Espinafre

Gramascalkcal
10 g 2300 Calorias 2.3 Quilocalorias
25 g 5750 Calorias 5.75 Quilocalorias
50 g 11500 Calorias 11.5 Quilocalorias
100 g 23000 Calorias 23 Quilocalorias
250 g 57500 Calorias 57.5 Quilocalorias
500 g 115000 Calorias 115 Quilocalorias
1000 g 230000 Calorias 230 Quilocalorias


100 Gramas Espinafre = 23 Quilocalorias

2.9g proteínas 0.4g gorduras 3.6g hidratos de carbono /100g

 
ElementoQuantidade /100g
Composição
Proteína2.86 g
Lipídios totais (gordura)0.39 g
Carboidratos, por diferença3.63 g
Outros
Cinza1.72 g
Energia
Energia23 kcal
Água91.4 g
Fibra, alimentar total2.2 g
Elementos
Cálcio, Ca99 mg
Ferro, Fe2.71 mg
Magnésio, Mg79 mg
Fósforo, P49 mg
Potássio, K558 mg
Sódio, Na79 mg
Zinco, Zn0.53 mg
Cobre, Cu0.13 mg
Manganês, Mn0.897 mg
Selênio, Se1 mcg
Vitaminas
Vitamina A, UI9377 IU
Vitamina A, RAE469 mcg RAE
Vitamina C, ácido ascórbico total28.1 mg
Tiamina0.078 mg
Riboflavina0.189 mg
Niacina0.724 mg
Ácido pantotênico0.065 mg
Vitamina B-60.195 mg
Ácido fólico, total194 mcg
Folato, comida194 mcg
Folato, DFE194 mcg DFE
Ácidos graxos, totais saturados0.063 g
Ácidos graxos, total monoinsaturados0.01 g
Ácidos graxos, total poli-insaturado0.165 g
Aminoácidos
Triptofano0.039 g
Treonina0.122 g
Isoleucina0.147 g
Leucina0.223 g
Lisina0.174 g
Metionina0.053 g
Cistina0.035 g
Fenilalanina0.129 g
Tirosina0.108 g
Valina0.161 g
Arginina0.162 g
Histidina0.064 g
Alanina0.142 g
Ácido aspártico0.24 g
Ácido glutâmico0.343 g
Glicina0.134 g
Prolina0.112 g
Serina0.104 g
Açúcares
Sacarose0.07 g
Açúcares, totais0.42 g
Caroteno, beta5626 mcg
Vitamina E (alfa-tocoferol)2.03 mg
Luteína + zeaxantina12198 mcg
Tocoferol, gama0.18 mg
Colina, total19.3 mg
Vitamina K (filoquinona)482.9 mcg
Betaína102.6 mg
Fitoesteróis9 mg
Glicose (dextrose)0.11 g
Frutose0.15 g
Galactose0.1 g