Zirņus (garbanzo pupas, bengal gram)
| Grami | cal | kcal |
|---|---|---|
| 10 g | 11900 Kalorijas | 11.9 Kilokalorijās |
| 25 g | 29750 Kalorijas | 29.75 Kilokalorijās |
| 50 g | 59500 Kalorijas | 59.5 Kilokalorijās |
| 100 g | 119000 Kalorijas | 119 Kilokalorijās |
| 250 g | 297500 Kalorijas | 297.5 Kilokalorijās |
| 500 g | 595000 Kalorijas | 595 Kilokalorijās |
| 1000 g | 1190000 Kalorijas | 1190 Kilokalorijās |
100 Grami Zirņus (garbanzo pupas, bengal gram) = 119 Kilokalorijās
5g olbaltumvielas 1.1g tauki 22.6g ogļhidrāti /100g
- Zirņus (garbanzo pupas, bengal gram), Nobriedis sēklas, KonserviKalorijas · 119 kcal
olbaltumvielas · 4.95 g tauki · 1.14 g ogļhidrāti · 22.61 g - Zirņus (garbanzo pupas, bengal gram), Nobriedis sēklas, NeapstrādātaKalorijas · 364 kcal
olbaltumvielas · 19.3 g tauki · 6.04 g ogļhidrāti · 60.65 g - Zirņus (garbanzo pupas, bengal gram), Nobriedis sēklas, Vārīti, Vārīta, Bez sālsKalorijas · 164 kcal
olbaltumvielas · 8.86 g tauki · 2.59 g ogļhidrāti · 27.42 g - Zirņus (garbanzo pupas, bengal gram), Nobriedis sēklas, Vārīti, Vārīta, Ar sāliKalorijas · 164 kcal
olbaltumvielas · 8.86 g tauki · 2.59 g ogļhidrāti · 27.42 g
| Elements | Summa /100g |
|---|---|
| Sastāvs | |
| Protein | 4.95 g |
| Kopējais lipīdu (tauku) | 1.14 g |
| Ogļhidrātu, starpību | 22.61 g |
| Citi | |
| Pelni | 1.61 g |
| Enerģijas | |
| Enerģijas | 119 kcal |
| Ūdens | 69.69 g |
| Šķiedra, kopējo uztura | 4.4 g |
| Elementi | |
| Kalcija Ca | 32 mg |
| Dzelzs Fe | 1.35 mg |
| Magnijs, Mg | 29 mg |
| Fosfors, P | 90 mg |
| Kālijs, K | 172 mg |
| Nātrija, Na | 299 mg |
| Zn cinks | 1.06 mg |
| Varš Cu | 0.174 mg |
| Mangāns Mn | 0.604 mg |
| Selēns, Se | 2.8 mcg |
| Vitamīnu | |
| A vitamīna IU | 21 IU |
| Vitamīns A RAE | 1 mcg RAE |
| C vitamīna, kopējais askorbīnskābe | 3.8 mg |
| Tiamīns | 0.029 mg |
| Riboflavīns | 0.033 mg |
| Niacīns | 0.138 mg |
| Pantotēnskābe | 0.299 mg |
| Vitamin B-6 | 0.473 mg |
| Folāts, kopējais | 67 mcg |
| Folāts, pārtikas | 67 mcg |
| Folāts, DFE | 67 mcg DFE |
| Taukskābes, kopējais piesātināto | 0.118 g |
| Taukskābes, kopējais mononepiesātinātiem | 0.257 g |
| Kopējais polinepiesātinātās taukskābes, | 0.51 g |
| Aminoskābes | |
| Triptofāns | 0.048 g |
| Treonīns | 0.184 g |
| Izoleicīns | 0.212 g |
| Leicīns | 0.352 g |
| Lizīns | 0.331 g |
| Metionīns | 0.065 g |
| Cistīns | 0.067 g |
| Fenilalanīns | 0.265 g |
| Tirozīns | 0.123 g |
| Valīns | 0.208 g |
| Arginīns | 0.466 g |
| Histidīns | 0.136 g |
| Alanīns | 0.212 g |
| Asparagīnskābe | 0.582 g |
| Glutamīnskābe | 0.866 g |
| Glicīns | 0.206 g |
| Prolīns | 0.204 g |
| Serīns | 0.249 g |
| Cukuru | |
| Karotīns, beta | 12 mcg |
| Holīna, kopējais | 32.6 mg |