลต DFE | 166 mcg DFE |
| กรดไขมัน รวมอิ่มตัว | 0.055 g |
| กรดไขมัน monounsaturated รวม | 0.03 g |
| กรดไขมัน ไขมันทั้งหมด | 0.201 g |
| กรดอะมิโน | |
| ทริปโตเฟน | 0.031 g |
| ทรีโอนีน | 0.086 g |
| Isoleucine | 0.1 g |
| Leucine | 0.151 g |
| แอล-ไลซีน | 0.117 g |
| Methionine | 0.033 g |
| Cystine | 0.025 g |
| Phenylalanine | 0.087 g |
| Tyrosine | 0.066 g |
| วาลีน | 0.12 g |
| อาร์จินีน | 0.125 g |
| Histidine | 0.047 g |
| อะลานีน | 0.105 g |
| กรด aspartic | 0.187 g |
| กลูตาเมต | 0.204 g |
| Glycine | 0.094 g |
| Proline | 0.105 g |
| แถ | 0.078 g |
| น้ำตาล | |
| น้ำตาล รวม | 0.46 g |
| แคโรทีน เบต้า | 3842 mcg |
| แคโรทีน อัลฟา | 238 mcg |
| วิตามินอี (อัลฟา-tocopherol) | 2.26 mg |
| Cryptoxanthin เบต้า | 80 mcg |
| ลูทีน + zeaxanthin | 8932 mcg |
| Choline รวม | 23.2 mg |
| วิตามิน K (phylloquinone) | 510.8 mcg |
| Betaine | 0.4 mg |