บรอกโคลี
| กรัม | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 3400 แคลอรี่ | 3.4 กิโลแคลอรี |
| 25 g | 8500 แคลอรี่ | 8.5 กิโลแคลอรี |
| 50 g | 17000 แคลอรี่ | 17 กิโลแคลอรี |
| 100 g | 34000 แคลอรี่ | 34 กิโลแคลอรี |
| 250 g | 85000 แคลอรี่ | 85 กิโลแคลอรี |
| 500 g | 170000 แคลอรี่ | 170 กิโลแคลอรี |
| 1000 g | 340000 แคลอรี่ | 340 กิโลแคลอรี |
100 กรัม บรอกโคลี = 34 กิโลแคลอรี
2.8g โปรตีน 0.4g ไขมัน 6.6g คาร์โบไฮเดรต /100g
- บรอกโคลี, ดิบแคลอรี่ · 34 kcal
โปรตีน · 2.82 g ไขมัน · 0.37 g คาร์โบไฮเดรต · 6.64 g - บรอกโคลี, คลัสเตอร์ดอกไม้, ดิบแคลอรี่ · 28 kcal
โปรตีน · 2.98 g ไขมัน · 0.35 g คาร์โบไฮเดรต · 5.24 g - บรอกโคลี, จีน, สุกแคลอรี่ · 22 kcal
โปรตีน · 1.14 g ไขมัน · 0.72 g คาร์โบไฮเดรต · 3.81 g - บรอกโคลี, ใบไม้, ดิบแคลอรี่ · 28 kcal
โปรตีน · 2.98 g ไขมัน · 0.35 g คาร์โบไฮเดรต · 5.24 g - บรอกโคลี, Stalks, ดิบแคลอรี่ · 28 kcal
โปรตีน · 2.98 g ไขมัน · 0.35 g คาร์โบไฮเดรต · 5.24 g - บรอกโคลี, แช่แข็ง, ตวง, เกิดแคลอรี่ · 26 kcal
โปรตีน · 2.81 g ไขมัน · 0.29 g คาร์โบไฮเดรต · 4.78 g - บรอกโคลี, แช่แข็ง, หอก, เกิดแคลอรี่ · 29 kcal
โปรตีน · 3.06 g ไขมัน · 0.34 g คาร์โบไฮเดรต · 5.35 g - บรอกโคลี, สุก, ต้ม, ระบายออก, ไม่ใส่เกลือแคลอรี่ · 35 kcal
โปรตีน · 2.38 g ไขมัน · 0.41 g คาร์โบไฮเดรต · 7.18 g - บรอกโคลี, แช่แข็ง, ตวง, สุก, ต้ม, ระบายออก, ไม่ใส่เกลือแคลอรี่ · 28 kcal
โปรตีน · 3.1 g ไขมัน · 0.12 g คาร์โบไฮเดรต · 5.35 g - บรอกโคลี, สุก, ต้ม, ระบายออก, กับเกลือแคลอรี่ · 35 kcal
โปรตีน · 2.38 g ไขมัน · 0.41 g คาร์โบไฮเดรต · 7.18 g - บรอกโคลี, แช่แข็ง, ตวง, สุก, ต้ม, ระบายออก, กับเกลือแคลอรี่ · 28 kcal
โปรตีน · 3.1 g ไขมัน · 0.12 g คาร์โบไฮเดรต · 5.35 g - บรอกโคลี, แช่แข็ง, หอก, สุก, ต้ม, ระบายออก, กับเกลือแคลอรี่ · 28 kcal
โปรตีน · 3.1 g ไขมัน · 0.11 g คาร์โบไฮเดรต · 5.35 g - บรอกโคลี, แช่แข็ง, หอก, สุก, ต้ม, ระบายออก, ไม่ใส่เกลือแคลอรี่ · 28 kcal
โปรตีน · 3.1 g ไขมัน · 0.11 g คาร์โบไฮเดรต · 5.36 g
| องค์ประกอบ | ยอดเงิน /100g |
|---|---|
| องค์ประกอบ | |
| โปรตีน | 2.82 g |
| รวมไขมัน (ไขมัน) | 0.37 g |
| คาร์โบไฮเดรต โดยความแตกต่าง | 6.64 g |
| อื่น ๆ | |
| เถ้า | 0.87 g |
| พลังงาน | |
| พลังงาน | 34 kcal |
| น้ำ | 89.3 g |
| ไฟเบอร์ อาหารสำหรับผู้รวม | 2.6 g |
| องค์ประกอบ | |
| แคลเซียม Ca | 47 mg |
| เหล็ก Fe | 0.73 mg |
| แมกนีเซียม Mg | 21 mg |
| ฟอสฟอรัส P | 66 mg |
| โพแทสเซียม K | 316 mg |
| โซเดียม Na | 33 mg |
| สังกะสี Zn | 0.41 mg |
| ทองแดง Cu | 0.049 mg |
| แมงกานีส Mn | 0.21 mg |
| เกลือ Se | 2.5 mcg |
| วิตามิน | |
| วิตามินเอ IU | 623 IU |
| วิตามินเอ เร | 31 mcg RAE |
| วิตามินซี กรดแอสคอร์บิครวม | 89.2 mg |
| Thiamin | 0.071 mg |
| ไรโบเฟลวิน | 0.117 mg |
| ไนอาซิน | 0.639 mg |
| กรดแพนโทธีนิค | 0.573 mg |
| วิตามินบี-6 | 0.175 mg |
| โฟเลต รวม | 63 mcg |
| โฟเลต อาหาร | 63 mcg |
| โฟเลต DFE | 63 mcg DFE |
| กรดไขมัน รวมอิ่มตัว | 0.039 g |
| กรดไขมัน monounsaturated รวม | 0.011 g |
| กรดไขมัน ไขมันทั้งหมด | 0.038 g |
| กรดอะมิโน | |
| ทริปโตเฟน | 0.033 g |
| ทรีโอนีน | 0.088 g |
| Isoleucine | 0.079 g |
| Leucine | 0.129 g |
| แอล-ไลซีน | 0.135 g |
| Methionine | 0.038 g |
| Cystine | 0.028 g |
| Phenylalanine | 0.117 g |
| Tyrosine | 0.05 g |
| วาลีน | 0.125 g |
| อาร์จินีน | 0.191 g |
| Histidine | 0.059 g |
| อะลานีน | 0.104 g |
| กรด aspartic | 0.325 g |
| กลูตาเมต | 0.542 g |
| Glycine | 0.089 g |
| Proline | 0.11 g |
| แถ | 0.121 g |
| น้ำตาล | |
| ซูโครส | 0.1 g |
| แล็กโทส | 0.21 g |
| Maltose | 0.21 g |
| น้ำตาล รวม | 1.7 g |
| แคโรทีน เบต้า | 361 mcg |
| แคโรทีน อัลฟา | 25 mcg |
| วิตามินอี (อัลฟา-tocopherol) | 0.78 mg |
| Cryptoxanthin เบต้า | 1 mcg |
| ลูทีน + zeaxanthin | 1403 mcg |
| Tocopherol แกมมา | 0.17 mg |
| Choline รวม | 18.7 mg |
| วิตามิน K (phylloquinone) | 101.6 mcg |
| Betaine | 0.1 mg |
| Tocopherol เบต้า | 0.01 mg |
| กลูโคส (ขึ้น) | 0.49 g |
| ฟรักโทส | 0.68 g |