Espinafre
| Gramas | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 2300 Calorias | 2.3 Quilocalorias |
| 25 g | 5750 Calorias | 5.75 Quilocalorias |
| 50 g | 11500 Calorias | 11.5 Quilocalorias |
| 100 g | 23000 Calorias | 23 Quilocalorias |
| 250 g | 57500 Calorias | 57.5 Quilocalorias |
| 500 g | 115000 Calorias | 115 Quilocalorias |
| 1000 g | 230000 Calorias | 230 Quilocalorias |
100 Gramas Espinafre = 23 Quilocalorias
2.9g proteínas 0.4g gorduras 3.6g hidratos de carbono /100g
- Espinafre, CruCalorias · 23 kcal
proteínas · 2.86 g gorduras · 0.39 g hidratos de carbono · 3.63 g - Espinafre, Cozido, Cozido, Drenado, Com salCalorias · 23 kcal
proteínas · 2.97 g gorduras · 0.26 g hidratos de carbono · 3.75 g - Espinafre, Enlatado, Sem sal adicionado, Sólidos e líquidosCalorias · 19 kcal
proteínas · 2.11 g gorduras · 0.37 g hidratos de carbono · 2.92 g - Espinafre, Congelados, Picado ou folhas, DespreparadosCalorias · 29 kcal
proteínas · 3.63 g gorduras · 0.57 g hidratos de carbono · 4.21 g - Espinafre, Cozido, Cozido, Drenado, Sem salCalorias · 23 kcal
proteínas · 2.97 g gorduras · 0.26 g hidratos de carbono · 3.75 g - Espinafre, Enlatado, Pacote regular, Sólidos drenadosCalorias · 23 kcal
proteínas · 2.81 g gorduras · 0.5 g hidratos de carbono · 3.4 g - Espinafre, Enlatado, Pacote regular, Sólidos e líquidosCalorias · 19 kcal
proteínas · 2.11 g gorduras · 0.37 g hidratos de carbono · 2.92 g - Espinafre, Congelados, Picado ou folhas, Cozido, Cozido, Drenado, Sem salCalorias · 34 kcal
proteínas · 4.01 g gorduras · 0.87 g hidratos de carbono · 4.8 g - Espinafre, Congelados, Picado ou folhas, Cozido, Cozido, Drenado, Com salCalorias · 34 kcal
proteínas · 4.01 g gorduras · 0.87 g hidratos de carbono · 4.8 g
| Elemento | Quantidade /100g |
|---|---|
| Composição | |
| Proteína | 2.86 g |
| Lipídios totais (gordura) | 0.39 g |
| Carboidratos, por diferença | 3.63 g |
| Outros | |
| Cinza | 1.72 g |
| Energia | |
| Energia | 23 kcal |
| Água | 91.4 g |
| Fibra, alimentar total | 2.2 g |
| Elementos | |
| Cálcio, Ca | 99 mg |
| Ferro, Fe | 2.71 mg |
| Magnésio, Mg | 79 mg |
| Fósforo, P | 49 mg |
| Potássio, K | 558 mg |
| Sódio, Na | 79 mg |
| Zinco, Zn | 0.53 mg |
| Cobre, Cu | 0.13 mg |
| Manganês, Mn | 0.897 mg |
| Selênio, Se | 1 mcg |
| Vitaminas | |
| Vitamina A, UI | 9377 IU |
| Vitamina A, RAE | 469 mcg RAE |
| Vitamina C, ácido ascórbico total | 28.1 mg |
| Tiamina | 0.078 mg |
| Riboflavina | 0.189 mg |
| Niacina | 0.724 mg |
| Ácido pantotênico | 0.065 mg |
| Vitamina B-6 | 0.195 mg |
| Ácido fólico, total | 194 mcg |
| Folato, comida | 194 mcg |
| Folato, DFE | 194 mcg DFE |
| Ácidos graxos, totais saturados | 0.063 g |
| Ácidos graxos, total monoinsaturados | 0.01 g |
| Ácidos graxos, total poli-insaturado | 0.165 g |
| Aminoácidos | |
| Triptofano | 0.039 g |
| Treonina | 0.122 g |
| Isoleucina | 0.147 g |
| Leucina | 0.223 g |
| Lisina | 0.174 g |
| Metionina | 0.053 g |
| Cistina | 0.035 g |
| Fenilalanina | 0.129 g |
| Tirosina | 0.108 g |
| Valina | 0.161 g |
| Arginina | 0.162 g |
| Histidina | 0.064 g |
| Alanina | 0.142 g |
| Ácido aspártico | 0.24 g |
| Ácido glutâmico | 0.343 g |
| Glicina | 0.134 g |
| Prolina | 0.112 g |
| Serina | 0.104 g |
| Açúcares | |
| Sacarose | 0.07 g |
| Açúcares, totais | 0.42 g |
| Caroteno, beta | 5626 mcg |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 2.03 mg |
| Luteína + zeaxantina | 12198 mcg |
| Tocoferol, gama | 0.18 mg |
| Colina, total | 19.3 mg |
| Vitamina K (filoquinona) | 482.9 mcg |
| Betaína | 102.6 mg |
| Fitoesteróis | 9 mg |
| Glicose (dextrose) | 0.11 g |
| Frutose | 0.15 g |
| Galactose | 0.1 g |