ปอ

กรัม	cal	kcal
10 g	3400 แคลอรี่	3.4 กิโลแคลอรี
25 g	8500 แคลอรี่	8.5 กิโลแคลอรี
50 g	17000 แคลอรี่	17 กิโลแคลอรี
100 g	34000 แคลอรี่	34 กิโลแคลอรี
250 g	85000 แคลอรี่	85 กิโลแคลอรี
500 g	170000 แคลอรี่	170 กิโลแคลอรี
1000 g	340000 แคลอรี่	340 กิโลแคลอรี

100 กรัม ปอ = 34 กิโลแคลอรี

4.7g โปรตีน 0.3g ไขมัน 5.8g คาร์โบไฮเดรต /100g

ปอ, Potherb, ดิบ
แคลอรี่ · 34 kcal
โปรตีน · 4.65 g ไขมัน · 0.25 g คาร์โบไฮเดรต · 5.8 g
ปอ, Potherb, สุก, ต้ม, ระบายออก, กับเกลือ
แคลอรี่ · 37 kcal
โปรตีน · 3.68 g ไขมัน · 0.2 g คาร์โบไฮเดรต · 7.29 g
ปอ, Potherb, สุก, ต้ม, ระบายออก, ไม่ใส่เกลือ
แคลอรี่ · 37 kcal
โปรตีน · 3.68 g ไขมัน · 0.2 g คาร์โบไฮเดรต · 7.29 g

องค์ประกอบ	ยอดเงิน /100g
องค์ประกอบ
โปรตีน	4.65 g
รวมไขมัน (ไขมัน)	0.25 g
คาร์โบไฮเดรต โดยความแตกต่าง	5.8 g
อื่น ๆ
เถ้า	1.58 g
พลังงาน
พลังงาน	34 kcal
น้ำ	87.72 g
องค์ประกอบ
แคลเซียม Ca	208 mg
เหล็ก Fe	4.76 mg
แมกนีเซียม Mg	64 mg
ฟอสฟอรัส P	83 mg
โพแทสเซียม K	559 mg
โซเดียม Na	8 mg
สังกะสี Zn	0.79 mg
ทองแดง Cu	0.255 mg
แมงกานีส Mn	0.123 mg
เกลือ Se	0.9 mcg
วิตามิน
วิตามินเอ IU	5559 IU
วิตามินเอ เร	278 mcg RAE
วิตามินซี กรดแอสคอร์บิครวม	37 mg
Thiamin	0.133 mg
ไรโบเฟลวิน	0.546 mg
ไนอาซิน	1.26 mg
กรดแพนโทธีนิค	0.072 mg
วิตามินบี-6	0.6 mg
โฟเลต รวม	123 mcg
โฟเลต อาหาร	123 mcg
โฟเลต DFE	123 mcg DFE
กรดไขมัน รวมอิ่มตัว	0.038 g
กรดไขมัน monounsaturated รวม	0.017 g
กรดไขมัน ไขมันทั้งหมด	0.12 g
กรดอะมิโน
ทริปโตเฟน	0.03 g
ทรีโอนีน	0.164 g
Isoleucine	0.221 g
Leucine	0.388 g
แอล-ไลซีน	0.219 g
Methionine	0.065 g
Cystine	0.04 g
Phenylalanine	0.212 g
Tyrosine	0.147 g
วาลีน	0.248 g
อาร์จินีน	0.248 g
Histidine	0.11 g
อะลานีน	0.256 g
กรด aspartic	0.567 g
กลูตาเมต	0.493 g
Glycine	0.214 g
Proline	0.246 g
แถ	0.182 g
น้ำตาล
—