Arugula
| กรัม | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 2500 แคลอรี่ | 2.5 กิโลแคลอรี |
| 25 g | 6250 แคลอรี่ | 6.25 กิโลแคลอรี |
| 50 g | 12500 แคลอรี่ | 12.5 กิโลแคลอรี |
| 100 g | 25000 แคลอรี่ | 25 กิโลแคลอรี |
| 250 g | 62500 แคลอรี่ | 62.5 กิโลแคลอรี |
| 500 g | 125000 แคลอรี่ | 125 กิโลแคลอรี |
| 1000 g | 250000 แคลอรี่ | 250 กิโลแคลอรี |
100 กรัม Arugula = 25 กิโลแคลอรี
2.6g โปรตีน 0.7g ไขมัน 3.7g คาร์โบไฮเดรต /100g
| องค์ประกอบ | ยอดเงิน /100g |
|---|---|
| องค์ประกอบ | |
| โปรตีน | 2.58 g |
| รวมไขมัน (ไขมัน) | 0.66 g |
| คาร์โบไฮเดรต โดยความแตกต่าง | 3.65 g |
| อื่น ๆ | |
| เถ้า | 1.4 g |
| พลังงาน | |
| พลังงาน | 25 kcal |
| น้ำ | 91.71 g |
| ไฟเบอร์ อาหารสำหรับผู้รวม | 1.6 g |
| องค์ประกอบ | |
| แคลเซียม Ca | 160 mg |
| เหล็ก Fe | 1.46 mg |
| แมกนีเซียม Mg | 47 mg |
| ฟอสฟอรัส P | 52 mg |
| โพแทสเซียม K | 369 mg |
| โซเดียม Na | 27 mg |
| สังกะสี Zn | 0.47 mg |
| ทองแดง Cu | 0.076 mg |
| แมงกานีส Mn | 0.321 mg |
| เกลือ Se | 0.3 mcg |
| วิตามิน | |
| วิตามินเอ IU | 2373 IU |
| วิตามินเอ เร | 119 mcg RAE |
| วิตามินซี กรดแอสคอร์บิครวม | 15 mg |
| Thiamin | 0.044 mg |
| ไรโบเฟลวิน | 0.086 mg |
| ไนอาซิน | 0.305 mg |
| กรดแพนโทธีนิค | 0.437 mg |
| วิตามินบี-6 | 0.073 mg |
| โฟเลต รวม | 97 mcg |
| โฟเลต อาหาร | 97 mcg |
| โฟเลต DFE | 97 mcg DFE |
| กรดไขมัน รวมอิ่มตัว | 0.086 g |
| กรดไขมัน monounsaturated รวม | 0.049 g |
| กรดไขมัน ไขมันทั้งหมด | 0.319 g |
| กรดอะมิโน | |
| — | |
| น้ำตาล | |
| น้ำตาล รวม | 2.05 g |
| แคโรทีน เบต้า | 1424 mcg |
| วิตามินอี (อัลฟา-tocopherol) | 0.43 mg |
| ลูทีน + zeaxanthin | 3555 mcg |
| Choline รวม | 15.3 mg |
| วิตามิน K (phylloquinone) | 108.6 mcg |
| Betaine | 0.1 mg |