Okra
| Gramów | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 3100 Kalorii | 3.1 Kilokalorii |
| 25 g | 7750 Kalorii | 7.75 Kilokalorii |
| 50 g | 15500 Kalorii | 15.5 Kilokalorii |
| 100 g | 31000 Kalorii | 31 Kilokalorii |
| 250 g | 77500 Kalorii | 77.5 Kilokalorii |
| 500 g | 155000 Kalorii | 155 Kilokalorii |
| 1000 g | 310000 Kalorii | 310 Kilokalorii |
100 Gramów Okra = 31 Kilokalorii
2g białka 0.1g tłuszcze 7g węglowodany /100g
- Okra, SurowyKalorii · 31 kcal
białka · 2 g tłuszcze · 0.1 g węglowodany · 7.03 g - Okra, Gotowane, Gotowane, Osuszony, Z soliKalorii · 22 kcal
białka · 1.87 g tłuszcze · 0.21 g węglowodany · 4.51 g - Okra, Gotowane, Gotowane, Osuszony, Bez soliKalorii · 22 kcal
białka · 1.87 g tłuszcze · 0.21 g węglowodany · 4.51 g - Okra, Mrożone, NieprzygotowanyKalorii · 30 kcal
białka · 1.69 g tłuszcze · 0.25 g węglowodany · 6.63 g - Okra, Mrożone, Gotowane, Gotowane, Osuszony, Z soliKalorii · 34 kcal
białka · 1.63 g tłuszcze · 0.24 g węglowodany · 6.41 g - Okra, Mrożone, Gotowane, Gotowane, Osuszony, Bez soliKalorii · 29 kcal
białka · 1.63 g tłuszcze · 0.24 g węglowodany · 6.41 g
| Elementu | Kwota /100g |
|---|---|
| Skład | |
| Białka | 2 g |
| Całkowita lipid (adres) | 0.1 g |
| Węglowodanów, różnica | 7.03 g |
| Inne | |
| Popiół | 0.7 g |
| Energii | |
| Energii | 31 kcal |
| Wody | 90.17 g |
| Włókna, całkowitej diety | 3.2 g |
| Elementy | |
| Wapnia, Ca | 81 mg |
| Żelazo, Fe | 0.8 mg |
| Magnezu, Mg | 57 mg |
| Fosfor, P | 63 mg |
| Potasu, K | 303 mg |
| Sód, Na | 8 mg |
| Cynku, Zn | 0.6 mg |
| Miedź Cu | 0.094 mg |
| Mangan-Mn | 0.99 mg |
| Selen, Se | 0.7 mcg |
| Witaminy | |
| Witamina A, IU | 375 IU |
| Witamina A, RAE | 19 mcg RAE |
| Witaminy C, kwasu askorbinowego ogółem | 21.1 mg |
| Tiamina | 0.2 mg |
| Ryboflawina | 0.06 mg |
| Niacyna | 1 mg |
| Kwas pantotenowy | 0.245 mg |
| Witamina B-6 | 0.215 mg |
| Kwas foliowy, całkowita | 88 mcg |
| Kwas foliowy, żywność | 88 mcg |
| Kwas foliowy, DFE | 88 mcg DFE |
| Kwasy tłuszczowe, całkowitego nasycenia | 0.026 g |
| Kwasy tłuszczowe, jednonienasycone ogółem | 0.017 g |
| Kwasy tłuszczowe, łącznie wielonienasycone | 0.027 g |
| Aminokwasy | |
| Tryptofan | 0.017 g |
| Treonina | 0.065 g |
| Izoleucyna | 0.069 g |
| Leucyny | 0.105 g |
| Lizyna | 0.081 g |
| Metionina | 0.021 g |
| Cystyna | 0.019 g |
| Fenyloalaniny | 0.065 g |
| Tyrozyna | 0.087 g |
| Waliny | 0.091 g |
| Arginina | 0.084 g |
| Histydyna | 0.031 g |
| Alaniny | 0.073 g |
| Kwas asparaginowy | 0.145 g |
| Kwas glutaminowy | 0.271 g |
| Glicyny | 0.044 g |
| ProLine | 0.045 g |
| Seryny | 0.044 g |
| Cukry | |
| Sacharozy | 0.4 g |
| Cukry, całkowita | 1.2 g |
| Karoten, beta | 225 mcg |
| Witamina E (alfa tokoferol) | 0.36 mg |
| Luteina + zeaksantyny | 516 mcg |
| Cholina, całkowita | 12.3 mg |
| Witamina K (filochinon) | 53 mcg |
| Fitosterole | 24 mg |
| Glukoza (cukier gronowy) | 0.13 g |
| Fruktoza | 0.21 g |
| Skrobia | 0.34 g |