Szpinak souffle

Gramówcalkcal
10 g 17200 Kalorii 17.2 Kilokalorii
25 g 43000 Kalorii 43 Kilokalorii
50 g 86000 Kalorii 86 Kilokalorii
100 g 172000 Kalorii 172 Kilokalorii
250 g 430000 Kalorii 430 Kilokalorii
500 g 860000 Kalorii 860 Kilokalorii
1000 g 1720000 Kalorii 1720 Kilokalorii


100 Gramów Szpinak souffle = 172 Kilokalorii

7.9g białka 13g tłuszcze 5.9g węglowodany /100g

 
ElementuKwota /100g
Skład
Białka7.89 g
Całkowita lipid (adres)12.95 g
Węglowodanów, różnica5.9 g
Inne
Popiół2.52 g
Energii
Energii172 kcal
Wody70.73 g
Włókna, całkowitej diety0.7 g
Elementy
Wapnia, Ca165 mg
Żelazo, Fe1.19 mg
Magnezu, Mg30 mg
Fosfor, P139 mg
Potasu, K231 mg
Sód, Na566 mg
Cynku, Zn0.85 mg
Miedź Cu0.059 mg
Mangan-Mn0.269 mg
Selen, Se11.1 mcg
Witaminy
Witamina A, IU2891 IU
Retinol120 mcg
Witamina A, RAE244 mcg RAE
Witaminy C, kwasu askorbinowego ogółem7.3 mg
Tiamina0.082 mg
Ryboflawina0.263 mg
Niacyna0.479 mg
Kwas pantotenowy0.438 mg
Witamina B-60.098 mg
Kwas foliowy, całkowita73 mcg
Witamina B-120.4 mcg
Kwas foliowy6 mcg
Kwas foliowy, żywność67 mcg
Kwas foliowy, DFE77 mcg DFE
Poziom cholesterolu118 mg
Kwasy tłuszczowe, całkowitego nasycenia6.091 g
Kwasy tłuszczowe, jednonienasycone ogółem3.021 g
Kwasy tłuszczowe, łącznie wielonienasycone0.61 g
Aminokwasy
Tryptofan0.108 g
Treonina0.308 g
Izoleucyna0.45 g
Leucyny0.708 g
Lizyna0.558 g
Metionina0.207 g
Cystyna0.095 g
Fenyloalaniny0.406 g
Tyrozyna0.35 g
Waliny0.505 g
Arginina0.366 g
Histydyna0.229 g
Alaniny0.323 g
Kwas asparaginowy0.627 g
Kwas glutaminowy1.556 g
Glicyny0.216 g
ProLine0.646 g
Seryny0.467 g
Cukry
Sacharozy0.06 g
Laktozy1.51 g
Maltozy0.03 g
Cukry, całkowita1.85 g
Karoten, beta1493 mcg
Karoten, alfa3 mcg
Witamina E (alfa tokoferol)0.93 mg
Witamina D31 IU
Witamina D3 (cholekalcyferol)0.8 mcg
Witamina D (D2 + D3)0.8 mcg
Kryptoksantyna, beta2 mcg
Luteina + zeaksantyny3249 mcg
Tokoferol, gamma0.16 mg
Cholina, całkowita61 mg
Witamina K (filochinon)126.5 mcg
Betaina29.9 mg
Tokoferol, beta0.01 mg
Fitosterole2 mg
Glukoza (cukier gronowy)0.08 g
Fruktoza0.05 g
Galaktozy0.04 g
Kwasy tłuszczowe, całkowita trans0.188 g
Kwasy tłuszczowe, całkowita trans-monoenoic0.171 g
Kwasy tłuszczowe, całkowita trans-polyenoic0.017 g
Menaquinone-40.3 mcg