Yam
| Gramów | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 11800 Kalorii | 11.8 Kilokalorii |
| 25 g | 29500 Kalorii | 29.5 Kilokalorii |
| 50 g | 59000 Kalorii | 59 Kilokalorii |
| 100 g | 118000 Kalorii | 118 Kilokalorii |
| 250 g | 295000 Kalorii | 295 Kilokalorii |
| 500 g | 590000 Kalorii | 590 Kilokalorii |
| 1000 g | 1180000 Kalorii | 1180 Kilokalorii |
100 Gramów Yam = 118 Kilokalorii
1.5g białka 0.2g tłuszcze 27.9g węglowodany /100g
- Yam, SurowyKalorii · 118 kcal
białka · 1.53 g tłuszcze · 0.17 g węglowodany · 27.88 g - Yam, Gotowane, Gotowane, Osuszony, Lub pieczone, Bez soliKalorii · 116 kcal
białka · 1.49 g tłuszcze · 0.14 g węglowodany · 27.48 g - Yam, Gotowane, Gotowane, Osuszony, Lub pieczone, Z soliKalorii · 114 kcal
białka · 1.49 g tłuszcze · 0.14 g węglowodany · 26.99 g
| Elementu | Kwota /100g |
|---|---|
| Skład | |
| Białka | 1.53 g |
| Całkowita lipid (adres) | 0.17 g |
| Węglowodanów, różnica | 27.88 g |
| Inne | |
| Popiół | 0.82 g |
| Energii | |
| Energii | 118 kcal |
| Wody | 69.6 g |
| Włókna, całkowitej diety | 4.1 g |
| Elementy | |
| Wapnia, Ca | 17 mg |
| Żelazo, Fe | 0.54 mg |
| Magnezu, Mg | 21 mg |
| Fosfor, P | 55 mg |
| Potasu, K | 816 mg |
| Sód, Na | 9 mg |
| Cynku, Zn | 0.24 mg |
| Miedź Cu | 0.178 mg |
| Mangan-Mn | 0.397 mg |
| Selen, Se | 0.7 mcg |
| Witaminy | |
| Witamina A, IU | 138 IU |
| Witamina A, RAE | 7 mcg RAE |
| Witaminy C, kwasu askorbinowego ogółem | 17.1 mg |
| Tiamina | 0.112 mg |
| Ryboflawina | 0.032 mg |
| Niacyna | 0.552 mg |
| Kwas pantotenowy | 0.314 mg |
| Witamina B-6 | 0.293 mg |
| Kwas foliowy, całkowita | 23 mcg |
| Kwas foliowy, żywność | 23 mcg |
| Kwas foliowy, DFE | 23 mcg DFE |
| Kwasy tłuszczowe, całkowitego nasycenia | 0.037 g |
| Kwasy tłuszczowe, jednonienasycone ogółem | 0.006 g |
| Kwasy tłuszczowe, łącznie wielonienasycone | 0.076 g |
| Aminokwasy | |
| Tryptofan | 0.012 g |
| Treonina | 0.054 g |
| Izoleucyna | 0.052 g |
| Leucyny | 0.096 g |
| Lizyna | 0.059 g |
| Metionina | 0.021 g |
| Cystyna | 0.019 g |
| Fenyloalaniny | 0.071 g |
| Tyrozyna | 0.04 g |
| Waliny | 0.062 g |
| Arginina | 0.127 g |
| Histydyna | 0.034 g |
| Alaniny | 0.063 g |
| Kwas asparaginowy | 0.155 g |
| Kwas glutaminowy | 0.181 g |
| Glicyny | 0.053 g |
| ProLine | 0.054 g |
| Seryny | 0.081 g |
| Cukry | |
| Cukry, całkowita | 0.5 g |
| Karoten, beta | 83 mcg |
| Witamina E (alfa tokoferol) | 0.35 mg |
| Cholina, całkowita | 16.5 mg |
| Witamina K (filochinon) | 2.3 mcg |
| Fitosterole | 10 mg |