Rukola

Gramówcalkcal
10 g 2500 Kalorii 2.5 Kilokalorii
25 g 6250 Kalorii 6.25 Kilokalorii
50 g 12500 Kalorii 12.5 Kilokalorii
100 g 25000 Kalorii 25 Kilokalorii
250 g 62500 Kalorii 62.5 Kilokalorii
500 g 125000 Kalorii 125 Kilokalorii
1000 g 250000 Kalorii 250 Kilokalorii


100 Gramów Rukola = 25 Kilokalorii

2.6g białka 0.7g tłuszcze 3.7g węglowodany /100g

 
ElementuKwota /100g
Skład
Białka2.58 g
Całkowita lipid (adres)0.66 g
Węglowodanów, różnica3.65 g
Inne
Popiół1.4 g
Energii
Energii25 kcal
Wody91.71 g
Włókna, całkowitej diety1.6 g
Elementy
Wapnia, Ca160 mg
Żelazo, Fe1.46 mg
Magnezu, Mg47 mg
Fosfor, P52 mg
Potasu, K369 mg
Sód, Na27 mg
Cynku, Zn0.47 mg
Miedź Cu0.076 mg
Mangan-Mn0.321 mg
Selen, Se0.3 mcg
Witaminy
Witamina A, IU2373 IU
Witamina A, RAE119 mcg RAE
Witaminy C, kwasu askorbinowego ogółem15 mg
Tiamina0.044 mg
Ryboflawina0.086 mg
Niacyna0.305 mg
Kwas pantotenowy0.437 mg
Witamina B-60.073 mg
Kwas foliowy, całkowita97 mcg
Kwas foliowy, żywność97 mcg
Kwas foliowy, DFE97 mcg DFE
Kwasy tłuszczowe, całkowitego nasycenia0.086 g
Kwasy tłuszczowe, jednonienasycone ogółem0.049 g
Kwasy tłuszczowe, łącznie wielonienasycone0.319 g
Aminokwasy
Cukry
Cukry, całkowita2.05 g
Karoten, beta1424 mcg
Witamina E (alfa tokoferol)0.43 mg
Luteina + zeaksantyny3555 mcg
Cholina, całkowita15.3 mg
Witamina K (filochinon)108.6 mcg
Betaina0.1 mg