Chard
| Gramów | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 1900 Kalorii | 1.9 Kilokalorii |
| 25 g | 4750 Kalorii | 4.75 Kilokalorii |
| 50 g | 9500 Kalorii | 9.5 Kilokalorii |
| 100 g | 19000 Kalorii | 19 Kilokalorii |
| 250 g | 47500 Kalorii | 47.5 Kilokalorii |
| 500 g | 95000 Kalorii | 95 Kilokalorii |
| 1000 g | 190000 Kalorii | 190 Kilokalorii |
100 Gramów Chard = 19 Kilokalorii
1.8g białka 0.2g tłuszcze 3.7g węglowodany /100g
- Chard, Szwajcarski, SurowyKalorii · 19 kcal
białka · 1.8 g tłuszcze · 0.2 g węglowodany · 3.74 g - Chard, Szwajcarski, Gotowane, Gotowane, Osuszony, Z soliKalorii · 20 kcal
białka · 1.88 g tłuszcze · 0.08 g węglowodany · 4.13 g - Chard, Szwajcarski, Gotowane, Gotowane, Osuszony, Bez soliKalorii · 20 kcal
białka · 1.88 g tłuszcze · 0.08 g węglowodany · 4.13 g
| Elementu | Kwota /100g |
|---|---|
| Skład | |
| Białka | 1.8 g |
| Całkowita lipid (adres) | 0.2 g |
| Węglowodanów, różnica | 3.74 g |
| Inne | |
| Popiół | 1.6 g |
| Energii | |
| Energii | 19 kcal |
| Wody | 92.66 g |
| Włókna, całkowitej diety | 1.6 g |
| Elementy | |
| Wapnia, Ca | 51 mg |
| Żelazo, Fe | 1.8 mg |
| Magnezu, Mg | 81 mg |
| Fosfor, P | 46 mg |
| Potasu, K | 379 mg |
| Sód, Na | 213 mg |
| Cynku, Zn | 0.36 mg |
| Miedź Cu | 0.179 mg |
| Mangan-Mn | 0.366 mg |
| Selen, Se | 0.9 mcg |
| Witaminy | |
| Witamina A, IU | 6116 IU |
| Witamina A, RAE | 306 mcg RAE |
| Witaminy C, kwasu askorbinowego ogółem | 30 mg |
| Tiamina | 0.04 mg |
| Ryboflawina | 0.09 mg |
| Niacyna | 0.4 mg |
| Kwas pantotenowy | 0.172 mg |
| Witamina B-6 | 0.099 mg |
| Kwas foliowy, całkowita | 14 mcg |
| Kwas foliowy, żywność | 14 mcg |
| Kwas foliowy, DFE | 14 mcg DFE |
| Kwasy tłuszczowe, całkowitego nasycenia | 0.03 g |
| Kwasy tłuszczowe, jednonienasycone ogółem | 0.04 g |
| Kwasy tłuszczowe, łącznie wielonienasycone | 0.07 g |
| Aminokwasy | |
| Tryptofan | 0.017 g |
| Treonina | 0.083 g |
| Izoleucyna | 0.147 g |
| Leucyny | 0.13 g |
| Lizyna | 0.099 g |
| Metionina | 0.019 g |
| Fenyloalaniny | 0.11 g |
| Waliny | 0.11 g |
| Arginina | 0.117 g |
| Histydyna | 0.036 g |
| Cukry | |
| Cukry, całkowita | 1.1 g |
| Karoten, beta | 3647 mcg |
| Karoten, alfa | 45 mcg |
| Witamina E (alfa tokoferol) | 1.89 mg |
| Luteina + zeaksantyny | 11000 mcg |
| Cholina, całkowita | 18 mg |
| Witamina K (filochinon) | 830 mcg |
| Betaina | 0.3 mg |