Шпинат

Грамм	cal	kcal
10 g	2300 Калорий	2.3 Ккал
25 g	5750 Калорий	5.75 Ккал
50 g	11500 Калорий	11.5 Ккал
100 g	23000 Калорий	23 Ккал
250 g	57500 Калорий	57.5 Ккал
500 g	115000 Калорий	115 Ккал
1000 g	230000 Калорий	230 Ккал

100 Грамм Шпинат = 23 Ккал

2.9g белки 0.4g жиры 3.6g углеводы /100g

Шпинат, Сырье
Калорий · 23 kcal
белки · 2.86 g жиры · 0.39 g углеводы · 3.63 g
Шпинат, Приготовленные, Вареные, Слить, Без соли
Калорий · 23 kcal
белки · 2.97 g жиры · 0.26 g углеводы · 3.75 g
Шпинат, Замороженные, Колотые или лист, Неподготовленного
Калорий · 29 kcal
белки · 3.63 g жиры · 0.57 g углеводы · 4.21 g
Шпинат, Приготовленные, Вареные, Слить, С солью
Калорий · 23 kcal
белки · 2.97 g жиры · 0.26 g углеводы · 3.75 g
Шпинат, Консервы, Не добавлена соль, Твердых веществ и жидкостей
Калорий · 19 kcal
белки · 2.11 g жиры · 0.37 g углеводы · 2.92 g
Шпинат, Замороженные, Колотые или лист, Приготовленные, Вареные, Слить, С солью
Калорий · 34 kcal
белки · 4.01 g жиры · 0.87 g углеводы · 4.8 g
Шпинат, Консервы, Регулярные обновления, Твердых веществ и жидкостей
Калорий · 19 kcal
белки · 2.11 g жиры · 0.37 g углеводы · 2.92 g
Шпинат, Замороженные, Колотые или лист, Приготовленные, Вареные, Слить, Без соли
Калорий · 34 kcal
белки · 4.01 g жиры · 0.87 g углеводы · 4.8 g
Шпинат, Консервы, Регулярные обновления, Слить твердых веществ
Калорий · 23 kcal
белки · 2.81 g жиры · 0.5 g углеводы · 3.4 g

Элемент	Сумма /100g
Состав
Белка	2.86 g
Всего липидов (жиров)	0.39 g
Углеводы, в отличие	3.63 g
Другие
Ясень	1.72 g
Энергия
Энергия	23 kcal
Воды	91.4 g
Волокно, Общее диетическое	2.2 g
Элементы
Кальций, Ca	99 mg
Железо, Fe	2.71 mg
Магний, мг	79 mg
Фосфор, P	49 mg
Калий, K	558 mg
Натрия, Na	79 mg
Цинк Zn	0.53 mg
Медь Cu	0.13 mg
Марганец, Mn	0.897 mg
Селен Se	1 mcg
Витамины
Витамина А, ме	9377 IU
Витамин А, РАЭ	469 mcg RAE
Витамин С, Общая аскорбиновая кислота	28.1 mg
Тиамин	0.078 mg
Рибофлавин	0.189 mg
Никотиновая кислота	0.724 mg
Пантотеновая кислота	0.065 mg
Витамин B-6	0.195 mg
Фолиевой кислоты, всего	194 mcg
Фолиевой кислоты, еда	194 mcg
Фолиевой кислоты, DFE	194 mcg DFE
Жирные кислоты, всего насыщенных	0.063 g
Жирные кислоты, мононенасыщенные всего	0.01 g
Всего полиненасыщенные жирные кислоты,	0.165 g
Аминокислоты
Триптофан	0.039 g
Треонин	0.122 g
Изолейцин	0.147 g
Лейцин	0.223 g
Лизин	0.174 g
Метионин	0.053 g
Цистин	0.035 g
Фенилаланин	0.129 g
Тирозин	0.108 g
Валин	0.161 g
Аргинин	0.162 g
Гистидин	0.064 g
Аланин	0.142 g
Аспарагиновая кислота	0.24 g
Глутаминовая кислота	0.343 g
Глицин	0.134 g
Proline	0.112 g
Серин	0.104 g
Сахаров
Сахароза	0.07 g
Сахаров, всего	0.42 g
Каротин, бета	5626 mcg
Витамин Е (альфа токоферол)	2.03 mg
Лютеин + зеаксантин	12198 mcg
Токоферол, гамма	0.18 mg
Холин, всего	19.3 mg
Витамин К (филлохинон)	482.9 mcg
Бетаин	102.6 mg
Фитостеролы	9 mg
Глюкоза (декстроза)	0.11 g
Фруктоза	0.15 g
Галактоза	0.1 g