ผักกาดหอม
| กรัม | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 1700 แคลอรี่ | 1.7 กิโลแคลอรี |
| 25 g | 4250 แคลอรี่ | 4.25 กิโลแคลอรี |
| 50 g | 8500 แคลอรี่ | 8.5 กิโลแคลอรี |
| 100 g | 17000 แคลอรี่ | 17 กิโลแคลอรี |
| 250 g | 42500 แคลอรี่ | 42.5 กิโลแคลอรี |
| 500 g | 85000 แคลอรี่ | 85 กิโลแคลอรี |
| 1000 g | 170000 แคลอรี่ | 170 กิโลแคลอรี |
100 กรัม ผักกาดหอม = 17 กิโลแคลอรี
1.2g โปรตีน 0.3g ไขมัน 3.3g คาร์โบไฮเดรต /100g
- ผักกาดหอม, Cos หรือสดกรอบ, ดิบแคลอรี่ · 17 kcal
โปรตีน · 1.23 g ไขมัน · 0.3 g คาร์โบไฮเดรต · 3.29 g - ผักกาดหอม, ใบไม้สีเขียว, ดิบแคลอรี่ · 15 kcal
โปรตีน · 1.36 g ไขมัน · 0.15 g คาร์โบไฮเดรต · 2.87 g - ผักกาดหอม, ภูเขาน้ำแข็ง (มีชนิด crisphead), ดิบแคลอรี่ · 14 kcal
โปรตีน · 0.9 g ไขมัน · 0.14 g คาร์โบไฮเดรต · 2.97 g - ผักกาดหอม, ใบไม้สีแดง, ดิบแคลอรี่ · 16 kcal
โปรตีน · 1.33 g ไขมัน · 0.22 g คาร์โบไฮเดรต · 2.26 g - ผักกาดหอม, Butterhead (รวมบอสตันและ bibb), ดิบแคลอรี่ · 13 kcal
โปรตีน · 1.35 g ไขมัน · 0.22 g คาร์โบไฮเดรต · 2.23 g
| องค์ประกอบ | ยอดเงิน /100g |
|---|---|
| องค์ประกอบ | |
| โปรตีน | 1.23 g |
| รวมไขมัน (ไขมัน) | 0.3 g |
| คาร์โบไฮเดรต โดยความแตกต่าง | 3.29 g |
| อื่น ๆ | |
| เถ้า | 0.58 g |
| พลังงาน | |
| พลังงาน | 17 kcal |
| น้ำ | 94.61 g |
| ไฟเบอร์ อาหารสำหรับผู้รวม | 2.1 g |
| องค์ประกอบ | |
| แคลเซียม Ca | 33 mg |
| เหล็ก Fe | 0.97 mg |
| แมกนีเซียม Mg | 14 mg |
| ฟอสฟอรัส P | 30 mg |
| โพแทสเซียม K | 247 mg |
| โซเดียม Na | 8 mg |
| สังกะสี Zn | 0.23 mg |
| ทองแดง Cu | 0.048 mg |
| แมงกานีส Mn | 0.155 mg |
| เกลือ Se | 0.4 mcg |
| วิตามิน | |
| วิตามินเอ IU | 8710 IU |
| วิตามินเอ เร | 436 mcg RAE |
| วิตามินซี กรดแอสคอร์บิครวม | 4 mg |
| Thiamin | 0.072 mg |
| ไรโบเฟลวิน | 0.067 mg |
| ไนอาซิน | 0.313 mg |
| กรดแพนโทธีนิค | 0.142 mg |
| วิตามินบี-6 | 0.074 mg |
| โฟเลต รวม | 136 mcg |
| โฟเลต อาหาร | 136 mcg |
| โฟเลต DFE | 136 mcg DFE |
| กรดไขมัน รวมอิ่มตัว | 0.039 g |
| กรดไขมัน monounsaturated รวม | 0.012 g |
| กรดไขมัน ไขมันทั้งหมด | 0.16 g |
| กรดอะมิโน | |
| ทริปโตเฟน | 0.01 g |
| ทรีโอนีน | 0.043 g |
| Isoleucine | 0.045 g |
| Leucine | 0.076 g |
| แอล-ไลซีน | 0.064 g |
| Methionine | 0.015 g |
| Cystine | 0.006 g |
| Phenylalanine | 0.065 g |
| Tyrosine | 0.025 g |
| วาลีน | 0.055 g |
| อาร์จินีน | 0.054 g |
| Histidine | 0.021 g |
| อะลานีน | 0.056 g |
| กรด aspartic | 0.139 g |
| กลูตาเมต | 0.178 g |
| Glycine | 0.049 g |
| Proline | 0.045 g |
| แถ | 0.05 g |
| น้ำตาล | |
| น้ำตาล รวม | 1.19 g |
| แคโรทีน เบต้า | 5226 mcg |
| วิตามินอี (อัลฟา-tocopherol) | 0.13 mg |
| ลูทีน + zeaxanthin | 2312 mcg |
| Tocopherol แกมมา | 0.36 mg |
| Tocopherol เดลต้า | 0.01 mg |
| Choline รวม | 9.9 mg |
| วิตามิน K (phylloquinone) | 102.5 mcg |
| Betaine | 0.1 mg |
| กลูโคส (ขึ้น) | 0.39 g |
| ฟรักโทส | 0.8 g |