Szpinak
| Gramów | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 2300 Kalorii | 2.3 Kilokalorii |
| 25 g | 5750 Kalorii | 5.75 Kilokalorii |
| 50 g | 11500 Kalorii | 11.5 Kilokalorii |
| 100 g | 23000 Kalorii | 23 Kilokalorii |
| 250 g | 57500 Kalorii | 57.5 Kilokalorii |
| 500 g | 115000 Kalorii | 115 Kilokalorii |
| 1000 g | 230000 Kalorii | 230 Kilokalorii |
100 Gramów Szpinak = 23 Kilokalorii
2.9g białka 0.4g tłuszcze 3.6g węglowodany /100g
- Szpinak, SurowyKalorii · 23 kcal
białka · 2.86 g tłuszcze · 0.39 g węglowodany · 3.63 g - Szpinak, Gotowane, Gotowane, Osuszony, Z soliKalorii · 23 kcal
białka · 2.97 g tłuszcze · 0.26 g węglowodany · 3.75 g - Szpinak, W puszkach, Nie dodatkiem soli, Ciał stałych i cieczyKalorii · 19 kcal
białka · 2.11 g tłuszcze · 0.37 g węglowodany · 2.92 g - Szpinak, Gotowane, Gotowane, Osuszony, Bez soliKalorii · 23 kcal
białka · 2.97 g tłuszcze · 0.26 g węglowodany · 3.75 g - Szpinak, W puszkach, Regularne pakiet, Ciał stałych i cieczyKalorii · 19 kcal
białka · 2.11 g tłuszcze · 0.37 g węglowodany · 2.92 g - Szpinak, W puszkach, Regularne pakiet, Po odsączeniu bryłKalorii · 23 kcal
białka · 2.81 g tłuszcze · 0.5 g węglowodany · 3.4 g - Szpinak, Mrożone, Posiekane lub liść, NieprzygotowanyKalorii · 29 kcal
białka · 3.63 g tłuszcze · 0.57 g węglowodany · 4.21 g - Szpinak, Mrożone, Posiekane lub liść, Gotowane, Gotowane, Osuszony, Bez soliKalorii · 34 kcal
białka · 4.01 g tłuszcze · 0.87 g węglowodany · 4.8 g - Szpinak, Mrożone, Posiekane lub liść, Gotowane, Gotowane, Osuszony, Z soliKalorii · 34 kcal
białka · 4.01 g tłuszcze · 0.87 g węglowodany · 4.8 g
| Elementu | Kwota /100g |
|---|---|
| Skład | |
| Białka | 2.86 g |
| Całkowita lipid (adres) | 0.39 g |
| Węglowodanów, różnica | 3.63 g |
| Inne | |
| Popiół | 1.72 g |
| Energii | |
| Energii | 23 kcal |
| Wody | 91.4 g |
| Włókna, całkowitej diety | 2.2 g |
| Elementy | |
| Wapnia, Ca | 99 mg |
| Żelazo, Fe | 2.71 mg |
| Magnezu, Mg | 79 mg |
| Fosfor, P | 49 mg |
| Potasu, K | 558 mg |
| Sód, Na | 79 mg |
| Cynku, Zn | 0.53 mg |
| Miedź Cu | 0.13 mg |
| Mangan-Mn | 0.897 mg |
| Selen, Se | 1 mcg |
| Witaminy | |
| Witamina A, IU | 9377 IU |
| Witamina A, RAE | 469 mcg RAE |
| Witaminy C, kwasu askorbinowego ogółem | 28.1 mg |
| Tiamina | 0.078 mg |
| Ryboflawina | 0.189 mg |
| Niacyna | 0.724 mg |
| Kwas pantotenowy | 0.065 mg |
| Witamina B-6 | 0.195 mg |
| Kwas foliowy, całkowita | 194 mcg |
| Kwas foliowy, żywność | 194 mcg |
| Kwas foliowy, DFE | 194 mcg DFE |
| Kwasy tłuszczowe, całkowitego nasycenia | 0.063 g |
| Kwasy tłuszczowe, jednonienasycone ogółem | 0.01 g |
| Kwasy tłuszczowe, łącznie wielonienasycone | 0.165 g |
| Aminokwasy | |
| Tryptofan | 0.039 g |
| Treonina | 0.122 g |
| Izoleucyna | 0.147 g |
| Leucyny | 0.223 g |
| Lizyna | 0.174 g |
| Metionina | 0.053 g |
| Cystyna | 0.035 g |
| Fenyloalaniny | 0.129 g |
| Tyrozyna | 0.108 g |
| Waliny | 0.161 g |
| Arginina | 0.162 g |
| Histydyna | 0.064 g |
| Alaniny | 0.142 g |
| Kwas asparaginowy | 0.24 g |
| Kwas glutaminowy | 0.343 g |
| Glicyny | 0.134 g |
| ProLine | 0.112 g |
| Seryny | 0.104 g |
| Cukry | |
| Sacharozy | 0.07 g |
| Cukry, całkowita | 0.42 g |
| Karoten, beta | 5626 mcg |
| Witamina E (alfa tokoferol) | 2.03 mg |
| Luteina + zeaksantyny | 12198 mcg |
| Tokoferol, gamma | 0.18 mg |
| Cholina, całkowita | 19.3 mg |
| Witamina K (filochinon) | 482.9 mcg |
| Betaina | 102.6 mg |
| Fitosterole | 9 mg |
| Glukoza (cukier gronowy) | 0.11 g |
| Fruktoza | 0.15 g |
| Galaktozy | 0.1 g |