Espargos

Gramas	cal	kcal
10 g	2000 Calorias	2 Quilocalorias
25 g	5000 Calorias	5 Quilocalorias
50 g	10000 Calorias	10 Quilocalorias
100 g	20000 Calorias	20 Quilocalorias
250 g	50000 Calorias	50 Quilocalorias
500 g	100000 Calorias	100 Quilocalorias
1000 g	200000 Calorias	200 Quilocalorias

100 Gramas Espargos = 20 Quilocalorias

2.2g proteínas 0.1g gorduras 3.9g hidratos de carbono /100g

Espargos, Cru
Calorias · 20 kcal
proteínas · 2.2 g gorduras · 0.12 g hidratos de carbono · 3.88 g
Espargos, Congelados, Despreparados
Calorias · 24 kcal
proteínas · 3.23 g gorduras · 0.23 g hidratos de carbono · 4.1 g
Espargos, Enlatado, Pacote regular, Sólidos e líquidos
Calorias · 15 kcal
proteínas · 1.8 g gorduras · 0.18 g hidratos de carbono · 2.47 g
Espargos, Enlatado, Sem sal adicionado, Sólidos e líquidos
Calorias · 15 kcal
proteínas · 1.8 g gorduras · 0.18 g hidratos de carbono · 2.48 g
Espargos, Enlatado, Sólidos drenados
Calorias · 19 kcal
proteínas · 2.14 g gorduras · 0.65 g hidratos de carbono · 2.46 g
Espargos, Cozido, Cozido, Drenado
Calorias · 22 kcal
proteínas · 2.4 g gorduras · 0.22 g hidratos de carbono · 4.11 g
Espargos, Cozido, Cozido, Drenado, Com sal
Calorias · 22 kcal
proteínas · 2.4 g gorduras · 0.22 g hidratos de carbono · 4.11 g
Espargos, Congelados, Cozido, Cozido, Drenado, Sem sal
Calorias · 18 kcal
proteínas · 2.95 g gorduras · 0.42 g hidratos de carbono · 1.92 g
Espargos, Congelados, Cozido, Cozido, Drenado, Com sal
Calorias · 18 kcal
proteínas · 2.95 g gorduras · 0.42 g hidratos de carbono · 1.92 g

Elemento	Quantidade /100g
Composição
Proteína	2.2 g
Lipídios totais (gordura)	0.12 g
Carboidratos, por diferença	3.88 g
Outros
Cinza	0.58 g
Energia
Energia	20 kcal
Água	93.22 g
Fibra, alimentar total	2.1 g
Elementos
Cálcio, Ca	24 mg
Ferro, Fe	2.14 mg
Magnésio, Mg	14 mg
Fósforo, P	52 mg
Potássio, K	202 mg
Sódio, Na	2 mg
Zinco, Zn	0.54 mg
Cobre, Cu	0.189 mg
Manganês, Mn	0.158 mg
Selênio, Se	2.3 mcg
Vitaminas
Vitamina A, UI	756 IU
Vitamina A, RAE	38 mcg RAE
Vitamina C, ácido ascórbico total	5.6 mg
Tiamina	0.143 mg
Riboflavina	0.141 mg
Niacina	0.978 mg
Ácido pantotênico	0.274 mg
Vitamina B-6	0.091 mg
Ácido fólico, total	52 mcg
Folato, comida	52 mcg
Folato, DFE	52 mcg DFE
Ácidos graxos, totais saturados	0.04 g
Ácidos graxos, total poli-insaturado	0.05 g
Aminoácidos
Triptofano	0.027 g
Treonina	0.084 g
Isoleucina	0.075 g
Leucina	0.128 g
Lisina	0.104 g
Metionina	0.031 g
Cistina	0.031 g
Fenilalanina	0.075 g
Tirosina	0.052 g
Valina	0.115 g
Arginina	0.091 g
Histidina	0.049 g
Alanina	0.115 g
Ácido aspártico	0.508 g
Ácido glutâmico	0.233 g
Glicina	0.093 g
Prolina	0.071 g
Serina	0.106 g
Açúcares
Sacarose	0.23 g
Açúcares, totais	1.88 g
Caroteno, beta	449 mcg
Caroteno, alfa	9 mcg
Vitamina E (alfa-tocoferol)	1.13 mg
Luteína + zeaxantina	710 mcg
Tocoferol, gama	0.09 mg
Colina, total	16 mg
Vitamina K (filoquinona)	41.6 mcg
Betaína	0.6 mg
Fitoesteróis	24 mg
Glicose (dextrose)	0.65 g
Frutose	1 g