Zirņi

Gramicalkcal
10 g 6900 Kalorijas 6.9 Kilokalorijās
25 g 17250 Kalorijas 17.25 Kilokalorijās
50 g 34500 Kalorijas 34.5 Kilokalorijās
100 g 69000 Kalorijas 69 Kilokalorijās
250 g 172500 Kalorijas 172.5 Kilokalorijās
500 g 345000 Kalorijas 345 Kilokalorijās
1000 g 690000 Kalorijas 690 Kilokalorijās


100 Grami Zirņi = 69 Kilokalorijās

4.5g olbaltumvielas 0.6g tauki 11.4g ogļhidrāti /100g

 
ElementsSumma /100g
Sastāvs
Protein4.47 g
Kopējais lipīdu (tauku)0.62 g
Ogļhidrātu, starpību11.38 g
Citi
Pelni1.12 g
Enerģijas
Enerģijas69 kcal
Ūdens82.4 g
Šķiedra, kopējo uztura4.9 g
Elementi
Kalcija Ca23 mg
Dzelzs Fe1.22 mg
Magnijs, Mg18 mg
Fosfors, P69 mg
Kālijs, K103 mg
Nātrija, Na291 mg
Zn cinks0.63 mg
Varš Cu0.105 mg
Mangāns Mn0.213 mg
Selēns, Se1.7 mcg
Vitamīnu
A vitamīna IU865 IU
Vitamīns A RAE43 mcg RAE
C vitamīna, kopējais askorbīnskābe9.6 mg
Tiamīns0.13 mg
Riboflavīns0.064 mg
Niacīns0.988 mg
Pantotēnskābe0.24 mg
Vitamin B-60.056 mg
Folāts, kopējais34 mcg
Folāts, pārtikas34 mcg
Folāts, DFE34 mcg DFE
Taukskābes, kopējais piesātināto0.062 g
Taukskābes, kopējais mononepiesātinātiem0.031 g
Kopējais polinepiesātinātās taukskābes,0.163 g
Aminoskābes
Triptofāns0.03 g
Treonīns0.165 g
Izoleicīns0.159 g
Leicīns0.264 g
Lizīns0.259 g
Metionīns0.067 g
Cistīns0.026 g
Fenilalanīns0.163 g
Tirozīns0.093 g
Valīns0.192 g
Arginīns0.349 g
Histidīns0.087 g
Alanīns0.196 g
Asparagīnskābe0.404 g
Glutamīnskābe0.604 g
Glicīns0.15 g
Prolīns0.141 g
Serīns0.148 g
Cukuru
Saharoze2.6 g
Maltoze0.04 g
Cukuri, kopējais2.99 g
Karotīns, beta514 mcg
Karotīns, alfa9 mcg
E vitamīns (alfa-tokoferols)0.38 mg
Luteīns + zeaxanthin1350 mcg
Holīna, kopējais23.3 mg
K vitamīns (Filohinons)36.8 mcg
Glikoze (dekstroze)0.17 g
Fruktoze0.05 g
Galaktozes0.14 g
Ciete4.04 g