Szparagi
| Gramów | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 2000 Kalorii | 2 Kilokalorii |
| 25 g | 5000 Kalorii | 5 Kilokalorii |
| 50 g | 10000 Kalorii | 10 Kilokalorii |
| 100 g | 20000 Kalorii | 20 Kilokalorii |
| 250 g | 50000 Kalorii | 50 Kilokalorii |
| 500 g | 100000 Kalorii | 100 Kilokalorii |
| 1000 g | 200000 Kalorii | 200 Kilokalorii |
100 Gramów Szparagi = 20 Kilokalorii
2.2g białka 0.1g tłuszcze 3.9g węglowodany /100g
- Szparagi, SurowyKalorii · 20 kcal
białka · 2.2 g tłuszcze · 0.12 g węglowodany · 3.88 g - Szparagi, W puszkach, Regularne pakiet, Ciał stałych i cieczyKalorii · 15 kcal
białka · 1.8 g tłuszcze · 0.18 g węglowodany · 2.47 g - Szparagi, Gotowane, Gotowane, Osuszony, Z soliKalorii · 22 kcal
białka · 2.4 g tłuszcze · 0.22 g węglowodany · 4.11 g - Szparagi, Gotowane, Gotowane, OsuszonyKalorii · 22 kcal
białka · 2.4 g tłuszcze · 0.22 g węglowodany · 4.11 g - Szparagi, Mrożone, NieprzygotowanyKalorii · 24 kcal
białka · 3.23 g tłuszcze · 0.23 g węglowodany · 4.1 g - Szparagi, W puszkach, Nie dodatkiem soli, Ciał stałych i cieczyKalorii · 15 kcal
białka · 1.8 g tłuszcze · 0.18 g węglowodany · 2.48 g - Szparagi, W puszkach, Po odsączeniu bryłKalorii · 19 kcal
białka · 2.14 g tłuszcze · 0.65 g węglowodany · 2.46 g - Szparagi, Mrożone, Gotowane, Gotowane, Osuszony, Z soliKalorii · 18 kcal
białka · 2.95 g tłuszcze · 0.42 g węglowodany · 1.92 g - Szparagi, Mrożone, Gotowane, Gotowane, Osuszony, Bez soliKalorii · 18 kcal
białka · 2.95 g tłuszcze · 0.42 g węglowodany · 1.92 g
| Elementu | Kwota /100g |
|---|---|
| Skład | |
| Białka | 2.2 g |
| Całkowita lipid (adres) | 0.12 g |
| Węglowodanów, różnica | 3.88 g |
| Inne | |
| Popiół | 0.58 g |
| Energii | |
| Energii | 20 kcal |
| Wody | 93.22 g |
| Włókna, całkowitej diety | 2.1 g |
| Elementy | |
| Wapnia, Ca | 24 mg |
| Żelazo, Fe | 2.14 mg |
| Magnezu, Mg | 14 mg |
| Fosfor, P | 52 mg |
| Potasu, K | 202 mg |
| Sód, Na | 2 mg |
| Cynku, Zn | 0.54 mg |
| Miedź Cu | 0.189 mg |
| Mangan-Mn | 0.158 mg |
| Selen, Se | 2.3 mcg |
| Witaminy | |
| Witamina A, IU | 756 IU |
| Witamina A, RAE | 38 mcg RAE |
| Witaminy C, kwasu askorbinowego ogółem | 5.6 mg |
| Tiamina | 0.143 mg |
| Ryboflawina | 0.141 mg |
| Niacyna | 0.978 mg |
| Kwas pantotenowy | 0.274 mg |
| Witamina B-6 | 0.091 mg |
| Kwas foliowy, całkowita | 52 mcg |
| Kwas foliowy, żywność | 52 mcg |
| Kwas foliowy, DFE | 52 mcg DFE |
| Kwasy tłuszczowe, całkowitego nasycenia | 0.04 g |
| Kwasy tłuszczowe, łącznie wielonienasycone | 0.05 g |
| Aminokwasy | |
| Tryptofan | 0.027 g |
| Treonina | 0.084 g |
| Izoleucyna | 0.075 g |
| Leucyny | 0.128 g |
| Lizyna | 0.104 g |
| Metionina | 0.031 g |
| Cystyna | 0.031 g |
| Fenyloalaniny | 0.075 g |
| Tyrozyna | 0.052 g |
| Waliny | 0.115 g |
| Arginina | 0.091 g |
| Histydyna | 0.049 g |
| Alaniny | 0.115 g |
| Kwas asparaginowy | 0.508 g |
| Kwas glutaminowy | 0.233 g |
| Glicyny | 0.093 g |
| ProLine | 0.071 g |
| Seryny | 0.106 g |
| Cukry | |
| Sacharozy | 0.23 g |
| Cukry, całkowita | 1.88 g |
| Karoten, beta | 449 mcg |
| Karoten, alfa | 9 mcg |
| Witamina E (alfa tokoferol) | 1.13 mg |
| Luteina + zeaksantyny | 710 mcg |
| Tokoferol, gamma | 0.09 mg |
| Cholina, całkowita | 16 mg |
| Witamina K (filochinon) | 41.6 mcg |
| Betaina | 0.6 mg |
| Fitosterole | 24 mg |
| Glukoza (cukier gronowy) | 0.65 g |
| Fruktoza | 1 g |